Studieren Sie die Sun Salutation Yoga-Serie (Surya Namaskara). A
Für diejenigen unter Ihnen, die gerade mit dem Yoga-Training begonnen haben, ist Sun Salutation oder Surya Namaskara einer der Begriffe, die Sie oft hören, und vielleicht haben Sie oft eine Reihe von Bewegungen ausgeführt. Hier sind einige Dinge, die Sie über Sonnengruß wissen möchten.
Was ist Sonnengruß / Surya Namaskara?
Sun Salutation ist eine Reihe von Yoga-Posen, die als Ganzes trainiert, im Fluss ausgeführt und mit Atemtechniken kombiniert werden. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, hilft es dem Körper, gesünder und stärker zu werden, und es hilft sogar, Gewicht zu reduzieren und die Beweglichkeit der Muskeln zu erhöhen.
Wann sollten Sie Sonnengruß üben??
Es ist am besten, es morgens zu üben und wenn der Magen noch leer ist. Wenn Sie nur nachts Zeit haben, können Sie dies auch nachts tun.
Kann die Sonnengruß alleine trainieren?
Natürlich kannst du, aber es ist besser, wenn du es mit der Aufsicht eines Yoga-Trainers trainierst. Wenn Sie die Serie beherrscht haben, können Sie diese Bewegung jeden Tag zu Hause trainieren, wobei Sie darauf achten, dass Sie sich nicht zwingen.
Wie oft ist die Sun Salutation-Serie jede Übung?
Es gibt keine feste Regel, wie oft Sie trainieren müssen, aber normalerweise 5-10 Sätze, wenn Sie sehr gut üben, und an internationalen Yogatagen machen viele Yoga-Praktizierende 108 Mal Sun-Anrede A.
In Yoga-Kursen wird Sun Salutation normalerweise als Aufwärmbewegung verwendet und noch besser in Kombination mit Yoga-Posen, die nicht in der Sun Salutation-Serie enthalten sind. Wenn Sie nur 20 Minuten haben, ist es besser, regelmäßig jeden Tag zu trainieren als 90 Minuten, aber nur einmal im Monat.
Wie die Sonne grüße Eine Bewegung sieht aus?
Hier ist die Serie von Yoga Sun Salutation A Bewegungen, die Sie tun können:
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