Warum sind schwangere Frauen nachts oft hungrig?

Es ist natürlich für schwangere Frauen, den ganzen Tag Hunger zu haben, egal wie viel oder wie oft Nahrung in den Mund gelangt.

Tatsächlich benötigen schwangere Frauen in den ersten sechs Monaten keine zusätzliche Kalorienzufuhr, da der Körper effizienter ist, Energie zu teilen und freizusetzen. Wenn sich die Gebärmutter in den letzten drei Monaten befindet, benötigt die neue Mutter zusätzlich 200 Kalorien pro Tag.

Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nachts vor Hunger aufwachen, denn der Körper arbeitet mehr daran, die Kalorienzufuhr in Energie umzuwandeln. Übelkeit aufgrund eines leeren Magens begleitet diesen Hunger auch oft.

Was tun, wenn Sie nachts hungrig sind??

Anstatt dich dazu zu zwingen, hungrig zu schlafen, nimm ein paar Snacks. Stellen Sie sicher, dass der Kühlschrank und der Schrank mit gesunden Snacks gefüllt sind und leicht bedient werden können, zum Beispiel:

Eine Scheibe Toast oder Vollkornbrot
Frisches Obst und Gemüse
Gekochte Eier
Käse
Getrocknete Früchte

Für diejenigen unter Ihnen, die nachts an Verdauungsstörungen leiden, vermeiden Sie es, Früchte zu trinken, die sauer schmecken, bevor Sie zu Bett gehen.

Wählen Sie zum Mittagessen Vollkornbrot oder Naturreis anstelle von Weißbrot oder Weißreis. Lebensmittel, die Vollkornprodukte enthalten, sind fülliger und enthalten mehr Ballaststoffe, um Verstopfung vorzubeugen. Vermeiden Sie den Konsum von Fett oder würzigen Lebensmitteln und Süßigkeiten. Denn scharfe Speisen können Verdauungsstörungen verursachen, während Süßigkeiten nicht satt werden.

Wenn der Hunger um Mitternacht kommt, wählen Sie gesunde Nahrungsmittel, die den Hunger stillen können. Versuchen Sie, Milch zu trinken, Kräutertee, eine Schüssel Müsli mit Milch, Toast mit Erdnussbutter oder einige Kekse mit Käse.

Einige Nahrungsmittel enthalten natürliche Aminosäuren, die Schläfrigkeit genannt Tryptophan auslösen. Tryptophan kann in Truthahn, Banane und bestimmten Fischarten gefunden werden. Seien Sie jedoch nicht versucht, Tryptophan-Präparate einzunehmen, da dies für die Schwangerschaft nicht sicher ist.

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