Nutzen und Risiken einer alkalischen Diät
Es schadet nicht, mit der Diät zu beginnen, um ein ideales Körpergewicht zu haben. Vielleicht denken Sie jetzt daran, an einer alkalischen Diät teilzunehmen, die kürzlich in der Öffentlichkeit diskutiert wurde. Er sagte, diese Diät hat viele Vorteile für die Körpergesundheit. Es ist jedoch eine gute Idee, zuerst die vollständigen Informationen zur alkalischen Diät in diesem Artikel zu lesen - angefangen bei der Anleitung bis hin zur Betrachtung von Nutzen und Risiken. Kann jeder an dieser Diät teilnehmen??
Was ist eine alkalische Diät??
Eine alkalische Diät ist eine Diät, die durch den Verzehr von alkalischen Lebensmitteln erfolgt. Beispiele für Grundnahrungsmittel sind Wassermelone, Cantaloupe, Mangos, Birnen, Passionsfrucht, Äpfel, Trauben, Avocados, Bananen, Datteln, Spinat, Broccoli, Knoblauch, Ingwer, Tomaten, Bohnen, Kohl, Sellerie, Gurke Zitrone Diese Nahrungsmittel sind nicht nur alkalisch, sondern auch mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien angereichert.
Was sind die Vorteile einer alkalischen Diät??
Der menschliche Körper ist im Allgemeinen alkalisch, da er einen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 hat. Gesundheitsprobleme wie Durchfall, Nierenstörungen und andere Störungen können jedoch den pH-Wert des Körpers in Säure verändern. Unausgeglichene pH-Werte können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Eine davon ist ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und verschiedene Erkrankungen der Knochen.
Eine alkalische Diät zielt darauf ab, das pH-Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Ausgewogene pH-Werte spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Wachstumshormonproduktion. Bei Frauen in den Wechseljahren kann ein erhöhtes Wachstumshormon dazu beitragen, die Herzfunktion aufrechtzuerhalten und die kognitive Fähigkeit des Gehirns zum Denken und Erinnern zu erhöhen. Lebensmittel sind nicht nur gut für die Neutralisierung des Körper-pH-Werts, sondern auch alkalisch, um Hypertonie und Schlaganfall zu verhindern.
Außerdem kann der pH-Wert des Körpers, der zu alkalisch wird, Vitamin D und Magnesium besser aufnehmen. Eine optimale Aufnahme von Vitamin D kann Schmerzen in der Wirbelsäule reduzieren.
Insbesondere für Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, kann eine alkalische Diät dazu beitragen, dass der Körper Drogen wirksamer absorbiert. Denn die Wirksamkeit einiger Chemopharmaka wie Epirubicin und Adriamycin ist bei der Arbeit in einer Umgebung mit alkalischem pH-Wert wirksamer. Darüber hinaus können die Wirkungen der Chemotherapie auch den Zelltod verursachen. Das Risiko dieser Nebenwirkungen kann sich erhöhen, wenn der pH-Wert des Körpers sauer ist. Daher kann eine alkalische Diät dazu beitragen, das Risiko zu verhindern oder zu reduzieren.
Diese alkalische Diät gilt auch als Entgiftungsmöglichkeit, um alle für den Körper toxischen Fremdstoffe zu beseitigen. Auf diese Weise fühlt sich der Körper gesünder und fitter.
Die Guides durchlaufen eine alkalische Diät
Eigentlich gibt es keine Schritt-für-Schritt-Anleitung für diese Diät. Alles, was Sie tun müssen, ist, die mit Alkali im Verhältnis 4: 1 alkalischen Nahrungsmittel mit anderen Lebensmitteln zu multiplizieren. Sie können braunen Reis verwenden, um weißen Reis für jede große Mahlzeit zu ersetzen.
Zwanzig Minuten vor dem Mittag- und Abendessen können Sie wie üblich frisches Obst wie Bananen und Äpfel essen. Vermeiden Sie jedoch säurehaltige Lebensmittel, während Sie eine alkalische Diät einhalten. Beispiele für saure Nahrungsmittel sind Käse, Hühnchen, Fleischkonserven, Milch, alkoholische Getränke und Erfrischungsgetränke. Im Durchschnitt enthält diese Nahrung einen pH-Wert von 2-3, wodurch das pH-Gleichgewicht des Körpers weiter gestört werden kann.
Gibt es Risiken durch eine alkalische Diät??
Trotz unzähliger gesundheitlicher Vorteile berücksichtigt die alkalische Ernährung nicht die Proteinzufuhr, die hauptsächlich in alkalischen Lebensmitteln (Fleisch, Milch und Milchderivaten) enthalten ist..
Tatsächlich benötigt der Körper immer noch die Proteinzufuhr, um normal zu funktionieren. Langfristig kann Proteinmangel die Gesundheit des Körpers beeinträchtigen. Um dies zu umgehen, können Sie andere tierische Eiweißquellen wählen, z. B. Fisch oder hautloses Hühnerfleisch in Kombination mit verschiedenen Gemüsesorten, wenn es Zeit zum Essen ist. So viel wie möglich, Fleisch nur 2-3 mal in einer Woche zu essen.
Lesen Sie auch:
- Stimmt es, dass eine fettarme Diät den frühen Tod verursachen kann??
- Lernen Sie die Vorteile der FODMAP-Diät bei Erkrankungen des Dickdarms kennen
- Fleischfressende Diät mit Raubtier, wirklich gesund und effektiv, um Gewicht zu reduzieren?
