Sonnenblumen Vorteile für die Gesundheit, von Samen bis Öl
Sonnenblumen oder Pflanzen mit dem lateinischen Namen Helianthus Annus wurden ursprünglich aus Nordamerika gefunden. Mit hellem Gelb und einer Form, die der Sonne gleicht, hat diese Art von Blume Vorteile, die sich aus dem Öl- und Samengehalt ergeben, wissen Sie. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Blumen, die wie die Sonne geformt sind??
Vorteile von Sonnenblumenkernen
Sonnenblumenkerne oder gemeinhin als Kuaci bekannt, sind gute Nährstoffquellen, die Vitamin E enthalten, das auch als Gamma-Tocopherol bekannt ist. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das in Nüssen und Samen vorkommt, wo es eines von ihnen ist. Die weithin bekannte Funktion von Antioxidantien besteht in der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale im Körper.
Darüber hinaus ist es für diejenigen unter Ihnen, die gerne auf Gurke naschen, eine gute Herzgesundheit. Warum ist das so? Denn die Substanz im Kuaci kann das LDL-Cholesterin reduzieren und auch Bluthochdruck verhindern.
1. Hilft bei der Bekämpfung von Osteoporose und Muskelkrämpfen
Der hohe Magnesiumgehalt im Kuaci kann den ausgeglichenen Kalzium- und Kaliumgehalt des Körpers ausgleichen. Dann kann der Magnesiumgehalt den Knochenverlust verhindern und chronische Kopfschmerzen, Verstopfung und Muskelkrämpfe reduzieren.
2. Hilft bei der Erhaltung gesunder Haut
Studien haben gezeigt, dass das antioxidative Vitamin E sehr nützlich ist, um die Haut weich und gesund zu erhalten. Darüber hinaus hält der Lipidgehalt essentieller Fettsäuren aus dem Kuaci die Haut hydratisiert und frei von Sonnenschäden und Verschmutzungen.
3. Verhindern Sie Diabetes
Die Ernährung in der Gurke kann helfen, den Anstieg zu stoppen und den Blutzucker zu senken, den viele Menschen aufgrund einer zu hohen Ernährung mit Zucker, raffiniertem Getreide, süßen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln erleben. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass die Vorteile von Magnesium einen schützenden Effekt auf das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes haben.
Vorteile von Sonnenblumenöl
Eine Ernährungsrichtlinie des US-amerikanischen Department of Health and Human Services besagt, dass die in Sonnenblumenöl enthaltene Fettquelle hilfreich sein kann, um das Risiko für Herzkrankheiten zu reduzieren und das Gewicht im Gleichgewicht zu halten. Denn Sonnenblumenöl enthält im Wesentlichen ungesättigtes Fett und ist eine nährstoffreiche Aufnahme.
Sonnenblumenöl wird im Allgemeinen aus Extrakten von Sonnenblumenkernen verarbeitet. Dieses Öl wird normalerweise als Arzneimittel gegen Verstopfung und für bestimmte Kochzutaten verwendet. Im Folgenden sind zwei wichtige Vorteile aufgeführt, die Sie aus Extraktöl, das auch aus Kuaci hergestellt wird, erhalten können:
1. Entzündungshemmung
Akne tritt auf, wenn sich in den Follikeln unter der Haut überschüssiges Öl befindet und von Bakterien infiziert wird. Die in Sonnenblumenöl enthaltenen Vitamine A, C, D, E und essentiellen Fettsäuren bilden eine Schutzschicht, die verhindert, dass sich die Haut mit Bakterien verbindet. Daher wirkt Sonnenblumenöl auch als wirksames Medikament gegen Akne und die Verwendung dieses Öls kann direkt auf die Haut aufgetragen werden.
2. Reich an Omega 6
Jeder 1 Esslöffel Sonnenblumenöl enthält mindestens 8,9 g Linolsäure, also sechs mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-6). Laut Linus-Pauling-Institut ist diese Art von Fett ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Um die Vorteile von Omega-6 zu nutzen, benötigen wir 11 bis 14 Gramm Omega-6 pro Tag.
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