Ein vollständiger Leitfaden für eine gesunde Lebensweise zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen

Die Nierenerkrankung ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen der Welt. Basierend auf der National Kidney Foundation leiden schätzungsweise 1 von 10 Menschen weltweit an einer chronischen Nierenerkrankung. Die Nierenerkrankung steht an 18. Stelle der tödlichsten Krankheit der Welt. Selbst in Indonesien selbst werden die Gesamtkosten, die BPJS für die Behandlung von Nierenerkrankungen leistet, nach Herzkrankheiten an zweiter Stelle stehen.

Nierenerkrankungen können tödlich sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Nierenerkrankungen verhindern.

Was passiert, wenn wir eine Nierenerkrankung haben??

Die Nieren reinigen das Blut von Abfall und überschüssiger Flüssigkeit, halten das Gleichgewicht von Salz und Mineralien im Blut und helfen, den Blutdruck zu regulieren. Die Nierenschäden führen dazu, dass dieses Organ seine Funktionen nicht mehr ausführt. Als Folge können sich Abfallprodukte und Flüssigkeiten im Körper ansammeln, was schließlich verschiedene Symptome verursacht.

Nierenerkrankungen sind ein sich entwickelndes Problem. Jeder kann eine Nierenerkrankung entwickeln, unabhängig von Alter oder Rasse. Nierenschäden können langsam auftreten (mehr als drei Monate bis Jahre). Dies wird als chronische Nierenerkrankung bezeichnet, die sich in der Regel als Komplikation von Diabetes oder Bluthochdruck (Hypertonie) darstellt. Wenn der Schaden jedoch plötzlich auftritt - zum Beispiel aufgrund einer Krankheit, Verletzung oder aufgrund von Nebenwirkungen bestimmter Arzneimittel - spricht man von einer akuten Nierenerkrankung.

Darüber hinaus können Nierenentzündungen, Zysten in den Nieren, Malignome und Erkrankungen des Kreislaufsystems wie Lupus Nierenversagen verursachen.

Im Allgemeinen kann eine Nierenerkrankung dazu führen, dass Sie sich schwach, müde und oftmals Übelkeit und Erbrechen fühlen. Darüber hinaus kann eine Nierenerkrankung auch andere Erkrankungen verursachen, wie Bluthochdruck, Anämie, Knochenstörungen und Störungen des Elektrolytgleichgewichts in Ihrem Körper.

Diätanleitung zur Verringerung des Risikos einer Nierenerkrankung

Iss gesundes Essen. Erweitern, um Obst und Gemüse zu konsumieren. Vermeiden Sie es, Nahrungsmittel zu essen, die viel Fett und Purine enthalten, z. B. Innereien. Lebensmittel, die reich an Purinen sind, können den Harnsäurespiegel erhöhen, was letztendlich die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.
Sie können die DASH-Diät anwenden, die bei Bluthochdruck den Blutdruck verhindern oder senken soll. Die DASH-Diät legt den Schwerpunkt auf die Verringerung des Verbrauchs an gesättigten Fetten und Cholesterin, die durch mehr Protein-, Ballaststoff-, Vitamin- und Mineralfaserquellen ersetzt werden.
Wenn Sie Milch, Käse oder ähnliche Produkte konsumieren möchten, wählen Sie fettarme.
Aufnahme begrenzen Salz überschreitet nicht 1 Teelöffel, Zucker bis zu 4 Esslöffel, und maximales Fett 5 Esslöffel.

Leitfaden für gesunde Lebensstiländerungen zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen

Eine Nierenerkrankung kann bei Menschen auftreten, die gesunde Nieren haben oder bei Personen, die zuvor Nierenprobleme hatten. Kinder können auch eine Nierenerkrankung bekommen. Obwohl bei Kindern die Nierenerkrankung mehr auf angeborene Nierenanomalien oder Harnwegsschäden bei der Geburt zurückzuführen ist.

Neben dem Einstieg in die Erstellung eines gesünderen und nahrhafteren Tagesmenüs können einige der folgenden einfachen Änderungen des Lebensstils auch Ihnen und Ihrer Familie helfen, Nierenerkrankungen zu verhindern..

Vermeiden Sie Faktoren, die das Auftreten von Krankheiten auslösen können, die Sie anfällig für Nierenerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck machen können.
Ausreichend Körperflüssigkeit muss durch ausreichend Flüssigkeitsaufnahme aufgenommen werden. Essen Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur Flüssigkeiten aus Getränken erhalten können, sondern auch Lebensmittel wie Suppe und Gemüse sowie frisches Obst, das viel Wasser enthält.
Wenn Sie sich aktiv bewegen, benötigen Sie einfach mehr Flüssigkeitsbedarf.
Trainieren Sie regelmäßig. Übung kann Ihr Gewicht stabil halten und Ihren Blutdruck senken.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Ergänzungen enthalten hohe Aminosäuren, die die Nieren beeinträchtigen können. Wenn Sie Ergänzungen einnehmen möchten, nehmen Sie sie gemäß den auf der Verpackung verwendeten Regeln ein. Stellen Sie außerdem sicher, dass die von Ihnen getrunkenen Arzneimittel sicher sind. Insbesondere wenn Sie pflanzliche Arzneimittel einnehmen, insbesondere in Form von Gebräuchen, stellen Sie sicher, dass das Arzneimittel bei BPOM registriert ist.
Vermeiden Sie das Rauchen, da dies die Blutgefäße schädigen und den Blutdruck erhöhen kann. Ein erhöhter Blutdruck kann zu einer Störung der Nierenfunktion führen.
Vermeiden Sie Stress, indem Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen können, z. B. Sport treiben, Yoga machen, Musik hören oder sogar mit Freunden chatten.

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