Fett auf dem Rücken stellt sich als die gleiche Gefahr wie Bauchfett heraus
Vielleicht haben Sie einen nicht aufgeblähten Bauch oder einen nicht zu großen Oberschenkelumfang. Aber seien Sie nicht zuerst glücklich, es bedeutet nicht, dass Sie frei von Körperfett sind. Willst du einen Beweis?
Versuchen Sie, Ihren Körper zu spiegeln und zu drehen, und sehen Sie, ob Ihr Rücken dick ist oder nicht. Wenn ja, dann haben Sie viel Rückenfett und dies ist sicherlich gefährlich für Ihre Gesundheit. Dann ist die Ursache für Rückenfett schlecht?
Warum ist Fett auf dem Rücken gefährlich??
Rückenfett wird oft übersehen, weil es vom Auge nicht gesehen wird. Daher wissen viele Menschen, die nicht wissen, dass sie dickes Körperfett haben. Grundsätzlich sind alle Fettablagerungen im Körper, sei es auf Rücken, Bauch, Oberschenkeln, Armen oder anderen Teilen, für die Gesundheit ungünstig. Das Zeichen, dass Sie dickes Rückenfett haben, ist, dass Ihr Rücken leicht zu klemmen ist - je größer die Prise, desto mehr Fetthaufen.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie sich erneut zu erinnern, wie Sie gegessen haben oder wie oft Sie trainieren. Zu oft essen fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel den Rücken aufgrund von Fettablagerungen. Nachdem Sie all diese Nahrungsmittel konsumiert haben, versuchen Sie nicht, sie zu verbrennen. Seien Sie also so, als hätten Sie eine dicke "Tasche" auf Ihrem Rücken.
Fettablagerungen im Rücken können das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes mellitus und verschiedene andere chronische Erkrankungen erhöhen.
Frauen haben mehr Fett auf dem Rücken als Männer
Aus der Körperzusammensetzung betrachtet neigen Frauen dazu, mehr Fett zu haben als Männer. Unter normalen Umständen haben Frauen mindestens 20-25% ihres gesamten Körperfetts. Während Männer nur etwa 10-15% Fett enthalten. Nicht ohne Grund haben Frauen mehr Fett. Frauen brauchen all diese Fettreserven, wenn sie später Schwangerschaft, Geburt und Stillen ausgesetzt sind.
Diese Zeiten erfordern beträchtliche Energie, daher ist dieser Fettblock vorhanden, um diesen Zustand zu unterstützen. Aber immer noch zu viel Fett, einschließlich Rückenfett, ist eine schlechte Sache für die Gesundheit. Die Menge an weiblichem Fett sollte nicht mehr als 31% betragen, da dies die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und verschiedene Körperfunktionen beeinträchtigen kann.
Wie Sie Fett auf Ihrem Rücken loswerden?
Rückenfett kann durch Anwendung eines gesunden Lebensstils, durch Begrenzung von fett- und kalorienreichen Lebensmitteln sowie durch regelmäßige Bewegung zurückgeschnitten werden. Eine kraftvolle Übung, um Ihren Körper von Fettablagerungen - einschließlich Rückenfett - zu befreien, ist Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Radfahren, Joggen, Zumba usw..
Einige einfache Bewegungen können auch helfen, Fett schnell zu entfernen, nämlich Push-Up-Bewegungen, Kniebeugen und verschiedene Handbewegungen, während Sie Gewichte heben. Das Essen von Ballaststoffen, die reich an Ballaststoffen sind, kann auch die Entfernung von angesammeltem Fett beschleunigen, da Ballaststoffe im Körper an das Fett gebunden werden, so dass der Fettgehalt langsam abnimmt.
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