Probiotische Vorteile für die Gesundheit des Gehirns
Was wir bisher über die Vorteile von Probiotika wissen, ist für die Darmgesundheit. Probiotika sind gute Bakterien, die der Verdauung helfen können, das Reizdarmsyndrom behandeln, Durchfall behandeln und vieles mehr. Es wird daher empfohlen, Lebensmittel zu essen, die Probiotika enthalten. Sie können diese Probiotika aus Joghurt oder Getränken und Lebensmitteln erhalten, die mit bestimmten Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobakterien fermentiert wurden. Es stellt sich jedoch heraus, dass Probiotika auch für die Gesundheit Ihres Gehirns gut sind. Was ist die verbindung?
Wie sind Darm und Gehirn miteinander verbunden??
Probiotika oder viele gute Bakterien leben im Darm. Dieses Probiotikum ist nützlich, um Ihren Verdauungstrakt zu glätten. Neue Forschungen zeigen jedoch, dass diese Bakterien auch für das Gehirn und die psychische Gesundheit von Nutzen sind.
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Darm und Gehirn können physisch und biochemisch miteinander verbunden sein. Diese Verbindung ist durch das zentrale Nervensystem verbunden, das alle Aktivitäten im Körper steuert. Das Gehirn ist auch durch die in Ihrem Darm vorhandenen Mikroben mit dem Darm verbunden. Die Bakterien im Darm sind sogar für mehr als 30 Neurotransmitter verantwortlich. Moleküle, die von Bakterien im Darm produziert werden, können als Signale wirken, die vom Gehirn gelesen werden können. Andere Bakterien, die auch im Darm vorhanden sind, sind neben Bakterien auch Hefen und Pilze.
Die meisten Bakterien in Ihrem Darm kommen in direkten Kontakt mit den Zellen, die den Darm auskleiden, und mit allem, was in Ihren Körper gelangt, wie Nahrung, Medizin und Mikroben von außen. Jedes dieser Bakterien kann verschiedene Verbindungen herstellen, wie kurzkettige Fettsäuren, Neurotransmitter und Aminosäuren. Die meisten dieser Substanzen können dann Ihr Gehirn beeinflussen. Darüber hinaus können Bakterien im Darm auch das Gehirn und das zentrale Nervensystem beeinflussen, indem sie die Entzündung und die Hormonproduktion steuern.
Lactobacillus und Bifidobakterien sind zwei Bakteriengruppen, die häufig im Darm vorkommen. Diese Gruppe guter Bakterien kann als Antioxidans wirken, das die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Gute Bakterien schützen das Gehirn auch, indem sie sie vor Schäden schützen, die durch Zytokine (die die Entzündungsreaktion regulieren) und Lipopolysaccharide (Produkte, die von schlechten Bakterien produziert werden) verursacht werden..
Was sind die Vorteile von Probiotika für das Gehirn??
Das Folgende sind die Vorteile von Probiotika für das Gehirn:
1. Probiotika können die Symptome von Stress, Angst und Depression reduzieren
Stress, Angstzustände und Depressionen können mit verschiedenen schweren Erkrankungen einhergehen. Besonders anstrengend und ängstlich sind hohe Stresshormone wie das Hormon Cortisol. Durch regelmäßige Einnahme von Probiotika können Sie dies möglicherweise verhindern. Eine Studie hat gezeigt, dass der Konsum einer Mischung aus drei Stämmen von Lactobacillus und Bifidobakterien (eine Art von Probiotika) für 8 Wochen die Symptome der Depression reduzieren kann. Darüber hinaus können Probiotika auch Entzündungen reduzieren.
Zusammenfassend aus verschiedenen Studien kann der Konsum von Probiotika bei gesunden Menschen auch Angstsymptome, Depressionssymptome, psychische Beschwerden und akademischen Stress reduzieren, wie von Authority Nutrition zitiert..
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2. Einige Probiotika können die Stimmung verbessern
Probiotika können die Stimmung bei gesunden Menschen verbessern. Eine Studie des Leiden Institute of Brain and Cognition der Universität Leiden zeigt, dass Probiotika dabei helfen können, Ihre Stimmung zu verbessern. Dies ist ein guter Weg, um Angstzustände oder Depressionen zu bekämpfen. In dieser Studie erhielten 20 Teilnehmer unter gesunden Bedingungen jeden Abend pulverisierte Probiotika, die acht verschiedene Bakterienarten enthielten, wie Bifidobacterium, Lactococcus und Lactobacillus, und 20 weitere Teilnehmer erhielten Placebos, die ihrer Meinung nach Probiotika waren.
Das Ergebnis war, dass Teilnehmer, denen Probiotika verabreicht wurden, eine bessere Stimmung empfanden und mit den Traurigkeitsgefühlen, die sie erlebten, besser umgehen konnten, sodass sie weniger traurig und depressiver waren. In der Tat beweist diese Studie auch, dass Probiotika dabei helfen können, negative Gedanken, die mit Traurigkeit verbunden sind, zu reduzieren.
Eine andere vom European Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2007 veröffentlichte Studie hat auch gezeigt, dass der Konsum von Probiotika (Lactobacillus casei) enthaltenden Milchgetränken für drei Wochen die Stimmung von Personen verbessern kann, die während der Studie die niedrigste Stimmung haben.
3. Probiotika beeinflussen die Gehirnaktivität
Eine 2013 von Gastroenterology veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika Teile des Gehirns beeinflussen kann, die Emotionen und Empfindungen steuern. An der von der UCLA durchgeführten Studie wurden vier Wochen lang Teilnehmer an gesunden Frauen beteiligt. Einige der weiblichen Teilnehmer erhielten Joghurt mit Probiotika, die eine Mischung von Stämmen aus Bifidobakterien, Streptococcus, Lactobacillus und Lactococcus enthielten, und anderen wurde kein Joghurt mit Probiotika gegeben. Das Ergebnis ist, dass Frauen, die probiotischen Joghurt konsumieren, eine verminderte Gehirnaktivität haben, die die Emotionen und die inneren Körperempfindungen steuert.
Diese Studie beweist auch, dass die bakterielle Umgebung im Darm die Gehirnaktivität beeinflussen kann. Der Darm und das Gehirn stellen sich als verwandt heraus. Das Gehirn kann Signale an den Darm senden und umgekehrt, so dass Sie bei Stress Ihre Verdauungsprobleme erleben können.
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