Anleitung zum Ausführen einer Kokosnuss-Diät, um Gewicht zu verlieren

Die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung und die Reduzierung des Körpergewichts sind in einem Artikel, der 2006 vom Journal of Ceylon Medical veröffentlicht wurde, untersucht und anerkannt worden. Dem Inhalt zufolge wird Kokosnuss zu Öl verarbeitet, das reich an mittelkettigen Triglyceriden ist (Fett, das den Gewichtsverlust fördert ) und fördert den Stoffwechsel im Körper, wenn er routinemäßig verbraucht wird.

Was sind die Vorteile von Kokosnuss für die Ernährung??

1. Erhöhen Sie den Stoffwechsel des Körpers

Kokosnuss, die zu Öl verarbeitet wird, trägt nicht nur dazu bei, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern, sondern kann auch den effektiven Hunger im Körper im Vergleich zu anderen Ölsorten reduzieren. Auf diese Weise ist die vom Körper benötigte Kalorienaufnahme nicht zu hoch. Neben der Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist das in der rohen Kokosnuss enthaltene Fett auch nützlich, um das Körpergewicht auf gesunde Weise zu erhöhen.

Zusammen mit den Vorteilen der Kokosnuss für eine Diät kann der Verzehr von Fruchtfleisch die Verdauung fördern. Warum ist es gut für die Verdauung? In Kokosnüssen gibt es einen hohen Anteil an Ballaststoffen, durch die die Verdauung die Nahrung weiter verarbeiten und maximale Energie liefern kann.

2. Kokosnussfleisch als gute Ballaststoffquelle

Verglichen mit Ballaststoffen wie Weizen findet man in Kokosnüssen tatsächlich mehr Ballaststoffe. Zumindest gibt es etwa 5 Gramm Ballaststoffe in 2 Esslöffeln Kokosnussfleisch. Während Kokosnuss zu Mehl verarbeitet wird, befinden sich in einer kleinen Packung etwa 7 Gramm Ballaststoffe und in einer halben Tasse Kokosnussfleisch 10 Gramm Ballaststoffe. Ja, wenn Sie es mit Kokosnussöl vergleichen, enthält die Quelle von mittelkettigen Fetten, Triglyceriden, natürlich keine Ballaststoffe.

Etappen führen eine Kokosnussdiät durch

Nun können Sie die Vorteile von Kokosnuss für eine Diät verfolgen und beweisen, indem Sie den Kokosnuss-Diätführer befolgen. Cherie und John Calbom, die Autoren des Buches "The Coconut Diet", schlagen 4 Schritte vor, denen Sie folgen können:

1. Die erste Stufe, die versucht, Gewicht zu verlieren

Vom ersten bis zum Ende der Kokosnuss-Diät dauert es einen Monat. Jeden Tag können Sie die obligatorische Portion der Mahlzeiten 3-mal täglich und 2 leichte Mahlzeiten aufteilen.

Verwenden Sie Kokosnussfleisch oder -öl als eine Ihrer Zutaten. Abstinenz, Vermeidung von Früchten, Getreide und Zucker, seine Funktion besteht darin, den Blutzucker zu regulieren, damit das Gewicht reduziert werden kann. Vergessen Sie auch nicht, 15 Minuten mit Bewegung zu verbringen, damit sich die maximale Diät ergibt. 

2. Die zweite Stufe, die Verdauung reinigen

Während der zweiten Phase empfiehlt diese Diät, dass Sie ein Reinigungsgetränk zu sich nehmen, indem Sie Gemüse, Weizen (Faserquellen) und raffiniertes Kokosnussöl mischen. Darüber hinaus müssen Sie auch viel Wasser trinken, um die Verdauungsorgane zu reinigen. Sie müssen auch nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch essen und mindestens 15 Minuten pro Tag trainieren.

3. Stufe drei, gesunde Kohlenhydrate essen

Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie Kohlenhydrate und Kohlenhydratgemüse wie Kartoffeln hinzufügen. Früchte wie Äpfel, Trauben, Melonen und Pfirsiche können Sie verzehren. Ebenso mit Milch und Joghurt, aber gerade genug, nicht übertrieben.

Vergessen Sie nicht, da dies eine Kokosnuss-Diät ist, sollten Sie 3-4 Esslöffel Kokosnussöl zu sich nehmen, es einfach als Salatsauce hinzufügen oder es kann in pürierten Früchten gemischt werden. Sie können auch 1 Tasse Kokosnussfleisch als gesunden Snack essen. 

4. Behalten Sie schließlich ein Ernährungsverhalten bei

Wenn sich in dieser letzten Phase die Gewichtszunahme ändert, können Sie ein Ernährungsmuster beibehalten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie immer noch Nahrungsmittel meiden müssen, die Zucker, Alkohol und einige Früchte wie beispielsweise Bananen enthalten. Versuchen Sie mindestens 15 Minuten am Tag zu trainieren, um diese Kokosnuss-Diät effektiver zu machen.

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