Auflösen von Depressionen gefährlich! Folgen Sie den 6 besten Wegen, um es zu überwinden

Depression ist eine häufige Erkrankung, die jeden treffen kann. Normalerweise ist es durch tiefe Gefühle der Traurigkeit und anhaltender Angst gekennzeichnet. Obwohl oft unter sehr schwierigen Bedingungen beschrieben, gibt es mehrere Möglichkeiten, Depressionen zu überwinden, die Sie routinemäßig tun können. Alles, huh?

Verschiedene Möglichkeiten, mit Depressionen umzugehen

1. Stellen Sie den Tagesplan ein

Eine Möglichkeit, Depressionen zu überwinden, besteht nicht darin, sich in Trauer mitreißen zu lassen. Dies wurde weiter von Ian Cook, MD, einem Psychiater der University of California, erklärt.

Ihm zufolge sollte ein täglicher Zeitplan erstellt und routinemäßig jeden Tag angewendet werden. Nach langer Zeit sollte er dabei helfen, Depressionen mit einer Vielzahl positiver Aktivitäten zu beschäftigen.

2. Holen Sie sich genug Ruhe

Depressionen erschweren Ihnen oft das Einschlafen, so dass die Schlafstunden auseinander fallen. Auch wenn Schlafmangel, ohne es zu merken, die Symptome der Depression verschlimmern kann.

Versuchen Sie also, immer früh zu schlafen, und stellen Sie sicher, dass Ihre täglichen Schlafstunden immer optimal sind. Bei Bedarf können Sie Rituale durchführen, die Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen, beispielsweise Meditation oder ein warmes Bad, bevor Sie zu Bett gehen.

3. Regelmäßige Übung

Nicht nur macht den Körper gesund, sondern dient auch dazu, Depressionen zu überwinden. Dies liegt an dem Einfluss von Endorphinen und Dopamin, die sich beim Training erhöhen. Beide Hormone können Schmerzen während der Herstellung lindern Stimmung viel besser.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird die Produktion dieser Hormone doppelt so hoch sein. Dieses glückliche Signal wird vom Gehirn empfangen und zur Linderung von Depressionen verwendet.

4. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein

Medikamente wie Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Vilazodon (Viibryd) gehören zu den Medikamenten der Klasse selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die zur Behandlung von Depressionssymptomen getrunken werden können. Der Arzt wählt die Art der Medikamente entsprechend dem Zustand und dem Schweregrad der Depression, die Sie erfahren.

In der Tat ist Medizin erforderlich, um Depressionen zu überwinden, aber welche Methode ist im Vergleich zur Anwendung eines gesunden Lebensstils wirksamer? Die Antwort finden Sie in diesem Artikel.

5. Psychotherapie

Psychotherapie oder psychologische Therapie wird in der Regel bei Depressionen gewählt. Ein Therapeut lädt Sie ein, über Ihre Depression zu sprechen und Sie durch die schwierigen Situationen zu bringen, in denen Sie sich befinden.

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6. Regulieren Sie die Ernährung

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie nicht möchten, dass sich die Depression verschlechtert. Ausgehend von Alkohol, Koffein und verarbeiteten Lebensmitteln.

Essen Sie stattdessen mehr empfohlene Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Pilze, Avocados, Äpfel und Tomaten.

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