Warum ist Sport der beste Weg, um Stress abzubauen?

Haben Sie in letzter Zeit Stress erfahren? Stress hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers, vor allem, wenn er nicht behandelt oder behandelt wird. Stress steht in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Körperfunktionen. Wenn Sie unter Stress leiden, ist es nicht unmöglich, dass Sie leicht erkranken. Denn Stress führt zu einer Abnahme des Immunsystems, zu Bluthochdruck, Verdauungsproblemen und sogar Stress kann ein erhöhtes Risiko für degenerative Erkrankungen verursachen.

Übung = körperliche Belastung für den Körper

Übung ist eigentlich eine Form von körperlichem Stress für den Körper. Einfach ausgedrückt, lernt der Körper, sich an das Training zu gewöhnen, sich anzupassen und sich an den richtigen Umgang mit körperlichem "Stress" zu gewöhnen. Mit dieser Anpassung kann sich Ihr Körper leicht anpassen und anderen Belastungen standhalten. Untersuchungen zeigen, dass übliche Übungen wie Aerobic mit einer Abnahme der Sympathikus- und Hypothalamus-Hypophysen-Hypophysen-Nebennieren-Nervenaktivität einhergehen. Die Aktivität der sympathischen Nerven und des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Systems ist der Körper, der dafür verantwortlich ist, auf Stress zu reagieren und aufgrund von Stress Veränderungen der Körperfunktion zu verursachen.

Regelmäßige Bewegung ist auch gleichbedeutend mit dem Training des Körpers, um besser auf Stress zu reagieren, einschließlich auf Veränderungen der Körperfunktionen und der Physiologie. Wenn sich die Herzfrequenz beschleunigt, die Muskeln anspannen und der Blutdruck steigt, kann sich das Training verringern und die Veränderungen wieder normalisieren. Es wurde bereits erwähnt, dass Stress negative Auswirkungen auf die Körperfunktionen hat. Stress kann physiologische Veränderungen im Körper verursachen, wie z. B. schnellere Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, gesteigerten Appetit und so weiter. Durch regelmäßiges Training können auch wechselnde Körperfunktionen durch Stress überwunden werden.

Reduziert Hormon-Depressiva im Körper

Wenn Sie unter Stress leiden, wird der Körper Cortisol und Adrenalin automatisch absondern. Beide Hormone sind Hormon-Depressiva, die die Energie und den Blutdruck sofort erhöhen können, wenn der Körper unter Druck steht. Cortisol wird im Allgemeinen als das Hormonkampffeld bezeichnet, da es den Körper auf Druck vorbereitet, indem es beispielsweise mehr Energie bereitstellt, indem es den Blutzucker erhöht und verhindert, dass Insulin Glykogen bildet.

Wenn jedoch Cortisol und Epineprin kontinuierlich produziert werden, weil der Körper unter chronischem Stress leidet, werden auch die physiologischen Funktionen des Körpers gestört. Cortisol und Epineprin bereiten auf den auftretenden Druck mehr Energie auf, die vom Körper verwendet werden kann, indem der Blutzucker erhöht wird und die Insulinarbeit gestoppt wird. Wenn dies länger dauert, besteht bei Menschen, die unter Stress leiden, ein Risiko für Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und eine Abnahme des Immunsystems.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Stress einer Person reduzieren kann. Dies geschieht, weil bei regelmäßiger Bewegung das Hormon Cortisol und Adrenalin reduziert und das Hormon Norepineprin als Antidepressivum erhöht werden kann. Eine Studie, an der 49 Frauen mit starkem Stress beteiligt waren, die dann 8 aufeinanderfolgende Wochen lang regelmäßig trainiert wurden, zeigte eine Abnahme der Cortisol- und Epineprinkonzentrationen im Urin. Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse psychologischer Tests, die in der Gruppe durchgeführt wurden, dass ihr Stressniveau reduziert wurde und sogar ganz verschwand.

Die Ergebnisse der Studie zeigten auch einen Anstieg von Serotonin und Endorphinen, die im Allgemeinen als glückliche Hormone bezeichnet werden. Mit der Zunahme dieser Hormone kann sich der Körper entspannt, ruhig und glücklich fühlen.

Erhöhung der Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit ist eine Form von Vertrauen oder Vertrauen, um bestehende Probleme zu lösen und zu bewältigen. Selbstwirksamkeit kann das Selbstbewusstsein erhöhen, während Menschen, die gestresst sind, in der Regel ein geringes Maß an Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit haben. Sport kann nicht nur die Ausdauer und die Fähigkeit des Körpers, mit Druck umzugehen, steigern, sondern auch die Selbstwirksamkeit erhöhen. Die Forschung sagt, dass Sport, wie wirksame Selbstverteidigung, die Selbstwirksamkeit in sich selbst erhöht. Wenn Sie ein hohes Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit haben, können Sie sicherer sein, dass Sie das Problem lösen und versuchen können, eine Lösung für den Druck zu finden.

Welche Art von Übung kann Stress reduzieren?

Verschiedene Arten von Übungen können Stress abbauen, so dass Sie sich nicht schwer bewegen müssen, um den Körper zu entspannen. Sie können einfache und einfache Übungen ausführen, wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Tai Chi und so weiter. Das Wichtigste ist jedoch, es regelmäßig und regelmäßig zu tun, damit sich der Körper daran gewöhnen kann. Versuchen Sie, einen Sport zu machen, den Sie mögen. Zusätzlich dazu, dass Sie sich dabei wohlfühlen, werden Ihre Stimmung und Ihre Emotionen leichter kontrolliert, sodass der Stress abnimmt.

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