Kalorien berechnen Ein schneller Weg, um eine Diät zu folgen

Haben Sie schon einmal von einer Diätmethode gehört, bei der Sie die Kalorien aller Lebensmittel berechnen müssen, die Sie konsumieren? Ja, es wird gesagt, dass das Zählen von Nahrungskalorien Ihnen hilft, wenn Sie eine strikte Diät einhalten. Aber wissen Sie, wie Sie die richtigen Nahrungskalorien berechnen, damit die Diät schnell zum Erfolg führen und das gewünschte Ziel erreichen kann?

Warum müssen Sie die Kalorien der Lebensmittel berechnen??

In der Tat ist der Hauptschlüssel für jede Art von Diät die Anordnung von Portionen, Zeitplänen und Arten von Nahrungsmitteln, die konsumiert werden sollen, und regelmäßige Bewegung. All diese Dinge sind die grundlegendsten Dinge, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um eine schnelle Diät zum Erfolg zu bringen, beispielsweise durch Berechnung der Kalorien der Nahrung, die Sie essen.

Eigentlich ist diese Methode die gleiche, wie Sie jeden Tag ein Ernährungstagebuch machen. Ja, der Zweck der Berechnung dieser Nahrungskalorien besteht darin, Ihr Bewusstsein für das, was Sie essen, zu erhöhen. Indem Sie alle Kalorien aus den Nahrungsmitteln kennen, die Sie essen, können Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln vorsichtiger sein.

Was ist zu tun und zu vermeiden, wenn Sie die Kalorien berechnen?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie wissen sollten, wenn Sie diese Methode verwenden möchten, damit die Diät schnell funktioniert. Denn falsch können Sie tatsächlich zunehmen. Natürlich willst du nicht, dass das passiert? Die folgenden Punkte müssen bei der Berechnung der Nahrungskalorien berücksichtigt werden.

Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Gedächtnis. Vielleicht glauben Sie, dass Ihr Gedächtnis stark ist und Sie sich daran erinnern können, wie viele Kalorien das Essen zuvor verbraucht hat. Aber Sie sollten tatsächlich einen besonderen Rekord dafür haben.
Verwenden Sie ein Kalorienaufzeichnungsgerät. Sie benötigen kein ausgeklügeltes Werkzeug, um Ihre Kalorien zu erfassen. Alles, was Sie brauchen, ist ein kleines Notizbuch und Schreibwaren, die Sie überallhin mitnehmen können. So können Sie Kalorien leichter zählen und aufzeichnen.
Verwenden Sie nicht die ungefähre Größe. Übermäßige Kalorienzufuhr kann aus Ihren Schätzungen abgeleitet werden, die immer verfehlt werden. Viele Lebensmittel, die Sie tatsächlich ein wenig Kalorien wert sind, weil Sie nicht die Originalportion verwenden. Berechnen Sie die Portionen in Haushaltsgrößen, um es Ihnen zu erleichtern, z. B. Esslöffel, Teelöffel, Reiskuchen, ein Glas Sternfrucht usw..
Verwenden Sie Nahrungsmittelskalen. Wenn Sie genauer sein möchten, können Sie anhand von Nahrungsmittelskalen Kalorien zählen. Bevor Sie also ein Lebensmittel essen, wiegen Sie es so, dass es leicht in Kalorien und andere Nährstoffe umgewandelt werden kann. Sie können Online-Konvertierungs-Tools verwenden, um die Kalorien aus Ihrem Lebensmittel herauszufinden.
Vergessen Sie nicht, auch die Kalorien der Snacks zu zählen. Oft vergessen Sie, dass Sie eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, was dazu führen kann, dass Ihre Ernährung versagt. Selbst wenn Sie in einer kleinen Menge einen Snack einnehmen, aber trotzdem noch Kalorien enthalten. Sie können auch Nährwertinformationen aus der Snack-Packung sehen, die Sie zu sich nehmen, so dass Sie sich nicht die Mühe machen müssen, sie neu zu berechnen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sofort nach dem Essen eine Notiz zu machen. Zögern Sie nicht, Kalorien aufzunehmen, die Sie essen oder gegessen haben. Nehmen Sie daher überall ein kleines Notizbuch mit oder machen Sie sich zuerst Notizen zu Ihrem Gadget.

Eigentlich spielt es keine Rolle, ob Sie Kalorien mithilfe von manuellen Methoden mit Papier und Schreibwaren zählen oder Gadgets verwenden. Das Wichtigste ist, bei der Berechnung der Kalorien, die Sie essen, gleich bleibend zu sein. Dann bekommen Sie schnell das ideale Körpergewicht.

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