Psst, wissen Sie, was Aerobic-Sportarten und deren Vorteile sind?
Der Begriff Aerobic ist Ihren Ohren sicherlich nicht fremd. Normalerweise wird dieser Begriff meistens als Aerobic bezeichnet. Wissen Sie jedoch, was Aerobic wirklich ist? Weitere Einzelheiten finden Sie im Anschluss an die Überprüfung.
Was ist Aerobic??
Aerobic ist eine Art Übung, bei der die Herzfrequenz und die Atemfrequenz während eines Sports schnell ansteigen. Aerobic ist als Herz-Kreislauf bekannt. Hierbei handelt es sich um eine Übung, bei der Sauerstoff zu den funktionierenden Muskeln geschickt werden muss.
Der erwähnte Sauerstoff stammt vom Herzen und wird durch das Blut zugeführt. Daher steigen sowohl die Atmung als auch die Herzfrequenz während der aeroben Aktivität normalerweise schnell an.
Denken Sie daran, Sie müssen es von anaeroben Übungen unterscheiden. Anaerob ist eine Übung ohne Sauerstoffzufuhr, damit Sie leicht außer Atem geraten und auf einmal einen schnellen Energieschub erzeugen können. Diese Übung wird von kurzer Dauer, aber mit hoher Intensität durchgeführt. Aerobic-Übungen können auch anaerob sein, wenn die Intensität der Übung, die Sie ausführen, zu groß ist.
Sehr schnelles Laufen und Heben schwerer Lasten sind Beispiele für anaerobe Übungen. Die verschiedenen Aktivitäten, die Aerobic-Übungen beinhalten, sind Bodenturnen, flottes Gehen, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Zumba, Kickboxen, und Seil springen.
Vorteile von Aerobic-Übungen
Diese Übung dient dazu, die Gesundheit des Herzens, der Lunge und des Blutkreislaufs zu erhalten. Verschiedene andere Vorteile von Aerobic sind:
1. Vorbeugung und Behandlung von Krebs
Einige Studien sagen, dass Menschen, die aktiv sind, im Vergleich zu nicht aktiven Personen ein geringeres Krebsrisiko haben. Aus einer Studie von MedicineNet zitiert, fand eine Studie Beweise dafür, dass Krebspatientinnen, die aerobe Übungen machen, viel weniger Müdigkeit fühlen als üblich.
2. Depression reduzieren
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Stimmung verbessert. Daher legen viele Studien nahe, dass Bewegung dazu beitragen kann, Depressionen zu reduzieren.
3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Wie bei anderen Sportarten hilft Aerobic dabei, das Gewicht zu kontrollieren, indem überschüssige Kalorien im Körper verbrannt werden. Auf diese Weise ist es nicht nur fit, sondern Sie können auch Ihr Körpergewicht beibehalten, um ideal zu bleiben.
Es ist gut wie oft Aerobic-Übungen?
Die American Heart Association empfiehlt, diese Übung fünfmal pro Woche 30 Minuten pro Tag auszuüben. Sie müssen diese Übung jedoch nicht 30 Minuten lang sofort durchführen. Gehen Sie 10 Minuten lang schnell, wiederholen Sie den Vorgang dreimal am Tag und beachten Sie auch die empfohlenen Regeln.
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