Warum müssen beim Training die richtigen Schuhe verwendet werden?

Beim Training verwenden wir natürlich Schuhe als Schuhwerk. Als Laie wählen wir oft Schuhe aus, ohne die Aktivitäten zu berücksichtigen, die wir mit diesen Schuhen machen werden. Nicht selten entscheiden sich Menschen, die sich für Schuhe entscheiden, nur für Preis, Farbe, Modell und Marke. Es gibt jedoch Schuhe, die speziell für bestimmte Aktivitäten entwickelt wurden.

Warum ist es wichtig, die richtigen Sportschuhe zu benutzen??

Neben dem Schutz der Füße vor Steinen und anderen Gegenständen, die den Fuß verletzen können, können Sie sich mit den richtigen Schuhen vor Verletzungen schützen. Ohne Verletzungen trainieren Sie natürlich bequemer.

Einige der Verletzungen, die Sie mit den richtigen Schuhen vermeiden können, sind Schienbeinschienen, Achillessehnenentzündung und schmerzhafte Blasen an den Füßen, wenn Sie gehen. Laut Mike O'Neill vom College of Podiatry gibt es mindestens 65% der Freizeitsportler, die Schuhe verwenden, die nicht geeignet sind.

Verschiedene Sportarten, unterschiedliche Schuhe nötig

Jede Sportart hat ihre eigenen charakteristischen Bewegungen. Unterschiedliche Bewegungen erfordern natürlich unterschiedliche Schuhe. Hier sind einige Beispiele von Schuhen, die sich für bestimmte Übungsarten eignen.

Fußball

Beim Fußball spielen Ihre Schuhe starkem Druck, besonders wenn Sie auf harten Oberflächen wie Kunstrasen spielen. Schuhe können Druck auf Ihre Füße ausüben. Dieser Druck kann zu Schwielen und eingewachsenen Fußnägeln führen.

Tennis und Squash

Tennis- und Squash-Sportarten erfordern viel Seitwärtsbewegung. Regelmäßige Laufschuhe bieten für diese Bewegung nicht die richtige Stabilität. Tennis- und Squashschuhe sind schwerer und steifer als gewöhnliche Laufschuhe. Dieses Design eignet sich für Stop-and-Go-Aktivitäten, bei denen Sie plötzlich stehen bleiben und sich bewegen.

Weglaufen

Laufschuhe sind Schuhe, die gut sind und nur zum Laufen verwendet werden. Laufschuhe sind flexibel, so dass sich Ihre Füße auf einer Stufe beugen können, sie sind jedoch nicht für Sportarten mit vielen seitlichen Bewegungen wie Tennis geeignet.

Laufschuhe sollten sich direkt an den Füßen anfühlen. Wenn es zu eng ist, können sich Blasen und Blutergüsse auf den Fußnägeln befinden.

Wie wählt man gute Sportschuhe aus??

1. Versuchen Sie Ihre Schuhe nach dem Training oder nach dem Laufen. Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre Füße in der größten Größe.
2. Verwenden Sie beim Ausprobieren von Schuhen Socken, die Sie normalerweise zum Training verwenden.
3. Wenn Sie Schuhe verwenden, sollten Sie Ihre Zehen frei bewegen können.
4. Gute Schuhe fühlen Sie sich sofort wohl, wenn Sie getragen werden. Sie müssen sich nicht mehrmals daran gewöhnen, bis es sich gut anfühlt.
5. Gehen Sie eine Weile mit Ihren Schuhen spazieren. Fühlen Sie, ob sich die Schuhe beim Tragen wohl fühlen.
6. Setzen Sie Ihren Schnürsenkel von Anfang an zurück. Befestigen Sie die Füße mit der gleichen Stärke.
7. Beim Laufen geben gute Schuhe guten Halt auf den Fersen. Ihre Ferse ist nicht leicht zu "rutschen", wenn Sie laufen oder laufen.

Wenn Sie dieselbe Übung drei oder mehrmals in der Woche durchführen, benötigen Sie Schuhe, die für Ihre Trainingsart spezifisch sind. Welche Schuhe wirst du wählen??

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