Warum verzichten wir, wenn wir morgens aufwachen?
Was machen Sie zuerst, bevor Sie morgens Ihr Bett verlassen haben? Wenn Sie früh aufstehen, dehnt sich der Körper normalerweise automatisch aus. Danach werden Sie sich wacher und kraftvoller fühlen, um den Tag zu beginnen. Zusätzlich zum Morgen können Sie jederzeit kaufen, zum Beispiel wenn Sie den ganzen Tag hinter einem Büroarbeitsplatz oder nach mehreren Stunden Autofahrt gesessen haben. Sogar das Stricken wird normalerweise gemacht, wenn Sie sich langweilen.
Wenn Sie nach dem Schlafen die ganze Nacht erfrischt sind, bietet das Ausrollen weitere Vorteile für Körper und Geist. Deshalb kann Sie Ihr Körper automatisch dazu ermutigen, diese spontane Dehnung durchzuführen. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn wenn Ihre Knettechnik nicht richtig ist, erleiden Sie sogar eine Muskelverletzung. Lesen Sie also zuerst die folgenden Fakten.
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4 Die Funktion des Schrubbens für die Gesundheit
1. Entspannende Muskeln und Gelenke
Nachdem Sie stundenlang geschlafen oder gesessen haben, muss sich Ihr Körper steif und angespannt fühlen. Der Körper kann sich auch aus anderen Gründen schwer und steif anfühlen. Zum Beispiel, weil Ihnen Bewegung fehlt, Sie nicht gut schlafen, unausgewogene Essgewohnheiten haben oder die Raumtemperatur zu kalt ist. Da sich der Körper schwer und steif anfühlt, sind Sie faul, sich zu bewegen. Ihre Muskeln und Gelenke senden dann Signale zur Dehnung an das Gehirn. Deshalb neigen Sie dazu, sich nach längerer Bewegung auf einem Bett oder Stuhl zu strecken. Auf diese Weise werden die Muskeln und Gelenke „aufgeweckt“ und bereiten sich darauf vor, sich sofort zu bewegen.
2. Erhöhen Sie die Körpertemperatur
Während Ihres Schlafes sinkt Ihre Körpertemperatur auf 35 Grad Celsius. Tatsächlich ist die Körpertemperatur am Morgen und Nachmittag um 37 Grad Celsius. Nicht zu vergessen, wenn Sie in einem Raum schlafen, in dem die Temperatur recht niedrig ist. Solange sich Ihre Körpertemperatur noch kalt anfühlt, wird Ihr Körper denken, dass es nicht an der Zeit ist, aufzuwachen. Als Ergebnis ist Ihr Geist wach, aber es ist sehr schwierig, aus dem Bett zu kommen. Um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, werden Sie kaufen. Wetten können helfen, den Körper zu wärmen, sodass Sie leichter von einem Stuhl oder einem Bett aufstehen können.
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3. Durchblutung
Ob Sie lange sitzen oder liegen, Ihr Blutkreislauf wird behindert. Wenn Sie aufwachen, sammeln sich normalerweise Blut und Flüssigkeit in Ihrem Körper auf Ihrem Rücken. Durch Bewegung und Dehnung breiten sich Blut und Flüssigkeit wieder gleichmäßig im Körper aus. Eine sanfte Blutzirkulation kann Kopfschmerzen und Schwindel beim Aufwachen verhindern. Durch die sanfte Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten können Sie sich auch frischer fühlen, da Muskeln und Gehirn den ganzen Tag über mit Sauerstoff versorgt werden.
4. Stress abzubauen
Durch das Streicheln können Sie Stress, Anspannung oder Nervosität loswerden. Beim Kneten produziert der Körper Endorphine, die Lust und positive Gedanken auslösen. Deshalb werden Sie auch dann reflektiert, wenn Sie sich im Büro gelangweilt oder gestresst fühlen. Darüber hinaus fühlen Sie sich nach dem Lernen auch mehr Ausdauer, um sich den Herausforderungen und dem Trubel des Tages zu stellen.
Sichere Abrollbewegung
Obwohl es viele Vorteile gibt, kann dies zu Muskelverletzungen führen. Dies liegt daran, dass dies normalerweise außerhalb Ihres Bewusstseins geschieht. Daher kontrollieren Sie nicht wirklich die Bewegungen aller Muskeln und Gelenke. Sie können Ihre Muskeln zu weit dehnen oder Ihren Körper plötzlich verdrehen, sodass Muskeln und Gelenke verletzt werden. Um dieses Risiko zu vermeiden, sollten Sie die Gewohnheit ändern, morgens oder nach dem Sitzen mit einfachen Dehnungsbewegungen zu sitzen, die sicher und nützlich sind. Bitte überprüfen Sie die folgenden Dehnungsbewegungen.
Arme und Rücken strecken
In sitzender oder aufrechter Position verschränken Sie Ihre Hände und heben Sie sie über den Kopf. Ziehen Sie mit beiden Handflächen zur Decke. Halten Sie etwa 10 Sekunden lang gedrückt, während Sie tief durchatmen. Danach strecken Sie die Arme nach vorne, die Handflächen zeigen nach außen. 10 Sekunden gedrückt halten. Wiederholen Sie diese Position abschließend, indem Sie Ihre Arme nach hinten ziehen und sicherstellen, dass Ihre Handfläche nach außen zeigt.
Strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern
Wechseln Sie Ihr Gesicht jeweils für 20 Sekunden nach rechts und links. Bewegen Sie den Kopf danach langsam im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Schauen Sie dann 10 Sekunden nach und setzen Sie sich für 10 Sekunden mit dem Bogen fort. Heben Sie schließlich Ihre Schultern an und bewegen Sie sich 10 Sekunden vor und zurück.
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Bein strecken
Heben Sie in einer liegenden Position ein Bein an, bis Sie senkrecht stehen und Ihr Körper einen rechten Winkel von 90 Grad bildet. Halten Sie Ihre Oberschenkelmuskeln mit beiden Armen etwa 6 Sekunden lang. Dann drehen Sie Ihre Füße in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem anderen Fuß.
