Pssst, die Gewohnheit des flotten Gehens kann ein langfristiges Geheimnis sein.
Er sagte: Gehen ist die leichteste und einfachste Übung. Vor allem, wenn Sie nicht viel Zeit für Sport haben, kann das Laufen die richtige Wahl sein, da es überall möglich ist. Die guten Nachrichten für diejenigen, die gerne laufen, vor allem flinkes Gehen. Diese Aktivität kann angeblich Ihr Leben verlängern, wissen Sie.
Ja, laut einer Studie, je schneller Ihr Tempo ist, wird die Chance, länger zu leben, noch weiter offen. Wie kommt es? Kommen Sie, sehen Sie mehr in der Überprüfung unten.
Forschungen haben gezeigt, dass schnelles Gehen das Leben verlängern kann
Die Aussage ging aus einem Forschungsergebnis hervor. Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie führte eine Befragung von 11 Bevölkerungsgruppen mit insgesamt 50.225 Fußgängern in einem Zeitraum von etwa 14 Jahren durch.
Die Forscher sammelten einige Daten, wie zum Beispiel die Geschwindigkeit der Teilnehmer, die in verschiedene Kategorien eingeteilt wurde, darunter langsame, mittlere und schnelle Bewegungen sowie das Tempo des Gehens.
Sie stimmten darin überein, dass Gruppen von Personen, die schnell gingen, eine Geschwindigkeit von fünf bis sieben Stundenkilometern hatten.
Warum das schnelle Gehen das Alter von jemandem verändern kann, kann länger sein?
Um die beiden zu verbinden, passen die Forscher dann die Ergebnisse ihrer Analyse an verschiedene Faktoren an, die die Lebenserwartung einer Person beeinflussen können, beispielsweise Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index (BMI) und körperliche Routine.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass das Gehen mit einem "mittleren" Tempo das Leben um bis zu 20 Prozent über das langsame Gehen hinaus verlängern konnte. Für flottes Gehen ist die Wahrscheinlichkeit sogar noch höher, was bis zu 25 Prozent im Vergleich zu Personengruppen ist, die langsam oder mäßig sind.
Die Experten schlussfolgerten, dass diese flotte Gangart das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25 Prozent reduzieren kann. Ohne zu merken, dass das Tempo zu Fuß, das Sie bisher gemacht haben, Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Die Vorteile des schnellen Gehens können auch von älteren Menschen wahrgenommen werden
Einzigartig zeigten die Ergebnisse der Studie auch, dass sich auch die Gewohnheit, schnell zu gehen, vor allem bei älteren Menschen sehr positiv ausgewirkt hat.
Ja, Teilnehmer, die das Alter von 60 Jahren oder älter erreicht haben, haben ein um 46 Prozent niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn sie zu einem moderaten Zeitpunkt gehen. In der Tat wird es auf 53 Prozent höher steigen, wenn das Gehen schneller ist.
Diese Aussage wurde auch durch Untersuchungen der Universität Pittsburgh untermauert, die belegen, dass ältere Menschen, die etwa ein Jahr schneller laufen können, die Chance haben, länger zu überleben, sogar bis zu acht Jahre in der Zukunft..
Es schadet also nie, häufiger zu gehen, um den Körper zu verbessern und gleichzeitig die Lebenserwartung zu verlängern. Darüber hinaus kann man überall und jederzeit spazieren gehen.
Wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten, können Sie es mit einer Reihe anderer Übungen kombinieren, die Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer trainieren, egal ob zu Hause oder im Fitnesscenter.
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