Kennen Sie die Kalorien des Verstehens, der Quellen, des täglichen Bedarfs und der Typen

Sie haben möglicherweise viel über Kalorien gehört. Vor allem, wenn Sie abnehmen, so müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr begrenzen. Was genau sind Kalorien und warum scheint dies vielen Menschen ein Feind zu sein? Stimmt es, dass Kalorien ein Gesundheitsfeind sind? Um die Frage der Kalorien nicht zu verwechseln, betrachten Sie zunächst die vollständige Erklärung.

Was sind Kalorien??

Gemäß dem medizinischen Wörterbuch von Medilexicon sind Kalorien Einheiten für Wärme oder Energie. Genauer gesagt, sind Kalorien die Menge an Energie, die Sie durch Essen und Trinken erhalten, oder die Energie, die wir durch tägliche Aktivitäten verbrauchen. Einfach ausgedrückt: Kalorien sind Energie, die der Körper benötigt, um sich richtig zu bewegen und seine Funktionen auszuführen.

Zum Beispiel enthält ein Apfel, den Sie essen, etwa 80 Kalorien. Ein 10-minütiger Spaziergang erfordert etwa 30 Kalorien. Wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt, hängt von Ihrer Körpergröße, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und Ihrer körperlichen Aktivität ab. 

Es gibt zwei Arten von Kalorien:

• Kleine Kalorien (Cal)
• Große Kalorien (Kal, Kkal)

Es ist zu beachten, dass 1 große Kalorie (1 kcal) 1.000 kleinen Kalorien entspricht.

Bei der Anzeige von Nährwertetiketten auf Lebensmittel- oder Getränkeverpackungen handelt es sich bei den angegebenen Kalorien um große Kalorien, nämlich um Kilokalorien (Kcal). Der erwähnte Schokoladensnack hat 250 Kalorien und enthält tatsächlich 250 000 Kalorien.

Die meisten Menschen meinen, dass Kalorien nur in Nahrungsmitteln und Getränken enthalten sind, auch wenn alles, was Energie enthält, Kalorien hat. Sogar Kohle enthält Kalorien, aber in der Tat erhält der Mensch keine wichtigen Nährstoffe aus Kohle. Es hat also keinen Sinn, diese Kalorienquellen zu verbrauchen. 

Quelle von Kalorien aus Speisen und Getränken

Kalorien sind eine der Grundbedürfnisse des Menschen, um zu überleben und die täglichen Aktivitäten auszuführen. Kalorien können durch den Verzehr von Speisen und Getränken erhalten werden. Fast alle Arten von Speisen und Getränken enthalten Kalorien. Selbst Tee, der keinen Zucker verwendet, enthält Kalorien, obwohl er sehr wenig ist.

Warum ist das so? Nun, diese Kalorien sind eigentlich keine Nährstoffe oder Nährstoffe, sondern können aus verschiedenen Arten von Nährstoffen gewonnen werden. Ja, Kalorien können aus Makronährstoffen wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten gewonnen werden. Diese drei Nährstoffe werden im Körper verdaut und später in Kalorien umgewandelt. Wenn es zu einer Kalorie geworden ist, kann es Ihr Körper als Energiequelle nutzen.

Daher enthalten alle Nahrungsmittel und Getränke, die Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthalten, sicherlich Kalorien. Die Menge an Kalorien ist unterschiedlich. Kalorien aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sind normalerweise niedriger als die Kalorien von verarbeiteten Lebensmitteln wie abgepackten Kartoffelchips, Donuts usw..

Es gibt auch leere Kalorien

Leere Kalorien sind Kalorien, die aus festem Fett und Zuckerzusatz in Lebensmittelprodukten stammen. Leere Kalorien haben einen sehr geringen Nährwert, keine Ballaststoffe, Aminosäuren, Antioxidantien, Mineralien oder Vitamine. Leere Kalorien lassen das Essen lecker schmecken, können jedoch bei übermäßigem Verzehr Fettleibigkeit verursachen.

Nun wird diese Art leerer Kalorien oft als Feind der Gesundheit angepriesen. Besonders für diejenigen, die abnehmen wollen oder ein ideales Körpergewicht aufrechterhalten möchten. Darüber hinaus sind Kalorien eine wichtige Zufuhr, die jeder täglich erfüllen muss.

Die unten aufgeführten Nahrungsmittel haben einen ziemlich leeren Kaloriengehalt:

Festes Fett und zugesetzter Zucker:

• Eiscreme
• Donuts
• Priester
• Gebäck
• Kuchen

Festes Fett:

• Gebraten
• Rippen
• Geräuchertes Fleisch
• Wurst
• Käse
• Pizza

Zusätzlicher Zucker:

• Erfrischungsgetränke mit Fruchtaromen
• Isotonische Getränke
• Energiegetränk
• Kohlensäurehaltige Getränke

Was ist mein täglicher Kalorienbedarf??

Um die Kalorien nicht zu überlasten oder zu verlieren, müssen Sie wissen, wie hoch Ihr täglicher Kalorienbedarf ist. Nun, die Kalorienbedürfnisse einer jeden Person hängen von verschiedenen Faktoren ab. Daher müssen Sie es mit der richtigen Formel berechnen. Machen Sie sich keine Sorgen, daher sind die Ergebnisse genau. Sie können den täglichen Kalorienbedarf in diesem BMR-Rechner oder unter folgendem Link berechnen: bit.ly/kalkulatorBMR.

Nachdem Sie wissen, was Ihre Kalorienbedürfnisse sind, müssen Sie ein ausgewogenes Menü für Ernährung und körperliche Bewegung entwerfen. Sie können um Hilfe von einem Ernährungsberater oder bitten persönlicher Trainer Ihr Sport, um den gesunden Lebensplan vorzubereiten. Bei bestimmten Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten, Autoimmunerkrankungen und Verdauungsstörungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

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