Warum ist Vitaminwasser nicht jeden Tag trinkbar?
Der Körper benötigt jeden Tag Vitaminzufuhr, um richtig zu funktionieren. Trinkwasser-Vitamine sind eine der schönen und praktischen Möglichkeiten, Ihren täglichen Vitaminbedarf zu decken. Trotzdem sollten Sie es nicht regelmäßig täglich trinken. Dieses durstlösende Getränk erweist sich als ein so großes Risiko für Gesundheitsprobleme, das Sie vielleicht nie zuvor wahrgenommen haben.
Überdosierung von Vitaminen durch übermäßigen Verzehr von Vitaminwasser kann die Nieren schädigen
Wie der Name vermuten lässt, ist Vitaminwasser ein auf Wasser basierendes Getränk, das mit verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Zum Beispiel Vitamin B-Komplex, Vitamin A, Kalium, Magnesium, Zink, Vitamin C 1000 mg. Einige dieser Getränkeprodukte können auch Koffein enthalten.
Dieses Vitaminwasser in Flaschen ist als Sportgetränk konzipiert, um Ihren Körper mit Nährstoffen und Elektrolyten aufzufüllen, die während der Aktivität verloren gehen oder die Erfüllung nicht ausreichend ist. Im Allgemeinen sind Mikronährstoffe, die in Vitaminwasser enthalten sind, Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die normalerweise durch die tägliche Nahrungsaufnahme leicht erfüllt werden. Elektrolytgetränke werden normalerweise nur zum Trinken empfohlen, wenn Sie länger als 30 Minuten trainieren.
Vitamine und Mineralstoffe werden vom Körper nur in begrenzten Mengen benötigt. Der verbleibende überschüssige Teil dieses Nährstoffs wird nicht vom Körper gespeichert, sondern nur zusammen mit dem Urin entsorgt.
Wenn Sie also eine Vielzahl gesunder Nahrungsmittel zu sich genommen haben, brauchen Sie nicht regelmäßig Vitaminwasser zu sich zu nehmen, da der Bedarf an Mikronährstoffen ausreichend erfüllt ist. Sie können ausreichend lebensnotwendige Vitamine und Mineralien von frischem Gemüse und Obst, Nüssen und Samen, magerem Fleisch bis hin zu Milchprodukten erhalten.
Vitaminwasser hat einen hohen Zuckergehalt, was das Risiko für Diabetes erhöht
Vitaminwasser kann als protein- und fettfreies Getränk bezeichnet werden. In einer Flasche mit 500 ml Vitaminwasser enthält es jedoch normalerweise insgesamt 150 Kalorien. Fast alle Kalorien in diesem "Vitamin" -Getränk stammen vom hohen Zuckergehalt.
Ein Teelöffel Zucker entspricht 4 Gramm. Eine Flasche Vitaminwasser kann bis zu 37 Gramm Zucker enthalten. Dies entspricht 7 Zuckerlöffeln pro Flasche. Im Vergleich dazu enthält eine Dose mit Erfrischungsgetränken mit einer Größe von 350 ml 39 Gramm, was etwa 9 Teelöffeln Zucker entspricht. Tatsächlich liegt die Höchstgrenze des Zuckerverbrauchs an einem Tag laut Gesundheitsministerium bei 25 bis 50 Gramm, was 3 bis 6 Esslöffeln entspricht.
Der im Vitaminwasser enthaltene Zucker stammt hauptsächlich aus Fructose, einem natürlichen Süßstoff aus Mais. Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von mit Fruktose angereicherten Nahrungsmitteln oder Getränken stärkere süchtig machende Wirkungen hervorruft.
Wenn Sie dieses Vitaminwasser regelmäßig täglich trinken und auch Zucker aus anderen Lebensmitteln hinzufügen, ist die Gesamtmenge an Zucker, die Sie konsumieren, übermäßig hoch. Am Ende kann ein übermäßiger Zuckerkonsum das Risiko für viele chronische Erkrankungen wie Übergewicht, Herzkrankheiten, Diabetes und andere metabolische Syndrome erhöhen.
Ist kalorienarmes Vitaminwasser sicherer?
Wenn Sie aufgrund der obigen Beschreibung auf kalorienarme Vitamingetränke umsteigen möchten, warten Sie eine Minute. Einige kalorienarme Vitamin-Wasser-Produkte werden mit künstlichen Süßungsmitteln wie Erythriol (Sorbit, Maltit) gesüßt. Erythriol ist ein Zuckeralkohol, der null Kalorien enthält.
Obwohl Erythriol vom Körper leichter abgebaut wird als Zucker (Rohrzucker) oder anderer künstlicher Zucker, haben diese künstlichen Süßstoffe das Potenzial, Verdauungsstörungen wie Durchfall, Magenkrämpfe oder Blähungen zu verursachen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Das Risiko für diese Nebenwirkungen kann sich erhöhen, wenn Sie an chronischen Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden..
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