Menschen helfen, die Panikattacke haben

Panikattacke oder Panikattacke ist eine Welle außergewöhnlicher Angst und Angst. Das Herz schlägt heftig und du kannst nicht atmen. In vielen Fällen greifen Panikattacken plötzlich und ohne Vorwarnung an. Oft gibt es keinen klaren Grund, warum der Angriff stattgefunden hat. In der Tat kann diese lähmende Panikwelle passieren, wenn Sie nachts entspannen oder schlafen.

Panikattacken können nur einmal im Leben auftreten, aber viele Menschen müssen ihr Leben in der Angst leben, dass Panikattacken plötzlich wieder kommen. Wiederholte Angriffe werden in der Regel durch eine bestimmte Situation ausgelöst, beispielsweise durch eine Straße oder ein öffentliches Gespräch. Dies gilt insbesondere, wenn die Situation zu einem früheren Angriff geführt hat oder wenn die Person eine Phobie der Situation hat, die eine Panikattacke auslöst. Normalerweise sind panikauslösende Situationen eine der Bedingungen, unter denen Sie sich bedroht fühlen und nicht entkommen können.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke??

Jemand, der eine Panikattacke erlebt, kann glauben, dass er einen Herzinfarkt hat oder verrückt wird oder sogar stirbt. Die Furcht und der Terror, die die Person erlebt, ist, wenn man sie aus der Sicht anderer betrachtet, nicht mit der tatsächlichen Situation vergleichbar und hängt möglicherweise nicht mit dem um, was um sie herum geschieht..

Die meisten Menschen mit Panikattacken können die folgenden Symptome zeigen:

• Kurzatmigkeit oder flaches Atmen und Eile
• Herzklopfen (Herzklopfen)
• Schmerzen in der Brust oder Brust fühlen sich unangenehm an
• Zitternder oder zitternder Körper
• Gefühl, erstickt oder verschluckt
• Getrennt von der Realität und der Umgebung
• Schwitzen oder heiß kalt
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Schwindel, Kopfschmerzen oder Ohnmacht
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Armen und Fingern
• Hitze oder Kälte (plötzliche Zunahme / Abnahme der Körpertemperatur in der Brust und im Gesicht)
• Angst wird sterben, die Kontrolle über den Körper verlieren oder verrückt werden

Panikattacken sind im Allgemeinen kurz und dauern weniger als 10 Minuten, obwohl einige Symptome lange anhalten können. Menschen, die einen Panikangriff erlebt haben, haben ein höheres Risiko, einen anderen Angriff zu erhalten als diejenigen, die noch nie zuvor einen ähnlichen Angriff erlebt haben.

Die meisten Symptome von Panikattacken sind körperliche Merkmale, und oft scheinen diese Symptome so ernst zu sein, dass andere Leute um ihn herum einen Herzanfall erleiden. Tatsächlich besuchen viele Menschen immer wieder Ärzte oder Notaufnahmen, um sich einer Behandlung zu unterziehen, die ihrer Meinung nach lebensbedrohlich ist, obwohl sie tatsächlich lebensbedrohlich ist Panikattacke. Obwohl es wichtig ist, die möglichen medizinischen Ursachen für Symptome wie Herzklopfen oder Atemnot zu beseitigen, werden häufige Panikattacken als mögliche Ursachen ignoriert.

Was tun, wenn Menschen mit Panikattacken geholfen wird??

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke erlebt, ist er möglicherweise sehr ängstlich und ängstlich und kann nicht klar denken. Es kann für Sie beängstigend sein, Episoden von Panikattacken zu erleben, Sie können jedoch helfen, indem Sie Folgendes tun:

• Bleiben Sie ruhig und begleiten Sie die Person während der Panikattacke. Angriffe können es noch schlimmer machen.
• Wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden, bringen Sie es an einen ruhigen Ort.
• Nehmen Sie nicht an, was er braucht, zum Beispiel "Brauchen Sie Wasser? Medizin? Wollen Sie sich setzen? " Fragen Sie direkt: "Sagen Sie mir, was Sie brauchen."
• Wenn er ein Medikament gegen seine Panikattacken hat, bieten Sie es sofort an.
• Sprich mit ihm in kurzen und einfachen Sätzen.
• Vermeiden Sie Störfaktoren, die Sie beeindrucken oder überraschen.
• Führen Sie die Person dazu, konzentriert zu bleiben, indem Sie sie zu einfachen, sich wiederholenden Aktivitäten auffordern, z. B. indem Sie die Hände über den Kopf heben.
• Er pandu, um seine Atmung neu zu ordnen, indem er ihn aufforderte, in einer Angelegenheit von 10 langsam zu atmen.

Manchmal hilft das Richtige zu sagen, dass das Opfer den Angriff gut übersteht. Wenn Sie mit dieser Person sprechen, möchten Sie vielleicht unterstützende Worte anbieten. Sagen Sie ihm, dass dieser Angriff bald vorüber sein wird oder dass Sie stolz darauf sind, diese Prüfung erfolgreich bestanden zu haben. Dies kann sehr hilfreich sein. Oder Sie können ihn beruhigen, indem Sie sagen, dass Sie verstehen, dass seine Panikattacken sehr beängstigend sind, aber das gefährdet ihn nicht.

Durch Befolgen der einfachen Richtlinien oben können Sie:

• Verringerung des Stressniveaus der Person und auch von Ihnen
• Verhindern Sie, dass sich die Situation verschlimmert
• Hilft, die Person in einer schrecklichen Situation wieder unter Kontrolle zu bringen

Was ist, wenn ich selbst eine Panikattacke erlebe??

Wenn Sie selbst eine Panikattacke erleben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie in Panik versetzt und die Angst herausfordert. Sie können dies erreichen, indem Sie sich ständig daran erinnern, dass das, was Sie fürchten, nicht echt ist und schnell vergehen wird.

Viele Dinge können Ihren Geist während eines Panikangriffs umhüllen - zum Beispiel, wenn Sie über Tod oder eine Katastrophe nachdenken. Lenken Sie diese negativen Gedanken ab, indem Sie sich auf die positive Vorstellungskraft konzentrieren. Denken Sie an einen Ort oder eine Situation, in der Sie sich friedlich und entspannt fühlen, entspannt und entspannt. Nachdem Sie dieses Bild in Ihrem Kopf projiziert haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf diese Vorstellungskraft zu richten. Mit diesem Trick können Sie Ihren Geist von Situationen ablenken, die Panik auslösen und Ihre Symptome lindern.

Trotzdem kann positives Denken manchmal eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, lange Zeit negativ zu denken. Kreative Visualisierung ist eine Technik, die Übung erfordert, aber Sie können allmählich positive Veränderungen in der Art und Weise feststellen, wie Sie über sich und andere denken.

Was passiert, wenn eine Panikattacke allein gelassen wird??

Wenn sie nicht behandelt werden, können Panikattacken andere psychische Probleme verursachen, z. B. Angststörungen, und sogar dazu führen, dass Sie sich von normalen Aktivitäten zurückziehen. Panikattacken sind eine behandelbare Bedingung, normalerweise mit einer Strategie Selbsthilfe oder eine Reihe von Therapiesitzungen wie kognitive Verhaltenstherapie.

Medikamente können verwendet werden, um einige Symptome von Panikattacken vorübergehend zu kontrollieren oder zu reduzieren. Das Medikament kann jedoch die Wurzel des Problems nicht behandeln oder überwinden. Drogenkonsum kann in schweren Fällen nützlich sein, sollte jedoch nicht der einzige Ausweg aus der Behandlung sein. Die Verwendung von Medikamenten ist am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungen kombiniert wird, z. B. Änderungen der Therapie und des Lebensstils, die auf die Ursache der Panikattacke abzielen.

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