Die Bedeutung einer guten Bewältigungsfähigkeit als Mittel zur Überwindung von Problemen

Stress und Angst sind Dinge, die sich vom Alltag nicht trennen lassen. Wenn Sie sich jedoch nicht mit Bewältigungsfähigkeiten ausstatten, dh der Fähigkeit, Probleme zu überwinden, kann Stress im Laufe der Zeit negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit und Ihr tägliches Leben haben.

Was ist Bewältigungsfähigkeit??

Zitiert aus dem medizinischen Wörterbuch, Bewältigungsfähigkeit istein Zeichenmuster oder -verhalten, das die Anpassungsfähigkeit eines Menschen verbessern kann. Dies beinhaltet die Fähigkeit, Werte oder Überzeugungen aufrechtzuerhalten, Probleme zu überwinden, Kontakte zu knüpfen, Gesundheit aufrechtzuerhalten, und auch die Fähigkeit, Engagement zu wahren. Bewältigungsfähigkeiten können auch als Fähigkeit verstanden werden, mit Stress umzugehen, um sich zu ermutigen, die gesetzten Ziele weiter voranzutreiben.

Warum müssen wir Bewältigungsfähigkeiten haben??

Der psychische Gesundheitszustand einer Person wird im Allgemeinen durch drei Hauptfaktoren beeinflusst, nämlich die Genetik, das Vorhandensein von Stressoren aus der Umgebung und die Bewältigung der Fähigkeiten, die mit Stress verbunden sind. Die ersten beiden Faktoren, nämlich genetischer und äußerer Stress, einschließlich von Dingen, die dazu neigen, nicht kontrolliert zu werden. Bewältigungsfähigkeiten können jedoch zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit erlernt und angewendet werden.

Bewältigungsfähigkeiten werden dadurch erreicht, dass erkannt wird, mit welchen Problemen wir uns tatsächlich beschäftigen, indem zunächst Stress abgebaut wird, indem zum Beispiel die Aufmerksamkeit für einen Moment abgelenkt wird, indem man sich entspannt oder eine andere Arbeit erledigt. Bei reduziertem Stress können wir klarer denken und Probleme effektiver bewältigen.

Viele stressige psychische Probleme wirken sich letztlich auch auf die körperliche und soziale Gesundheit aus. Die Fähigkeit, Probleme (Bewältigungsfähigkeiten) zu überwinden, ist daher auch sehr nützlich, um gesundheitlichen Komplikationen vorzubeugen, die möglicherweise später verursacht werden.

Wie bewältigen Sie Bewältigungsfähigkeiten im Alltag??

Strategie Bewältigungsfähigkeit Jede Person kann variieren, abhängig von der eigenen Persönlichkeit, der Art und der Quelle von Stress. Im Allgemeinen unterscheiden Psychologen die Strategien für das Bewältigen von Fähigkeiten in die zwei Hauptkategorien, nämlich Emotionsorientiertes Bewältigen und Problemorientiertes Kopieren.

Emotionsorientiertes Bewältigen

Hierbei handelt es sich um eine Bewältigungsstrategie, die sich auf den emotionalen Zustand einer Person konzentriert, indem negative emotionale Reaktionen aus einem stressigen Zustand reduziert werden - zum Beispiel, sich peinlich zu fühlen, jemanden zu verlieren, Angstzustände, Angst und Frustration. Diese Strategie ist die einzige Möglichkeit, sie umzusetzen Bewältigungsfähigkeiten wenn die Quelle von Stress außerhalb der Kontrolle von jemandem liegt, der ihn erlebt. Emotionsorientiertes Bewältigen geschieht durch Ablenkung von Fokus und Aufmerksamkeit von der Problemquelle, zum Beispiel durch Wagen oder Schreiben des Problems, Meditation oder durch Beten.

Aber manchmal führt die emotionsorientierte Bewältigungsstrategie dazu, dass jemand dazu neigt, sich über die Ursache des Problems hinauszuschieben. Dies macht diese Strategie zu einem ineffektiven Weg, um langfristige Probleme zu lösen. Diese Strategie ist auch gefährlich, wenn die wirklichen Probleme sofort behandelt werden müssen, z. B. eine frühzeitige Behandlung chronischer Krankheiten und finanzielle Probleme.

Darüber hinaus kann die emotionsorientierte Bewältigungsstrategie auch destruktiv sein oder sogar zu Problemen und Stress beitragen. Dies kann passieren, wenn Sie auf ungesunde Transfertechniken angewiesen sind, z. B. illegale Drogen, übermäßigen Alkoholkonsum, Rauchen aus stressigen Gründen, Essattacken und zu langes Spielen oder Fernsehen.

Problemorientiertes Bewältigen

Im Allgemeinen ist dies die beste Bewältigungsstrategie. Problembewusstes Bewältigen konzentriert sich nicht nur auf Stress, sondern auch auf die Ursachen von Stress. Diese Strategie kann jedoch nicht auf jede Situation angewendet werden und ist nur dann wirksam, wenn die Stressquelle durch Arbeit oder Druck beim Erreichen eines Ziels entsteht. Negative Emotionen wie Trauer und Frustration, zum Beispiel durch den Verlust einer Person, können nur mit einem emotionsorientierten Umgang bewältigt werden.

Bei der Umsetzung eines problemorientierten Bewältigungsverfahrens sind drei wichtige Aspekte zu berücksichtigen, darunter Problemlösungsfähigkeiten, Zeitmanagement und das Vorhandensein sozialer Unterstützung. Obwohl diese Strategie zur Bewältigung von Fertigkeiten sehr effektiv ist, kann nicht jeder diese Methode anwenden. Daher ist Übung in der Anwendung erforderlich. Eine optimistische Persönlichkeit ist auch bei der Anwendung dieser Methode sehr wichtig. Um das Problem zu überwinden, ist Selbstvertrauen erforderlich, um zu beurteilen und abzuwägen, ob die Situation beherrschbar ist.

Tipps zum Üben von Bewältigungsfähigkeiten

Die Effektivität einer Bewältigungsstrategie wird durch die Art der Probleme beeinflusst, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, Probleme effizient zu lösen, z.

Positives Denken ein Problem als Chance sehen, Erfahrungen zu sammeln und zu lernen.
Versuche ruhig zu sein - Vermeiden Sie Überreagieren mit Stress, wenn Sie ihn zum ersten Mal erleben. Dies kann durch Einatmen und Beruhigen geschehen, bevor Sie eine Entscheidung treffen oder eine Entscheidung treffen.
Akzeptiere dich und andere - Verstehe, dass niemand perfekt ist und jeder Fehler machen kann.
Erfahren Sie mehr über Fehler - Mit jedem Fehler können Sie in Zukunft bessere Entscheidungen treffen.
Ziel - Erkennen und verstehen Sie richtig das Problem, was tatsächlich erlebt wird, indem Sie das Gefühl von Stress oder Stress, der verursacht wird, beiseite stellen.
Kommunikation - Vermeiden Sie zu oft, Ärger, Meinungen oder negative Emotionen zu beherbergen. Versuchen Sie, das Problem gut mit jemandem zu kommunizieren.
Habe eine gute Beziehung zu anderen Menschen - Sie brauchen soziale Unterstützung, um Probleme zu lösen oder Ziele zu erreichen.
Bauen Sie Selbstbeherrschung und Disziplin auf - Diese beiden Dinge sind wichtig, um das Ziel zu erreichen.

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