Möchten Sie eine Rohkost-Diät versuchen? Überprüfen Sie zuerst diese wichtigen Informationen

Heutzutage gibt es viele Menschen, die einen gesunden Lebensstil fördern. Verschiedene Ernährungsweisen wurden eingeführt, um die Menschen einzuladen, ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Eine derzeit beliebte Diät ist die Rohkost. Was ist eine Diät? Rohkost? Siehe die vollständige Rezension in diesem Artikel.

Was ist eine Diät? Rohkost?

Diät Rohkost Tatsächlich gibt es seit den 1800er Jahren, aber es war erst in den letzten Jahren populär. Diät Rohkost selbst ist eine Diät, die nur durch den Verzehr von rohen Lebensmitteln oder nur durch eine kleine Verarbeitung, z. B. nicht mehr als 40-48 ° C, erfolgt.

Der Erhitzungsprozess, der mehr als 40 bis 48 Grad Celsius beträgt, kann die in der Nahrung enthaltenen natürlichen Enzyme zerstören, so dass der Körper zu hart arbeitet, um mehr Enzyme zu produzieren. Darüber hinaus hat dieser Erhitzungsprozess das Potenzial, den Nährstoffgehalt in Lebensmitteln zu reduzieren.

Auf einen Blick ähnelt diese Diät der veganen Diät, bei der es sich nur um Pflanzennahrung wie Obst, Gemüse, Nüsse und Samen handelt. Obwohl die meisten Diäten Rohkost Vollständig aus pflanzlichen Zutaten hergestellt, verbrauchen einige jedoch noch rohe Eier und Milchprodukte. Sogar manche Leute essen rohen Fisch (Sashimi) und Fleisch.

Menschen, die diese Diät einnehmen, sind der Meinung, dass der Verzehr von rohen Lebensmitteln viele Vorteile mit sich bringt, darunter Gewichtsabnahme, die Verringerung chronischer Krankheiten und die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit..

Liste der Lebensmittel für die Rohkostdiät

Der Schlüssel zur Anwendung dieser Diät ist es sicherzustellen, dass es sich bei 75 Prozent der von Ihnen konsumierten Lebensmittel um rohe Lebensmittel handelt. Die meisten rohen Nahrungsmittel stammen im Allgemeinen aus Obst, Gemüse, Nüssen und frischem Getreide. Für Samen muss es normalerweise vor dem Verzehr eingeweicht werden.

Hier sind einige andere Nahrungsmittel, die für Ihre tägliche Rohkostdiät konsumiert werden können.

Alles frisches Obst
Alle frischen Gemüse sind Lalap (Sundanesische Spezialitäten), Karedok (Betawi-Spezialitäten) und Trancam (Javanische Spezialitäten).
Früchte, die in der Sonne getrocknet werden
Trockenes Fleisch
Erdnussmilch
Olivenöl und Kokosnussöl
Algen
Rohe Eier oder Milchprodukte (nicht erforderlich)
Rohes Fleisch oder Fisch (nicht erforderlich)
Echter Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
Junges Kokosnusswasser
Gefiltertes (nicht gekochtes) Wasser

Während einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Diät anwenden möchten Rohkost einschließlich:

Alle Speisen bei hohen Temperaturen gegart
Geröstete Erdnüsse und Samen
Küchensalz
Raffinierter Zucker und Mehl
Pasteurisierte Säfte und Milchprodukte
Kaffee
Tee
Alkohol
Pasta und Reis
Gebäck
Chips
Verarbeitete Lebensmittel und andere Snacks

Das muss vor dem Versuch der Rohkostdiät beachtet werden

Bis jetzt gab es noch viele Experten, die die Vorteile dieser einen Diät diskutierten. Experten, die eine Gegenposition einnehmen, betrachten rohe Lebensmittel nicht als gesünder als gekochtes Essen. Kochen kann einige Nährstoffe reduzieren, aber Kochen kann auch dazu beitragen, schädliche Verbindungen und Bakterien in Lebensmitteln abzutöten oder zu zerstören.

Finden Sie daher so viele Informationen wie möglich über diese Diät. Konsultieren Sie gegebenenfalls einen Arzt, bevor Sie sich für eine Diät entscheiden Rohkost. Denken Sie daran, dass diese Diät nicht nachlässig gemacht werden kann. Es erfordert eine starke Verpflichtung, den Prozess zu durchlaufen. Abgesehen von verschiedenen Pro und Contra Diäten Rohkost, Erinnere dich immer an deine Gesundheit.

Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden, wie Autoimmunkrankheiten, Allergien, HIV / AIDS oder bestimmte Krebsarten, wird empfohlen, diese Angelegenheit zuerst mit Ihrem Arzt zu besprechen. Der Grund ist, dass Menschen mit schwacher Immunität anfällig für die Infektion mit Bakterien oder anderen schädlichen Mikroorganismen aus ungekochten Nahrungsmitteln sind.

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