Kaltwasserbäder nach dem Aufbleiben stellte sich heraus, dass es gefährlich war
Zu bestimmten Zeiten ist das Aufbleiben unvermeidlich. Zum Beispiel, wenn Sie zu einem sehr knappen Termin verfolgt werden oder wenn Sie sich morgens auf eine wichtige Prüfung oder Präsentation vorbereiten müssen. Am nächsten Tag fühlen Sie sich natürlich sehr schläfrig und müde, weil Sie die ganze Nacht nicht geschlafen haben. Um schnell zu sein, wählen die Leute normalerweise eine kalte Dusche. Viele sagen jedoch auch, dass eine kalte Dusche nach längerem Aufstehen ernste gesundheitliche Probleme mit sich bringen und sogar zum Tod führen kann. Um die Wahrheit über den Mythos herauszufinden, lesen Sie die folgenden Informationen.
Was passiert mit dem Körper, wenn Sie spät aufbleiben?
Ihr Körper arbeitet nach einer biologischen Uhr. Diese Uhr regelt automatisch jede Körperfunktion entsprechend Ihren täglichen Gewohnheiten. Wenn Sie normalerweise zwischen 22 und 6 Uhr schlafen, arbeitet Ihr Körper so, dass Sie gut schlafen können. Die Unterbrechung Ihrer biologischen Uhr kann zu Störungen in bestimmten Körpersystemen führen.
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Solange Sie nachts schlafen, sollte die Körpertemperatur auf 36 oder 35 Grad Celsius sinken. Während des morgens bis abends fühlt sich der Körper heißer an, was bei 37 Grad Celsius liegt. Wenn Sie jedoch aktiv bleiben und über Nacht arbeiten, sinkt Ihre Körpertemperatur nicht. Die Körpertemperatur steigt tatsächlich an, wenn sie gezwungen ist zu arbeiten und zu handeln. Ihre biologische Uhr wird dadurch chaotisch.
Wenn Sie Ihre Aktivitäten am Morgen beenden, braucht Ihr Körper wirklich Ruhe. So produziert der Körper auch das Hormon Melatonin, das Sie müde und schläfrig macht. Hormone, die nachts wirken sollen, senken ebenfalls die Körpertemperatur. Normalerweise entscheiden sich die Menschen zu dieser Zeit für eine kalte Dusche, damit der Geist, der heiß war, erfrischt und nicht müde wurde.
Das Risiko einer kalten Dusche bleibt lange wach
Wenn Sie nach dem Aufstehen kaltes Wasser zu sich nehmen, können einige Risiken auftreten. Bericht vom BBC-Gesundheitskanal, Dr. Chris Bleakley erinnerte daran, dass eine kalte Dusche den Körper schockieren kann. Besonders wenn Ihre Körpertemperatur heiß genug ist, weil Sie nicht schlafen und über Nacht aktiv sind. Diese extreme und plötzliche Temperaturänderung ist für Menschen mit Herzproblemen oder der Raynaurd-Krankheit (eine Krankheit, die den Blutkreislauf stört) sehr riskant..
Obwohl Ihre Körpertemperatur gesunken ist, ist es ausreichend kühl, bevor Sie duschen. Es gibt jedoch noch Risiken, die zu berücksichtigen sind. Da die Temperatur zu kalt ist, können sich Arterien und Blutgefäße verengen. Infolgedessen nimmt die Versorgung des Herzens mit Blut und Sauerstoff ab. In diesem Fall steigen der Blutdruck und die Herzfrequenz plötzlich an. Dieser Zustand macht Sie anfällig für Schmerzen in der Brust, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
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Tipps, um frisch zu bleiben, wenn Sie spät aufbleiben
Auch wenn eine kalte Dusche spät in der Nacht eine Reihe von Risiken mit sich bringt, bedeutet dies nicht, dass Sie nach einer Übernachtung nicht baden sollten. Wenn Sie lange aufbleiben, können Sie dies morgens tun, um auf sichere Weise frisch zu bleiben.
1. Sonnen Sie sich in der Sonne
Wenn Sie lange aufbleiben, wird Ihre biologische Uhr unordentlich. Das Gehirn weist den Körper an, sich auszuruhen, weil er denkt, es sei Zeit für Sie, nachts zu schlafen. Abgesehen von den Anweisungen Ihrer Körperorgane passt sich die biologische Uhr jedoch auch an das Licht um Sie herum an. Wenn die Sonne aufgegangen ist und Sie das Licht fühlen, wird Ihre biologische Uhr wie zuvor zurückgesetzt oder zurückgesetzt. Darüber hinaus kann das Sonnenbaden in der Sonne auch die normale Körpertemperatur wieder herstellen.
2. Baden Sie zuerst mit warmem Wasser
Wenn Sie unbedingt sofort baden müssen, vermeiden Sie es, sich in kaltem Wasser zu wässern. Beginnen Sie am besten mit warmem oder lauwarmem Wasser. Lassen Sie Ihren Körper sich an die Wassertemperatur und die Temperatur im Badezimmer anpassen, die normalerweise kühler ist. Danach können Sie es beenden, indem Sie Ihren Körper mit kaltem Wasser ausspülen, um ihn frischer zu machen.
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3. Koffein essen
Wenn Sie Kaffee oder Tee mit hohem Koffeingehalt trinken, können Sie wach bleiben. Wenn Sie lange aufbleiben, benötigen Sie etwa 100 bis 200 Milligramm Koffein. Diese Dosis entspricht etwa einer Tasse schwarzen Kaffee oder zwei Tassen schwarzem Tee. Wenn Sie es jedoch gewohnt sind, täglich Koffein zu trinken, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosis. Nachmittags oder abends können Sie wieder eine Tasse Kaffee trinken.
