Fruchtsaft trinken jeden Tag ist nicht sicher, gesund zu sein. Warum ist das so?
Für manche Menschen ist Fruchtsaft ein Lieblingsgetränk. Dies liegt daran, dass der Geschmack erfrischend ist und für die meisten Menschen als gesund gilt. Allerdings wissen nicht viele Menschen, dass Fruchtsaft einen hohen Zuckerspiegel aufweist. Es gibt sogar einige Säfte, die einen Zucker- und Kaloriengehalt haben können, die in der Nähe von Erfrischungsgetränken liegen. Der Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien in Säften kann den hohen Zuckergehalt in diesen Getränken nicht decken.
Seien Sie vorsichtig mit Fruchtsäften mit hohem Zuckergehalt
Wenn Sie Obst essen, das nicht entsaftet ist, ist es mühsam, die Früchte zu kauen und zu schlucken. Der Zuckergehalt in der Frucht bindet sich auch an die Struktur der Faser, die bei langsamer Verdauung im Verdauungstrakt zerbricht. Aus verschiedenen Gründen wird der Zuckergehalt in der Frucht nicht zu viel in die Leber aufgenommen und kann richtig verdaut werden.
Wenn Sie Fruchtsaft konsumieren, können Sie jedoch mehrere Früchte gleichzeitig in einem Glas Fruchtsaft konsumieren. Dies führt dazu, dass der aufgenommene Zucker zu viel ist und von der Leber in großen Mengen verarbeitet wird.
Der in Früchten enthaltene Zucker ist Fruktose. Die Leber ist das einzige Organ, das große Mengen an Fruktose verarbeiten kann. Wenn die Leber in übermäßigen Mengen Fruktose verarbeitet, können einige davon in Fett umgewandelt werden.
Neben dem Fruktosegehalt in Obst können Sie bei der Saftherstellung Süßungsmittel wie Zucker oder gesüßte Kondensmilch hinzufügen. Nun, das macht Ihren Fruchtsaft heimlich so ungesund.
Obwohl eine kleine Menge Fruchtsaft für gesunde und aktive Menschen als unbedenklich angesehen werden kann, kann dies bei übermäßigem Verzehr negative Auswirkungen auf fettleibige Personen oder andere Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes haben, da der Zuckergehalt in hohen Fruchtsäften zunehmen kann die Krankheit.
Einfluss von Fruchtsaft auf das Körpergewicht
Die verschiedenen Nahrungsmittel und Getränke, die Sie konsumieren, können verschiedene Auswirkungen auf den Hunger haben. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, reagiert das Gehirn, indem es ein Völlegefühl hervorruft.
Laut einer Studie beeinflusst das Trinken eines flüssigen Getränks wie Fruchtsaft das Sättigungsgefühl jedoch nicht. Obwohl Ihr Fruchtsaft reich an Kalorien ist, werden Sie sich nicht satt fühlen, wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie endlich mehr trinken oder andere Speisen zu sich nehmen. Natürlich erhalten Sie mehr Kalorienzufuhr.
Zu viel Kalorienzufuhr, die nicht in Energie verbrannt wird, wirkt sich auf die Gewichtszunahme aus. Anstatt Gewicht zu verlieren, kann das übermäßige Trinken von Saft dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Echte Früchte zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken
Insgesamt ist das Trinken von Fruchtsaft für manche Menschen sicher. Für andere Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes und Übergewicht ist es jedoch besser, die Originalfrucht vollständig zu essen, als Fruchtsaft zu sich zu nehmen. Auf diese Weise können Sie Vitamine und Antioxidantien, die in der Frucht enthalten sind, sicher konsumieren und übermäßige Zuckerwerte vermeiden.
Gesunde Tipps zum Trinken von Fruchtsaft
Seien Sie ruhig, das heißt nicht, dass Sie überhaupt keinen Fruchtsaft trinken können. Um die versteckten Gefahren von Fruchtsaft zu umgehen, können Sie die folgenden Tipps anwenden.
- Machen Sie sich Ihren Lieblingsfruchtsaft zu Hause, damit Sie die Zusammensetzung gut kennen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Zucker oder künstlichen Süßstoffen.
- Fügen Sie natürliche Zutaten hinzu, um den Geschmack hinzuzufügen. Zum Beispiel mit Honig, Zimt, Minzblättern oder Ingwer
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