Überwindung von Stress, Depression und Schlafangst
Inmitten intensiver täglicher Aktivitäten unterschätzen viele Menschen, wie wichtig es ist, genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht schläfrig oder müde waren, können Sie den Schlaf verzögern. Nun, ein ungewollter Schlafmangel kann Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Besonders, wenn Sie gestresst, ängstlich sind oder von psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen betroffen sind.
Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie ausreichend schlafen, kann dies der Schlüssel zum Erfolg bei der Bewältigung von Stress oder psychiatrischen Erkrankungen sein.
Warum müssen Menschen genug schlafen??
Menschen brauchen Schlaf, denn dann repariert Ihr Körper alle Arten von Schäden, sowohl physisch als auch psychisch. Stellen Sie sich das so vor, als ob Ihr Körper ein Auto ist, das eine Pause einlegen und die Werkstatt zur Reparatur betreten muss. Ohne ausreichende Reparatur können Sie natürlich nicht normal arbeiten.
Der Schlaf reicht aus, um das Gehirn bei der Bewältigung von Stress und psychischen Störungen zu unterstützen
Beim Schlafen betritt der Mensch fünf wichtige Stadien. Die erste Stufe ist die Arbeit des Gehirns, um langsamer zu werden, damit sich der Körper entspannt. In der zweiten Phase können Sie normalerweise die Geräusche um Sie herum nicht hören oder darauf reagieren, da sich Ihr Geist in das Unterbewusstsein "bewegt" hat.
Nun, in der dritten und vierten Phase Ihres Körpers werden verschiedene Arten von körperlichen Reparaturen durchgeführt. Weiße Blutkörperchen werden hart arbeiten, um Zellschäden in allen Teilen Ihres Körpers zu reparieren. Wenn Sie es nicht bis zum dritten und vierten Stadium schaffen, sind Sie anfälliger für Krankheiten.
Nach etwa 90 Minuten betreten Sie die fünfte Stufe, nämlich REM (schnelle Augenbewegung). Die REM-Stufe oder der gesunde Schlaf wird in der Regel von einem Traum begleitet, kann es aber auch nicht. In diesem Stadium werden alle Ihre psychischen Probleme vom Gehirn "behoben".
Jeden Tag wird das Gehirn mit einer Vielzahl von Informationen und Emotionen überflutet, vor allem, wenn es zum Beispiel von Arbeits- oder Familiendruck betroffen ist. Möglicherweise ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie unter starker Belastung stehen oder Angststörungen haben, zum Beispiel aufgrund von Aufregung mit Ihrem Partner.
Wenn Sie einschlafen und REM betreten, wird diese vergrabene Wut durch Träume geleitet. Wenn Sie von nichts träumen, bedeutet dies, dass das Gehirn die Wut, die zurückgehalten wurde, in das Unterbewusstsein zurückschiebt. Sie müssen also keine negativen Emotionen gegenüber Ihrem Partner mehr zurückhalten. Auf diese Weise können Sie sich auf Lösungen oder Probleme mit Ihrem Partner konzentrieren und nicht auf negative Emotionen.
Was passiert, wenn Sie oft nicht schlafen??
Die oben beschriebenen Schlafphasen finden wie ein Zyklus statt. Der Punkt ist nach REM, Sie kehren zur ersten Stufe zurück. Und so weiter, bis du aufwachst. So können Sie über Nacht wiederholt REM eingeben. Wenn Sie keine Zeit haben, REM oder nur einmal einzugeben, hat das Gehirn keine Zeit, die Emotionen oder psychischen Störungen, mit denen Sie konfrontiert sind, zu verarbeiten. Infolgedessen wird das Gehirn von all Ihren Gedanken und Emotionen überlastet. Dies kann verschiedene Probleme auslösen, zum Beispiel wie folgt.
- Schwer zu konzentrieren
- Schwer zu merken
- Schwer zu entscheiden
- Es ist schwer, neue Dinge zu lernen
Bei verschiedenen Problemen, die durch Schlafmangel verursacht werden, ist das Gehirn schwieriger, Angstzustände, Stress, Depressionen oder andere psychiatrische Störungen zu vertreiben. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer genug schlafen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Schlaflosigkeit kann ein Symptom für psychische Störungen wie bipolare Störungen, Depressionen und Psychosen sein.
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