Kann während des Fastens nicht durstig bleiben? Vielleicht haben Sie diesen Trick noch nicht ausprobiert

Die größte Herausforderung für Menschen, die fasten, ist, den Durst und nicht den Hunger zurückzuhalten. Wenn wir fasten, wird der Körper nicht länger als 12 Stunden ernährt. Dies führt dazu, dass der Körper während des Fastens leicht an Flüssigkeitsmangel oder Dehydrierung leiden kann. Außerdem ist das Wetter ziemlich heiß und die Aktivitäten des Tages sind voll, was zu Dehydrierungssymptomen führt, wie Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen und leicht krank werden..

Um eine Austrocknung zu verhindern, benötigt der Körper Wasser, um die Funktion der Organe des Körpers aufrechtzuerhalten, damit er richtig funktionieren kann. Aber das Fasten, das verlangt, dass die Leute, die es führen, während des Prozesses nichts essen können, macht den Durst während des Fastens zu einem gesonderten Gespenst. Entspannen Sie sich, mit den folgenden Tipps können Sie das schnelle Durstgefühl beim Fasten überwinden.

1. Erweitere das Essen von Obst und Gemüse im Morgengrauen

Verschiedene Arten von Gemüse und Früchten enthalten eindeutig Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper benötigt werden. Wissen Sie, dass Obst und Gemüse im Morgengrauen nicht nur gesund sind, sondern auch helfen kann, den Durst zu überwinden.

Der Grund ist, dass einige Gemüse und Früchte viel Wasser enthalten, um Körperflüssigkeiten zu begegnen. Ergänzen Sie Ihr Sahur-Menü mit Salat, Gurken und Tomaten, die viel Wasser enthalten. Wie aus dem Men's Journal berichtet, enthält Salat 95 Prozent Wasser, wodurch der Durst beim Fasten verringert werden kann.

Nachdem Sie Sahur gegessen haben, sollten Sie unbedingt Früchte essen, die viel Wasser enthalten, wie beispielsweise Wassermelone. Tatsächlich besteht die Wassermelone zu 92 Prozent aus Wasser, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Darüber hinaus enthalten Wassermelonen auch Lycopin, ein Antioxidans, das das Prostatakrebsrisiko bei Männern verringern kann.

2. Vermeiden Sie scharfe Speisen

Wenn Sie scharf essen möchten, sollten Sie diese Angewohnheit während des Fastens aufgeben. Denn scharfes Essen kann Ihren Durst schneller provozieren.

Kurz nachdem Sie scharf gegessen haben, ist das erste, was Sie suchen, ein Glas Wasser oder ein anderes frisches Getränk, um den würzigen Geschmack zu mildern. Anstatt sich während des Fastens vom Durst gestört zu fühlen, sollten Sie scharfe Speisen zuerst in der Morgendämmerung und vor dem Zerbrechen vermeiden.

3. Beschränken Sie die Verwendung von Salz auf das Kochen

Das Essen von salzhaltigen Lebensmitteln kann den Durst während des Fastens beschleunigen. Denn zu viel Salz in der Nahrung kann den Flüssigkeitshaushalt im Körper stören und den Mund trocken machen.

Beschränken Sie die Verwendung von Salz im Sahur-Menü, damit Sie beim Fasten keinen Durst bekommen. Denken Sie daran, dass die empfohlene tägliche Salzgrenze für Erwachsene 5 Gramm pro Tag (2000 mg Natrium) oder 1 Teelöffel pro Tag entspricht. Neben der Verhinderung des Durstes während des Fastens ist dies sicherlich auch von Vorteil, um das Risiko von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und anderen Begleiterkrankungen zu verhindern.

4. Wählen Sie im Morgengrauen Getränke mit ION aus

Etwa 60 bis 70 Prozent des menschlichen Körpergewichts bestehen aus Wasser. Wasser spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass die lebenswichtigen Organe des Körpers ordnungsgemäß funktionieren. Darüber hinaus sorgt Wasser dafür, dass das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechterhalten wird, um die benötigten Nährstoffe aufzunehmen.

Damit Ihre Körperflüssigkeit während des Fastens getrunken werden muss, müssen Sie das Trinken vor dem Fasten oder Sahur multiplizieren und ein Getränk auswählen, das länger im Körper hält, nämlich ION-haltige Getränke. Warum müssen IONI-haltige Getränke? Denn einer der Vorteile von ION ist, dass es vom Körper besser aufgenommen werden kann und die Flüssigkeit im Körper länger bindet, so dass die Gefahr der Austrocknung vermieden wird.

Im Chinese Medical Journal veröffentlichte Untersuchungen aus dem Jahr 2010 haben gezeigt, dass nach einem Konsum von ION-Getränken, klarem Wasser und Tee der Flüssigkeitsgehalt im Körper von Personen, die nach drei Stunden ION tranken, bei ± 80% blieb, während diejenigen, die normales Wasser und Tee tranken nur zuletzt ± 60%

Das Trinken von ION-haltigen Getränken im Morgengrauen kann uns helfen, die Symptome der Austrocknung wie schneller Durst, Schwäche, Konzentrationsstörungen, Schwindel und Übelkeit während des Fastens zu vermeiden.

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