Lernen Sie die Vorteile und den Nährstoffgehalt von Ciplukan-Früchten kennen
Sie können Ciplukan-Früchte nicht erkennen, die sich um den Garten, den Garten oder sogar zwischen Wildpflanzen befinden. Der Name Ciplukan-Frucht wächst nun zunehmend, und dank vieler versteckter Vorteile für den Körper hat er sogar einen hohen Verkaufswert auf dem Markt. Was sind die Vorteile von Ciplukan??
Ist es Ciplukan??
Ciplukan ist eine Frucht, die den lateinischen Namen Physialis Peruviana trägt. Diese Frucht ist eine Art wilde Pflanze, die oft auch als Morchelbeere, Goldene Beere und Ganskap-Beere bezeichnet wird.
Ciplukan-Frucht ist eine Frucht, die wegen ihres Geschmacks, Aromas und ihrer Farbe beliebt ist. Diese Frucht ist einzigartig, weil die Form von außen wie eine Blume aussieht, aber wenn sie innen geschält wird, gibt es hellgelbes Fleisch und Samen.
Ciplukan-Fruchtgröße mit einem Durchmesser von 1,25 bis 2 cm. Die Frucht ist grün, wenn sie jung oder roh ist. Wenn die Früchte reif sind, werden die Früchte glatt, glänzend und goldgelb bis orange mit vielen kleinen Samen..
Diese hellgelbe Frucht hat einen süßen Geschmack mit einer eher weichen Fleischstruktur. Im Allgemeinen wird diese Frucht weithin als Snackfrucht, Kuchenverzierungfrucht und als Marmelade verwendet.
Nährstoffgehalt von Ciplukanfrüchten
Eine Portion Ciplukan-Frucht (entspricht 140 Gramm) enthält:
- 74 Kalorien
- 15,7 g Kohlenhydrate
- 6 Gramm Faser
- 2,7 g Protein
- 1 Gramm Fett
- 21% täglich Vitamin C
- 14% des täglichen Bedarfs an Thiamin
- 5% Riboflavin
- 28% Niacin
- 7% Vitamin A täglich
- 8% Eisen und Phosphor
Vorteile von Ciplukan-Früchten
1. reich an Vitamin K
Der Gehalt an Vitamin K in Ciplukanfrüchten ist hoch. Vitamin K-Funktionen erhalten die Knochengesundheit, die Hautgesundheit und den Blutdruck normal.
Darüber hinaus kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K das Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) verringern..
2. Reich an Antioxidantien
Antioxidantien sind Substanzen, die durch die Einwirkung freier Radikale Zellschäden im Körper schützen und reparieren können. Das häufigste Beispiel für die Auswirkungen freier Radikale ist vorzeitiges Altern und chronische Krankheiten wie Krebs.
Eine Studie hat ergeben, dass Krebserkrankungen einer der Vorteile sein können, die man vermissen muss. Es wird angenommen, dass diese gelbe Frucht hohe Antioxidationsmittel enthält, von denen eines phenolisch ist, das die Entwicklung von Brustkrebszellen und Darmkrebs bekämpfen kann.
Reife Früchte enthalten den höchsten Anteil an Antioxidantien. Forschungen der Universität Bonn in Deutschland haben ergeben, dass Goldbeerenhaut eine fast dreimal höhere Menge an Antioxidantien enthält als andere Früchte.
3. Entzündung bekämpfen
Compound namens Withanolides in Früchten goldene Beere Berichten zufolge kann es helfen, die Auswirkungen von Entzündungen zu bekämpfen, die zu einer entzündlichen Darmerkrankung führen. Es wird berichtet, dass dieselbe Verbindung auch das Risiko von Darmkrebs bekämpfen kann.
Trotzdem sind die Vorteile von Ciplukan immer noch auf Mäuse beschränkt. Die Hoffnung bei der Entwicklung der Technologie kann sich in Zukunft zu einer gültigen Behandlung entwickeln.
4. Verbessern Sie das Immunsystem
Eine Studie besagt, dass goldene Beerenobst dank verschiedener Polyphenole das Immunsystem stärken kann. Polyphenole sind antioxidative Verbindungen, die bei Entzündungen die Freisetzung bestimmter systemischer Marker blockieren.
Die Vorteile einer gesteigerten Ausdauer dieser Frucht ergeben sich auch aus dem hohen Gehalt an Vitamin C. In einer Tasse (140 Gramm) enthält Ciplukan-Frucht 15,4 mg Vitamin C, was bei Frauen täglich 21% und bei Männern 17% pro Tag beträgt.
5. Verbessern Sie die Sehkraftfunktion
Die Frucht mit gelb-orangeem Fruchtfleisch enthält Lutein, Beta-Carotin und Carotinoide, die Sie vor der Gefahr der Makuladegeneration schützen können. Die Makuladegeneration ist die Hauptursache für Erblindung bei älteren Menschen.
Darüber hinaus kann das Carotinoid Lutein das Risiko mehrerer Augenerkrankungen aufgrund von Diabetes-Komplikationen verhindern.
Nebenwirkungen von Ciplukan-Früchten
Diese Frucht kann giftig sein, wenn Sie sie noch roh essen. Dieses Risiko ist besonders gefährlich, wenn Sie auch bestimmte gesundheitliche Bedingungen haben. Um sicher zu gehen, essen Sie reife Früchte und Goldgelb. Essen Sie keine rohen, grünen.
Rohe goldene Beerenfrüchte enthalten im Allgemeinen Solanin, ein Gift, das natürlicherweise in Gemüse wie Kartoffeln und Tomaten enthalten ist. Solanin kann Verdauungsstörungen, einschließlich Magenkrämpfe und Durchfall, verursachen. Diese toxischen Wirkungen können in bestimmten Fällen auch tödlich sein, obwohl sie selten sind.
Denken Sie auch daran, dass der Verzehr von viel Obst gefährlich sein kann. In einer Studie mit hochdosiertem Ciplukan-Fruchtsaft wurde bei männlichen Ratten das Risiko einer Herzschädigung gesehen. Für weitere Einzelheiten zu den Nebenwirkungen dieser Frucht sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Wie man Ciplukan-Obst isst?
Ciplukan kann direkt eingenommen oder erst getrocknet werden, nachdem die dünne Haut abgezogen wurde
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Ernährung Gold hinzufügen können:
- Als Snack gegessen.
- In einen Smoothie gemischt
- Dünn geschnitten und mit Haferbrei, Joghurt und Müsli oder Fruchtsalat belegt.
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