Besser Vitamine am Morgen oder in der Nacht einnehmen?
Verwirrt, wann man Vitamine einnimmt? Einige sagen, dass die Einnahme von Vitaminen morgens erfolgen muss, damit Sie sich zu den Aktivitäten erholen können. Aber es gibt auch diejenigen, die sagen, dass die Einnahme von Vitaminen nachts erfolgen sollte, damit Sie sich morgens erfrischt und fit fühlen. Welches ist Ihrer Meinung nach gut für morgendliche oder abendliche Vitamine? Bevor Sie sich zu einem 'Expertenwissen' entwickeln, können Sie in diesem Artikel herausfinden, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen ist.
Vitamine nehmen morgens oder abends abhängig von der Art des Vitamins
Die Einnahme von Vitaminen am Morgen oder in der Nacht hängt von der Art des Vitamins ab. Wenn Sie ein Multivitamin einnehmen, ein Vitamin, das viele Vitamine enthält, ist die beste Zeit, es zu trinken, der Morgen nach dem Frühstück oder Mittagessen.
Warum werden morgens gute Multivitamine konsumiert? Denn Vitamine sind synthetische Substanzen, die vom Körper am besten aufgenommen werden, wenn sie zusammen mit anderen Lebensmitteln eingenommen werden. Wenn Sie morgens ein Multivitamin einnehmen, kann diese Substanz zusammen mit der Nahrung, die Sie essen, richtig in Ihren Körper aufgenommen werden.
Nun, für fettlösliche Vitamine muss es normalerweise mit mehreren Arten von Nahrungsquellen wie Fett aufgenommen werden, die in den Körper aufgenommen werden. Beispiele für fettlösliche Vitamine sind die Vitamine A, D, E und K. Diese Art von Vitamin eignet sich gut für den morgendlichen Verzehr.
Täglich werden jedoch wasserlösliche Vitamine, beispielsweise die Vitamine C und B, benötigt. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um es zu konsumieren? Die Vitamine C und B müssen nicht zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden. Dieses Vitamin wird morgens, nachmittags oder abends gut in den Körper aufgenommen.
Nehmen Sie Vitamine entsprechend Ihrem Zustand ein
Einige Menschen haben das Gefühl, dass ihr Schlaf durch die Einnahme eines Multivitamins vor dem Einschlafen unterbrochen wird. Dies führt dazu, dass sie nachts häufiger aufwachen und der Schlafmangel eintritt.
Eine im Dezember 2007 in Sleep Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass ein Zusammenhang zwischen der Verwendung von Multivitamin und der Schlafqualität bestand. Dies beweist jedoch nicht, dass das Vitamin zu Schlafproblemen führte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Einnahme von Vitaminen nachts Ihren Schlaf stört, ist es möglicherweise besser, sie morgens zu sich zu nehmen.
Vitamine können mit Lebensmitteln und Medikamenten reagieren
Einige Vitamine können in der Tat mit Verbindungen in Lebensmitteln oder mit Medikamenten interagieren, die die Resorption beeinträchtigen können. Beispielsweise dürfen Sie nicht gleichzeitig eisenhaltige Vitamine mit Kalzium einnehmen. Sie sollten es vermeiden, ballaststoffreich zu essen oder Kaffee oder Tee zu trinken, wenn Sie Multivitamin- oder Eisenpräparate einnehmen.
Es ist gut, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamine einnehmen, unabhängig davon, ob Sie Vitamine benötigen oder nicht. Denn jemand, der Vitaminpräparate benötigt, hat in der Regel eine unausgewogene Nahrungsaufnahme und einen Mangel an bestimmten Vitaminen in seinem Körper.
Fragen Sie auch, wie die Vitamine und Medikamente, die Sie einnehmen, besonders bei einer Behandlung oder einer Behandlung reagieren, um herauszufinden, ob Ihre Reaktion ein Vitamin ist und Ihre Medikamente gefährlich sind oder nicht.
Sie sollten auch nicht vergessen, dass die meisten Lebensmittel, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, auch mit Vitaminen angereichert sind. Sie können genug von Ihrem täglichen Vitaminbedarf bekommen, indem Sie ausgewogene Nährstoffbedürfnisse erfüllen.
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