Lernen Sie die Arten von Massagen und deren Nutzen für die Gesundheit kennen
Körperschmerzen nach Bewegung oder Bewegung lassen sich am besten mit einer Massage überwinden. Der während einer Massage ausgeübte Druck kann dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen, so dass der Körper entspannter wird. Aber anscheinend sind verschiedene Arten von Massagen auch verschiedene Vorteile, wissen Sie!
Verschiedene Arten von Massagen und deren Nutzen für die Gesundheit
1. schwedische Massage
Für diejenigen von Ihnen, die nur eine Massage versuchen oder zum ersten Mal leichte Körperschmerzen haben möchten, ist diese Art von Massage für Sie geeignet. Bei dieser schwedischen Massagetherapie werden lange Massagetechniken, kreisförmige Bewegungen, Vibrationen, das Pressen der Gelenke und aller Körperteile angewendet.
Diese populärste Art von Massage ist hilfreich, um angespannte Körpermuskeln zu entspannen und die Genesung von Verletzungen zu beschleunigen. Bevor Sie mit der Massage beginnen, fordert Sie der Therapeut in der Regel auf, zuerst Ihre Kleidung auszuziehen und dann Ihre Körperteile mit einem Tuch zu bedecken.
2. Aromatherapie-Massage
Aromatherapie-Massage ist eigentlich eine andere Version der schwedischen Massage. Wie der Name schon sagt, verwendet diese Art von Massage Duftöle oder sogenannte ätherische Öle, die während einer Massage im Körper verteilt werden.
Das ätherische Öl, das verwendet wird, kann den Körper entspannter machen und sogar für die Heilung einiger Krankheiten hilfreich sein. Es wird angenommen, dass Lavendelöl den Schlaf ruhiger macht und gleichzeitig die PMS-Symptome lindert.
Neben der Verteilung in den Körper können Sie ätherische Öle mit Hilfe eines Diffusors einatmen, der normalerweise in einem Wellness- oder Massageraum zur Verfügung steht. Diese Art von Massage dauert normalerweise 60 bis 90 Minuten pro Sitzung.
3. Hot Stone Massage (Hot Stone Massage)
Hot Stone Massage aka hot stone massage ist ideal für diejenigen, die starke Muskelschmerzen im ganzen Körper haben. Die heiße Temperatur des Steins kann den Blutfluss erhöhen und die Muskelspannung reduzieren.
Dieser heiße Stein wird nicht nur an schmerzenden Körperteilen befestigt. Weil der Therapeut Ihren Körper massiert, während Sie den heißen Stein halten. Auf diese Weise verteilt sich die Wärme in Ihrem ganzen Körper.
Für diejenigen unter Ihnen, die diese Massage durchführen möchten, jedoch an Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Krampfadern leiden, sollten Sie zuerst einen Arzt konsultieren, um Ihren Gesundheitszustand sicherzustellen.
4. Tiefenmassage (tiefe gewebemassage)
Verglichen mit schwedischer Massage, Tiefengewebemassage oder tiefe gewebemassage neigen dazu, mehr Druck auf den Körper auszuüben. Deshalb ist diese Massage ideal für diejenigen, die chronische Muskelprobleme wie Muskelschmerzen oder Verletzungen haben, Karpaltunnelsyndrom, Osteoporose, Probleme bei der Haltung.
Die Massagetechnik wird langsam und tiefer ausgeführt, um die tiefste Muskelschicht und das Bindegewebe zu berühren. Beruhige dich, diese Methode ist sicher und macht dich nicht krank, wenn du eine Massage bekommst.
5. Shiatsu-Massage
Im Gegensatz zu anderen Massagearten wird die Shiatsu-Massage mit Fingern, Händen oder Ellbogen massiert. Diese Methode wird zur Stimulierung der Akupressurpunkte im Körper durchgeführt. Ziel ist es, den Energiefluss zu erhöhen und das Körpergleichgewicht wiederherzustellen.
Es wird angenommen, dass diese Art von Massage dazu beiträgt, Stress abzubauen und Sie vor verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Arthritis, Schlaflosigkeit, Rücken- und Nackenschmerzen, Beckenschmerzen und Nebenhöhlen zu schützen. Sie müssen sich nicht einmal während der Shiatsu-Massage die Kleidung ausziehen.
6. Thai-Massage
Thai Massage ist eine einzigartige Mischung aus Massage- und Yoga-Therapien, um die Energielinien des Körpers unter Druck zu setzen. Während der Thai-Massage werden Sie zusammen mit dem Therapeuten verschiedene Massagepositionen einnehmen.
Möglicherweise werden Sie gebeten, sich hinzusetzen, sich zu beugen, nach rechts oder links zu kippen, die Brust zu streichen und andere Bereiche während einer Massage zu positionieren. Diese Methode kann Muskelsteifheit und Rückenschmerzen reduzieren, es wurde sogar gezeigt, dass sie Gleichgewichtsstörungen und Migräne-Symptome behandelt.
7. vorgeburtliche Massage
Eine Schwangerschaftsmassage kann durchgeführt werden, jedoch mit dem Hinweis, dass sie nur von einem speziellen Therapeuten durchgeführt werden sollte, der über eine vorgeburtliche Massagegenehmigung verfügt. Diese Art von Massage kann dabei helfen, Körperschmerzen, Muskelverspannungen und geschwollene Füße zu lindern und so den Stress während der Schwangerschaft zu reduzieren.
Der Druck ist tendenziell weich und ähnelt der schwedischen Massage. Sie müssen sich also keine Sorgen machen und befürchten, dass dies Ihr Baby gefährden könnte. Der Therapeut konzentriert sich in der Regel auf den unteren Rücken, die Hüften und die Beine, die während der Schwangerschaft oft wund werden. Wenden Sie sich dennoch an Ihren Geburtshelfer, bevor Sie sich für eine vorgeburtliche Massage entscheiden.
8. Reflexzonenmassage
Diese Art von Massage ist ideal für diejenigen, die sich eine Massage wünschen, die jedoch empfindlich oder leicht zu fühlen ist, wenn bestimmte Körperteile von anderen Personen berührt werden. Diese Reflexzonenmassage konzentriert sich mehr auf die Füße und Hände - nicht bis zum ganzen Körper.
Füße und Hände sind zwei Körperteile, die Akupressurpunkte haben, die mit Organen oder anderen Körperteilen verbunden sind. Wenn Sie nur einen Punkt auf den Fuß oder die Bräune drücken, produziert Ihr Nervensystem Endorphine, das Glückshormon. Dadurch fühlen Sie sich entspannter und fühlen sich nicht länger im Körper an.
9. Sportmassage (Sportmassage)
Für diejenigen unter Ihnen, die häufig Verletzungen nach dem Training erleiden, ist die Sportmassage für Sie geeignet. Ja, diese Art der Massage kann Ihnen natürlich dabei helfen, wiederholte Verletzungen zu überwinden und den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Darüber hinaus können Sie eine Sportmassage verwenden, um die Beweglichkeit und Ausdauer während des Trainings zu erhöhen. Der gebotene Komfort lässt Sie Stress, Angstzustände und Muskelverspannungen vermeiden.
Interessiert es, es einzeln auszuprobieren?
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