Energy Drinks, ist es gut zu essen?

Für manche Menschen kann der Konsum von Energiegetränken bei Ermüdung helfen und gilt als fähig, Ausdauer und Leistung während der Arbeit aufrechtzuerhalten. Die meisten Energy-Drinks enthalten Koffein, Taurin, Guaran und verschiedene andere stimulierende Substanzen, die zwar mehr „Energie“ liefern können, aber die Energie, die von Energy-Drinks geliefert wird, ist gut?

Das Risiko von Energiegetränken

Der Umsatz mit Energiegetränken steigt von Jahr zu Jahr. Es ist bekannt, dass Verbraucher von Energiegetränken Erwachsene, junge Erwachsene, Jugendliche und Kinder umfassen. Eine Umfrage ergab, dass die Altersgruppe, die routinemäßig Energiegetränke konsumierte, zwischen 12 und 14 Jahren lag, 28%, 31% Gruppen von 12 bis 17 Jahren und 34% Konsumenten im Alter von 18 bis 24 Jahren. Die American Heart Association gibt an, dass die Auswirkungen von Energiegetränken auf Kinder die gleichen sind wie bei Erwachsenen, was unregelmäßige Herzrhythmen oder Arrhythmien verursacht.

Eine von der University of the Pacific in Kalifornien durchgeführte Studie ergab, dass der Konsum von ein bis drei Dosen Energiegetränken zu ernsthaften Problemen für die Herzgesundheit führte und sogar Herzversagen verursachen kann. Aus der Studie geht hervor, dass Personen, die Energiegetränke konsumieren, das Risiko eines langen QT-Syndroms im Herzen haben. Es ist bekannt, dass unbehandeltes QT bei Menschen, die Energiegetränke länger als 10 Sekunden konsumieren, im Vergleich zu Personen, die keine Energiegetränke konsumieren. Selbst für Menschen, die an keiner Krankheit leiden, können nach dem Trinken von Energiegetränken die Herzkontraktionen einige Zeit nach dem Konsum ansteigen.

Was ist in Energy-Drinks??

1. Koffein

Fast alle Energy-Drinks enthalten einen hohen Koffeingehalt. Koffein selbst kann das zentrale Nervensystem für Menschen erhöhen und stimulieren, die es trinken. Daher kann der Konsum von Koffein Sie fokussierter machen. Mindestens eine Tasse Kaffee enthält 95 bis 200 mg Koffein. Während in Energy-Drinks das enthaltene Koffein 400 mg mehr in einem Glas oder einer Packung erreichen kann.

Koffein gilt als unbedenklich, wenn es in geringen Mengen konsumiert wird, z. B. Koffein in einem Glas Tee oder einem Glas Kaffee. Es ist jedoch gefährlich, wenn der Verbrauch mehr als 400 mg beträgt. Wenn es übermäßig ist, verursacht es einige Symptome wie:

• Arrhythmie oder unregelmäßiger Herzschlag
• Atembeschwerden
• Durchfall
• Fieber
• Krämpfe

Der Konsum von Koffein wird nicht für Menschen empfohlen, die empfindlich auf Koffein reagieren. Daher können sie Koffein nicht verdauen, Menschen mit hohem Blutdruck und Herzkrankheiten sowie schwangere Frauen. Die American Academy of Pediatric gibt sogar an, dass Koffein nicht von Kindern und Jugendlichen konsumiert werden darf, insbesondere nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag. Kinder und Jugendliche dürfen pro Tag bis zu 2,5 mg Energiegetränke pro kg Körpergewicht zu sich nehmen.

2. Hoher Zuckergehalt

Wussten Sie, dass Zucker in Flaschengetränken, insbesondere Energy Drinks, sehr hoch ist? Zucker in Energiegetränken beträgt mindestens 30 Gramm Zucker pro Portion. Die Empfehlungen der WHO, die den Konsum von nur 25 Gramm Zucker pro Tag (6 Esslöffel) empfiehlt, wurden weit übertroffen. Der Konsum von zu viel Zucker erhöht das Risiko, an Diabetes mellitus und verschiedenen Herzkrankheiten zu erkranken.

3. Andere stimulierende Substanzen

Energiegetränke enthalten neben Koffein normalerweise auch andere stimulierende Substanzen wie Guaran, die die Wirkung von Koffein verstärken können. Guaran selbst ist die gleiche Substanz wie Koffein, die Menge an Guaran 1 Gramm entspricht der Menge an Koffein 400 mg. Übermäßiger Konsum von Guaran kann auch verschiedene gesundheitliche Beeinträchtigungen hervorrufen, wie zB zunehmender Urin, Arrhythmien, Osteoporose, Magenbeschwerden, störende Schlafzeiten und Angstzustände.

Taurin ist auch ein Stimulans, das häufig in Energiegetränken vorkommt. Am Weil Cornell Medical College in New York durchgeführte Untersuchungen haben ergeben, dass Taurin Depressionen im zentralen Nervensystem verursacht, so dass das zentrale Nervensystem depressiv ist und es schwer macht, es in den Schlaf zu trinken. Zumindest in einer Dose Energiegetränke gibt es 1000 mg Taurin und viele Menschen konsumieren mindestens 3 oder 4 Dosen pro Tag. Sie können sich vorstellen, welche Auswirkungen dies hat, wenn Sie Taurin in großen Mengen konsumieren.

Wenn Sie Ihre Ausdauer, Leistung und Konzentration steigern möchten, sollten Sie regelmäßig Sport treiben und Nahrungsmittel essen, die gesund und reich an Vitaminen sind. Denn Energiegetränke geben Ihnen nur in wenigen Stunden „Energie“ und können gesundheitliche Beeinträchtigungen verursachen.

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