Bereitstellung von Erfrischungsgetränken, Fruchtsäften und süßen Getränken für Kinder
Kinder brauchen keinen Fruchtsaft oder andere süße Getränke, um sich gesund zu ernähren. Asupa-Süßgetränke reduzieren die Qualität der Ernährung Ihres Kindes und sind mit erhöhtem Gewicht und schlechter Zahngesundheit verbunden. Außerdem machen sie es sich zur Gewohnheit, Süßgetränke bis ins Erwachsenenalter zu trinken.
Experten empfehlen den Verzehr von süßen Getränken wie Erfrischungsgetränken, Fruchtgetränken, Vitaminwasser, Trinkwasser, Energiegetränken und Sportgetränken nicht.
Obst- und Gemüsesäfte enthalten Zucker, der natürlicherweise in frischem Obst und Gemüse enthalten ist, werden jedoch bei der Verarbeitung zu Obst- und Gemüsesäften sehr konzentriert. Kinder brauchen keinen Obst- oder Gemüsesaft, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Kinder dabei zu unterstützen, ganzes Obst und Gemüse zu essen und im Vergleich zu Obst- oder Gemüsesaft Trinkwasser oder Milch zu trinken, ist der beste Weg, frühzeitig gute Essgewohnheiten zu bilden.
Milch für Kinder
ASI ist das beste Getränk für Babys. Für Kinder unter 12 Monaten sollte Muttermilch oder -nahrung das Hauptgetränk sein, nach dem Alter von 12 Monaten, wenn Ihr Kind die Muttermilch oder Milchnahrung reduziert hat, Kuhmilch und Wasser sind die empfohlenen Getränke.
Ab dem Alter von zwei Jahren kann fettarme Kuhmilch verabreicht werden. Wasser wird für Kleinkinder und ältere Kinder empfohlen. Unterstützen Sie Kinder daher, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, und versuchen Sie, die ganze Familie dazu zu bringen, Wasser oder Milch zu trinken.
Milch ist ein wichtiges Lebensmittel und Teil einer Lebensmittelgruppe (einschließlich Milch, Joghurt, Käse und / oder Alternativen), die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern benötigt werden. Wenn Sie jedoch zu viel Milch trinken, können Sie satt werden und Ihren Appetit stören. Ältere Kinder brauchen in dieser Gruppe drei Portionen Nahrung, während jüngere Kinder etwa dreieinhalb Portionen benötigen. Eine Portion ist etwa 200 g Joghurt oder 250 ml Milch oder zwei Stücke Käse.
Unterstützen Sie die Auswahl an weißer Milch im Vergleich zu Milch, da die Milch einen hohen Zuckergehalt hat.
Beschränken Sie Erfrischungsgetränke auf künstliche Süßstoffe
Einige Erfrischungsgetränke enthalten künstliche Süßstoffe, keinen zusätzlichen Zucker. Erfrischungsgetränke mit künstlichen Süßstoffen fügen der Diät sehr wenig Energie hinzu und tragen daher nicht direkt zur Gewichtszunahme bei. Darüber hinaus unterstützen Getränke mit künstlichen Süßstoffen die Gewohnheit, süße Getränke zu trinken, und tragen nicht zu einer gesunden Ernährung bei,
Der Säuregehalt von Erfrischungsgetränken und deren Konsumhäufigkeit können ebenfalls zum Karies beitragen. Unterstützen Sie Kinder für eine gute Zahngesundheit, den ganzen Tag über Wasser zu trinken.
Frisches Obst und Gemüse sind die beste Wahl
Kinder brauchen nur eine halbe Orange oder eine 1/3 Schale Erdbeeren, um täglich Vitamin C zu sich zu nehmen. Um ein kleines Glas Saft zuzubereiten, sind jedoch drei bis vier Orangen erforderlich. Kinder brauchen keine Obst- oder Gemüsesäfte, egal ob verpackt oder zu Hause hergestellt, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
Unterstützen Sie Kinder dabei, frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, anstatt Obst oder Gemüsesaft zu trinken. Dies wird
- Fügen Sie Ihrer Diät Ballaststoffe hinzu und verhindern Sie Verstopfung
- Hilft beim Kauen
- Lehrt verschiedene Texturen, Farben und Geschmacksrichtungen
- Bietet praktische, gesunde und nahrhafte Auswahl als Zwischenmahlzeit
- Gesündere Ess- und Trinkgewohnheiten festlegen.
Wenn Sie der Diät Ihres Kindes Obst- oder Gemüsesaft hinzufügen, beschränken Sie sich in bestimmten Momenten auf ein halbes Glas Fruchtsaft oder Gemüse ohne Zusatz von Zucker. Unterstützen Sie Ihr Kind dabei, ganzes Obst und Gemüse zu essen, und trinken Sie Wasser oder Milch im Vergleich zu Obst- oder Gemüsesäften.
Das Problem mit alkoholfreien Getränken
Süße Getränke können viele Probleme verursachen, darunter:
Gewichtszunahme
Süße Getränke haben viel Energie und enthalten nur sehr wenig Nährstoffe für die Ernährung Ihres Kindes. Die regelmäßige Einnahme von süßen Getränken kann zu übermäßiger Gewichtszunahme führen.
Karies
Kinder, die gewohnt sind, süße Getränke wie Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen, haben ein höheres Kariesrisiko. Bei Säuglingen und Kleinkindern beginnt das Problem, wenn die Flasche zum Schlafen benutzt wird, nachts getrunken wird oder tagsüber ein Snack gebacken wird. Wenn die Flasche ein anderes Getränk als Wasser enthält, selbst wenn Milch enthalten ist, bleibt Zucker in der Flüssigkeit für einige Zeit an Zähnen und Zahnfleisch haften. Dies ist der Fall, wenn ein Zerfall auftritt, noch bevor ein Zahn erscheint.
Vermeiden Sie die Verwendung von Schnullerflaschen für Schnuller, und unterstützen Sie Ihr Kind seit dem Alter von sechs Monaten darin, aus einem Glas zu trinken. Stoppen Sie die Verwendung von Flaschen im Alter von etwa einem Jahr. Es ist wichtig, eine Routine für das Zähneputzen zu machen, da der erste Zahn Ihres Kindes erscheint.
Appetitlosigkeit oder Essen sammeln
Süße Getränke sind voller Energie und können Kinder füllen, so dass sie nicht hungrig sind, um echtes Essen zu sich zu nehmen. Für Kinder, die Wähler sind, kann das Anhalten oder Einschränken süßer Getränke ein Mittel sein, um den Appetit auf andere Lebensmittel zu steigern.
Probleme wie Eisenmangel, Anämie und schlechtes Wachstum können bei Säuglingen und Kleinkindern auftreten, die Nahrungsmittel wie Muttermilch, Milch oder feste Nahrung durch süße Getränke ersetzen.
Veränderungen der Verdauungsgewohnheiten
Kleine Kinder können Probleme haben, bestimmte Zuckerarten in zuckerhaltigen Getränken zu verdauen, was dann zu Verdauungsstörungen oder Durchfall führen kann. Dies kann zu Wachstumsstörungen führen, wenn die körpereigene Ernährung und Ernährung nicht erfüllt werden. Wenn süße Getränke von der Diät des Kindes genommen werden, kann sich die Verdauungsstörung verbessern
Ratschläge für Eltern
Die Ernährungsumstellung Ihres Kindes kann eine Herausforderung sein. Denken Sie jedoch daran, dass Kinder nur das essen oder trinken können, was ihnen gegeben wird. Vorschläge beinhalten:
- Vermeiden Sie die Verwendung von Flaschen, um Kinder zum Schlafen zu bringen
- Seien Sie ein gutes Beispiel, wenn Sie keine süßen Getränke zu Hause aufbewahren oder süße Getränke konsumieren
- Wenn Ihr Kind an süße Getränke gewöhnt ist, reduzieren Sie die Einnahme. Zum Beispiel können Sie für eine Weile ein süßes Getränk plus Wasser geben und sich dann daran gewöhnen, nur Wasser zu trinken
- Seien Sie geduldig, denn dies braucht Zeit, besonders wenn Ihr Kind die Gewohnheit hat, süße Getränke zu trinken, wenn er hungrig oder durstig ist
- Unterstützen Sie Ihr Kind beim Verzehr von frischem Obst und Gemüse im Vergleich zu Saft
- Beschränken Sie den Konsum von Fruchtsaft zu bestimmten Zeiten auf ½ Tasse (ohne Zuckerzusatz)
- Besuchen Sie den nächsten Arzt oder das nächste Gesundheitszentrum, wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Gesundheit oder des Wachstums Ihres Kindes haben
