Wir brauchen Vitamin D, aber das ist das Ergebnis, wenn es zu viel ist

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der dazu beiträgt, dass die Gesundheit der Knochen und Zellen des Körpers ordnungsgemäß funktioniert. Die natürlich gewonnene Hauptquelle für Vitamin D ist ultraviolettes B (UVB) -Licht aus Sonnenlicht. Sie können es jedoch auch aus verschiedenen Nahrungsmitteln und zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Vielleicht haben Sie sich die ganze Zeit nur auf Informationen über Vitamin-D-Mangel konzentriert, aber es stellt sich heraus, dass Vitamin-D-Überschuss auch negative Nebenwirkungen für den Körper verursachen kann. Normalerweise geschieht dies, weil Sie auf Dauer zu viele Vitamin-D-Präparate zu sich nehmen.

Wie viele Dosen Vitamin D werden empfohlen??

Die empfohlene Vitamin-D-Dosis basierend auf der Ernährungsadäquanzrate des Gesundheitsministeriums beträgt 15 µg (Mikrogramm) pro Tag für Kinder und Erwachsene, sowohl für Frauen als auch für Männer. Während ältere Menschen den täglichen Vitamin-D-Bedarf von 20 µg decken müssen.

Um die Sicherheit zu gewährleisten, dürfen Sie nicht mehr als 100 µg Vitamin D oder 4.000 internationale Einheiten pro Tag zu sich nehmen.

Nebenwirkungen von überschüssigem Vitamin D

Die Vergiftungsbedingung aufgrund eines Vitamin-D-Überschusses wird als Hypervitaminose D bezeichnet. Obwohl der Fall sehr selten ist, besteht normalerweise ein Risiko, dass dies auftritt, weil Sie Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen konsumieren. Daher ist es nicht die Ursache der Erkrankung, zu lange unter Sonneneinstrahlung zu sein oder Lebensmittel zu essen, die Vitamin D enthalten.

1. Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit

Wenn Ihr Körper zu viel Vitamin D enthält, kann es zu Übelkeit, Erbrechen und Appetitlosigkeit kommen. Bei einer Studie mit 10 Personen, die hohe Dosen von Vitamin D eingenommen hatten, traten diese Symptome auf.

Vier Menschen erlebten Übelkeit und Erbrechen und drei andere verloren ihren Appetit. Eine andere ähnliche Studie fand auch heraus, dass eine Frau Übelkeit und Gewichtsverlust erlebte, nachdem sie ein Ergänzungsmittel erhalten hatte, das nachweislich Vitamin D 78-mal mehr enthielt als auf dem Etikett angegeben..

2. Nierenversagen

Übermäßige Einnahme von Vitamin D kann Nierenversagen verursachen. In einem Fall wurde ein Mann wegen Nierenversagen ins Krankenhaus eingeliefert. Nach der Untersuchung stellte sich heraus, dass er einen Anstieg des Blutkalziumspiegels und anderer Symptome hatte, die nach einer Vitamin-D-Injektion von seinem Arzt auftraten.

Die meisten Studien berichten auch über Nierenversagen von mittelschweren bis schweren Fällen bei Menschen, die einen übermäßigen Vitamin D-Gehalt im Körper haben.

3. Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall

Abgesehen von allgemeinen Verdauungsproblemen können Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall ein Zeichen für Hypervitaminose D im Körper sein. Eine Studie ergab, dass 18 Monate alte Kinder nach 50.000 IE Vitamin D3 Durchfall, Bauchschmerzen und andere Symptome hatten.

Dieses Symptom verschwindet nach Beendigung der Nahrungsergänzung. Eine andere Studie besagt, dass ein Junge nach Einnahme von Vitamin-D-Präparaten ohne klare Regeln unter Bauchschmerzen und Verstopfung leidet.

4. Erhöhtes Kalzium im Blut

Ein erhöhter Vitamin-D-Verbrauch ist direkt proportional zur Kalziumzunahme im Blut. Dies liegt daran, dass der Körper Kalzium aus der von Ihnen verzehrten Nahrung aufnimmt. Bei übermäßiger Einnahme von Vitamin D ist der Kalziumspiegel im Blut zu hoch, was zu negativen Auswirkungen wie Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Schwindel, übermäßigem Durst und verstärktem Wasserlassen führen kann.

Eine Fallstudie zeigte einen Anstieg des Kalziumspiegels bei zwei Männern, die Vitamin D-Präparate in einer unangemessenen Dosis eingenommen hatten. Das Kalzium im Blut erreicht 13,2-15 mg / dl, während es normalerweise nur bei 8,5-10,2 mg / dl liegt. Infolgedessen dauerte es ein Jahr, nachdem die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beendet wurde, um den Blutkalziumspiegel wieder zu normalisieren.

5. Knochenverlust

Obwohl Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumabsorption und beim Knochenstoffwechsel spielt, kann zu viel Vitamin D auch zu Knochenverlust führen. Einige Forscher behaupten, dass ein zu hoher Vitamin-D-Gehalt den Vitamin-K2-Spiegel im Blut senken kann.

Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin K2 ist die Aufrechterhaltung des Kalziumspiegels in Knochen und Blut. Die Forscher glauben, dass ein hoher Vitamin-D-Gehalt die Funktion von Vitamin K2 hemmen kann. Vermeiden Sie es, übermäßig viel Vitamin D zu sich zu nehmen, und nehmen Sie Nahrungsmittel zu sich, die Vitamin K2 wie Milchprodukte enthalten, um sie auszugleichen.

Obwohl D Hyperkalonisonis selten ist, müssen Sie dennoch vorsichtig sein, wenn Sie dieses Präparat einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, die richtige Dosierung für Ihren Körper herauszufinden.

Lesen Sie auch:

Dies ist die Gefahr, wenn dem Körper Vitamin D fehlt (von brüchigen Knochen bis zu Herzversagen).
6 Unerwartete Dinge, die den Vitamin-D-Spiegel im Körper beeinflussen können
Was ist besser: Vitamin D aus Sonnenlicht oder Essen?
Die Bedeutung von Vitamin D für das Wachstum von Kindern