Warum müssen Diabetiker ihr Gewicht halten?

Diabetes ist eines der am stärksten hervorgehobenen Gesundheitsprobleme sowie Fettleibigkeit. Diabetes und Fettleibigkeit haben eine enge Beziehung, da Fettleibigkeit das Risiko für Diabetes erhöhen und auch zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten beitragen kann. Daher wird die Aufrechterhaltung des Körpergewichts als wirksamer Weg zur Vorbeugung gegen Diabetes und als wichtige Komponente für ein gesundes Leben angesehen.

Warum ist es wichtig, Gewicht für Diabetiker beizubehalten??

Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas sind anfälliger für Typ-2-Diabetes, da 80 bis 90% der Menschen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig oder fettleibig sind. Dies liegt daran, dass der Körper übermäßig viel Fett zu sich nimmt, was zu Insulinresistenz führt. Dies ist ein Zustand, bei dem das Hormon Insulin nicht richtig arbeiten kann, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Basierend auf diesen Erklärungen sollte es nicht verwunderlich sein, ob Diabetiker die Möglichkeit haben, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Übergewicht zu haben oder dazu neigen, fettleibig zu sein, kann das Risiko des Todes von Herzerkrankungen erhöhen und bestimmte Krebsarten berücksichtigen. Daher ist es sehr wichtig, das Gewicht zu halten, um das Risiko von Diabetes oder anderen Krankheiten zu minimieren.

Woher weiß ich, ob ich ein ideales Körpergewicht habe??

Um herauszufinden, ob Sie übergewichtig sind oder nicht, können Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen. BMI ist eine Zahl, die das Verhältnis des Körpergewichts (in Kilogramm) zum Quadrat der Höhe (in Meter) angibt..

In diesem Fall hilft der BMI, den Gewichtsstatus einer Person anhand des Risikos von Gesundheitsproblemen aufgrund von Mangel oder Übergewicht zu beurteilen. Daher kann der BMI nicht zur Diagnose bestimmter Gesundheitszustände verwendet werden. Sie sollten trotzdem einen Arzt aufsuchen, um weitere Maßnahmen zu ergreifen.

Wie kontrolliere ich mein Gewicht??

Die Anwendung eines gesunden Lebensstils, indem auf die Nahrungsaufnahme geachtet wird und körperliche Aktivitäten wie z. B. körperliche Betätigung ausgeübt wird, ist der Schlüssel zur Kontrolle des Gewichts. Die Anwendung eines gesunden Lebensstils bietet Vorteile für den Körper, einschließlich:

Hilft bei der Prävention und Kontrolle von Diabetes
Verbessern Sie Blutzucker, Blutdruck und Blutfettwerte
Verringerung des Risikos von Komplikationen wie Herzkrankheiten und Schlaganfall
Verbesserung der allgemeinen Körpergesundheit

Sie können konsultieren, um Ernährungswissenschaftler und Ärzte zu kontrollieren und ihr Gewicht zu halten. Es wird dringend empfohlen, keine Medikamente zur Gewichtsabnahme zu konsumieren, bevor Sie die Zustimmung von Experten erhalten.

Wie kann ich einen gesunden Lebensstil anwenden??

Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, einschließlich des Aufrechterhaltens eines gesunden Körpergewichts, besteht darin, Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, an die Sie gewohnt waren. Ändern Sie Ihre schlechten Gewohnheiten, indem Sie einfache Dinge tun, um einen gesunden Lebensstil zu implementieren, der große Auswirkungen hat, wie zum Beispiel:

Trainieren Sie regelmäßig oder stellen Sie sicher, dass Ihr Körper jeden Tag aktiv ist
Essen Sie dreimal am Tag, aber essen Sie ständig Portionen
Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, und essen Sie nicht in Eile
Wenden Sie eine gesunde Essensatmosphäre an, z. B. essen Sie an einem Tisch, der nicht vor einem Fernseher oder Computer liegt
Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen in den Körper, z. B. Weizen oder Obst, Gemüse und Nüsse, die viele Ballaststoffe enthalten
Konsumieren Sie gesunde Lebensmittel und Getränke, z. B. nicht essen Junk Food, verarbeitete Produkte und Lebensmittel, die viel Öl, Salz und Zucker enthalten.

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