Trinken Sie Ergänzungen, brauchen oder nicht?

Nehmen Sie oft Ergänzungen? Für die meisten Menschen ist die Einnahme von Vitaminen oder Mineralien für die Gesundheit von Vorteil. Aber braucht der Körper wirklich eine Ergänzung??

Sind Ergänzungen gut für den Verzehr?

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die der Meinung sind, dass jeder Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung oder Erhaltung der Gesundheit benötigt, dann ist Ihre Annahme nicht ganz richtig. Ein falscher Konsum von Ergänzungsmitteln ist gesundheitsschädlich. Die Studie, die an 38.000 Frauen im Alter von über 50 Jahren durchgeführt wurde, zeigte, dass der Konsum von Eisensupplement das Todesrisiko in der Gruppe erhöhen kann. Aufgrund der Ergebnisse dieser Studien bedeutet dies nicht, dass die Einnahme von Eisen oder anderen Mineralien den Körper negativ beeinflusst. Ein gesunder Körper benötigt jedoch eigentlich nur Eisen aus der Nahrung, und wenn wir Lebensmittel mit hohem Eisengehalt konsumiert haben, reicht dies aus, um die Anforderungen eines Tages zu erfüllen.

Eine andere von der Mayo Clinic durchgeführte Studie untersuchte die Beziehung zwischen Vitamin E und Herzgesundheit. Die Ergebnisse der Studie besagen, dass die Einnahme von Vitamin E das Risiko für Herzinsuffizienz und Frühgeburt erhöhen kann, wenn es von schwangeren Frauen zu viel konsumiert wird. Basierend auf der Mayo Clinic kann der Konsum von mehr als 200 mg Vitamin B6 außerdem zu Störungen des Nervensystems und Herzinfarkten führen. Das National Institute of Health gibt außerdem an, dass der übermäßige Verzehr von Vitamin A die Knochengesundheit negativ beeinflusst.

Ergänzungen oder Multivitamine sind keine "magische" Pille oder Droge, die leicht alle Ihre Vitamin- und Mineralstoffbedürfnisse erfüllen kann. Die Nahrungsergänzung kann die Vitamine oder Mineralien, die wir aus der Nahrung bekommen, nicht ersetzen. Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine sind daher im Vergleich zu Nährstoffen aus der Nahrung keine "großen" Nährstoffe mehr.

Übermäßige Nahrung im Vergleich zu Vitamin- und Mineralstoffzusätzen

Nahrungsmittel haben mehr Vorteile als Ergänzungsmittel, nämlich:

Haben Sie reichere Nährstoffe. Gesunde und vielfältige Lebensmittel, die verschiedene Makronährstoffe und Mikronährstoffe enthalten, sind nicht nur eine Art von Nährstoffen wie Ergänzungen. Zum Beispiel enthalten Orangen Vitamin C, Beta-Carotin ist gut für die Augen, Calcium ist gut für Knochen und Zähne und verschiedene andere Nährstoffe.

Enthält Ballaststoffe. Viele Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, enthalten viele Ballaststoffe wie Weizen, verschiedene Arten von Gemüse und Obst. Aus diesen Nahrungsmitteln kann unser Körper Ballaststoffe aufnehmen, die nützlich sind, um die Verdauung zu unterstützen und den Stuhlgang zu fördern und das Auftreten von Diabetes mellitus Typ 2 und verschiedene Arten von Herzkrankheiten zu verhindern.

Bestehend aus anderen Chemikalien. Antioxidantien werden in verschiedenen Gemüsen und Früchten wie Orangen, verschiedenen Beerenarten, Weizen und vielem mehr gefunden. Verschiedene Studien zeigen, dass Antioxidantien nützlich sind, um Schäden an Zellen und Körpergewebe zu verhindern, die zu verschiedenen Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs und Herzerkrankungen führen können. Darüber hinaus gibt es in Pflanzen normalerweise Phytochemikalien, die nützlich sind, um zu verhindern, dass der Körper hohen Blutdruck, Diabetes mellitus, Krebs und koronare Herzkrankheiten bekommt.

Wer braucht Ergänzungen?

Wenn Sie oft gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen, die wenig Fett, Salz oder Zucker enthalten und reich an Ballaststoffen wie Gemüse und Obst sind, müssen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamintabletten mehr einnehmen. Menschen, die unter bestimmten physiologischen Bedingungen oder besonderen Erkrankungen leiden, benötigen möglicherweise sogar eine Ergänzung, um ihre Ernährung zu unterstützen.

Schwangere und stillende Mütter. Normalerweise sind Eisen, Folsäure und verschiedene andere Mineralien erforderlich, um diesen Zustand zu unterstützen.
Ältere Menschen (Personen ab 50 Jahren). In diesem Alter wird empfohlen, mehr Vitamin B12 zu sich zu nehmen, um einen kognitiven Abfall schnell zu verhindern.
Menschen, die unter chronischem Durchfall, Nahrungsmittelallergien oder Erkrankungen der Leber, der Verdauung und der Bauchspeicheldrüse sowie Krebs leiden, die dazu führen, dass sie bestimmte Nahrungsmittel nicht mehr essen können, leiden an Nährstoffmangel.
Frauen, die unter starken Blutungen leiden oder menstruieren, leiden in der Regel an Eisenmangel. Daher benötigen sie zusätzliches Eisen aus Ergänzungsmitteln.
Menschen, die nicht gut essen oder Essgewohnheiten haben, die weniger als 1600 Kalorien pro Tag sind.
Menschen, die vegane und vegetarische Diäten machen.

Wenn Sie zu der oben genannten Gruppe gehören, fragen Sie Ihren Arzt, welche Ergänzungen zur Unterstützung und zum Erhalt Ihrer Gesundheit erforderlich sind. Aber wenn Sie keine Vorgeschichte haben und sich gesund fühlen, brauchen Sie nur gesunde Nahrung, keine Nahrungsergänzungsmittel. Sogar die Einnahme von übermäßigen Nahrungsergänzungen oder Multivitaminen kann verschiedene gesundheitliche Komplikationen verursachen.

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