Warum introvertierte Menschen schwieriger schlafen können

Jeder dritte Mensch auf dieser Welt ist introvertiert. Wenn Sie introvertiert sind, sind Sie vielleicht daran gewöhnt, allein zu sein, um inneren Frieden zu erlangen. Normalerweise ist die Atmosphäre ruhig und kann uns schneller einschlafen lassen. Darüber hinaus gekoppelt mit einem Geist, der "Licht" ist. Der Schlaf wird noch besser, weil es keine Belastung gibt. Aber mach keinen Fehler. Introvertierte Menschen erwiesen sich als besonders anfällig für Schlaflosigkeit, da es schwierig war, nachts gut zu schlafen. Warum, warum??

Introvertierte Menschen haben mehr Probleme, nachts ruhig zu schlafen

Eine kürzlich veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Introvertierten dazu neigen, schwieriger einzuschlafen, leichter zu sein oder nachts aufzuwachen und oftmals Albträume zu haben als extrovertierte Menschen.

Weil es schwierig ist, gut zu schlafen, fand die Studie auch heraus, dass sich introvertierte Menschen beim frühen Aufstehen oft müde oder sogar sehr müde fühlen. Diese Leute beklagten sich auch darüber, dass sie mit der Schlafenszeit, die sie gestern Nacht bekamen, unzufrieden waren. Dadurch werden sie schläfriger und fühlen sich während der Fahrt schwach, sodass sie bei hellem Tageslicht sogar einschlafen können.

Dieser Befund wurde nach einem Persönlichkeitstest von rund eintausend Menschen erzielt, die ebenfalls zu ihren täglichen Gewohnheiten und Schlafgewohnheiten befragt wurden. Die Forscher konnten weder herausfinden noch erklären, was das Problem der Schlaflosigkeit bei introvertierten Menschen verursacht hat. Daher ist weitere Forschung erforderlich, um sie zu verbessern.

Wenn Sie es jedoch eingehender untersuchen möchten, besteht die Hauptursache für das Problem der Schlaflosigkeit durch Introvertierte darin, dass die meisten von ihnen durch geistige Ermüdung hervorgerufen werden, wenn sie den ganzen Tag mit vielen Menschen interagieren..

Stress-Interaktion kann es schwierig machen, gut zu schlafen

Es ist vielleicht fast praktisch unmöglich, soziale Situationen in der realen Welt vollständig zu vermeiden. Introvertierte Menschen fühlen sich jedoch in einer überfüllten Umgebung eher gestresst oder depressiv.

Denn sie sind so ausgelegt, dass sie eine höhere Empfindlichkeit für kortikale Reize im Gehirn haben. Deshalb neigen sie dazu, empfindlicher zu sein und auf die Umgebung und die Geräusche aufmerksam zu machen. Diese unnachgiebige soziale Interaktion kann die Gehirnleistung entlasten, um müde zu werden.

Das macht Introvertierte auch ängstlicher als Extrovertierte. Introvertierte denken in der Regel tiefer über sich und ihr Leben nach. Wenn jemand tiefer in Gedanken gerät, kann dies dazu führen, dass das Gehirn zunehmend hart arbeitet, obwohl es bereits sehr müde ist. Diese Gewohnheit kann die geistigen und anstrengenden Introvertierten zunehmend erschöpfen.

Stress, Angstzustände und Sorgen, die sich ansammeln durften, sind seit langem als einer der Hauptrisikofaktoren für Schlaflosigkeit und wiederkehrende Albträume bekannt. Erschöpfung, sowohl physisch als auch psychisch, kann zweifellos dazu führen, dass wir schlafen können.

Die Kombination von körperlicher Erschöpfung und emotionalem Stress nach einem Tag der Aktivität lässt Sie nicht schlafen. Stress, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht schlafen können, fügt weitere Gedanken hinzu Mumet und die Augen sind gebildeter, also denkst du an andere Dinge. Dadurch verkürzt sich Ihre Schlafzeit und folglich fällt es Ihnen schwerer, zu schlafen.

Tipps zum Schlafen für Introvertierte

Obwohl anfällig für Schlaflosigkeit, bedeutet dies nicht, dass es für Sie, die introvertiert sind, unmöglich ist, gut und ausreichend zu schlafen. Das Geheimnis, verbinden Sie die folgenden Methoden:

1. Wenden Sie einen regelmäßigen Schlafplan an

Machen Sie jede Nacht genug Schlafpläne für sieben bis acht Stunden. Gewöhnen Sie sich auch daran, jeden Tag zur selben Zeit einzuschlafen und aufzuwachen. Versuchen Sie dann immer, diese Regeln einzuhalten. Zum Beispiel durch die Installation eines Alarms auch an Wochenenden und Feiertagen.

Wenn Sie über einen langen Zeitraum einen einheitlichen Schlafplan aufrechterhalten, werden Sie daran gewöhnt, regelmäßig zu schlafen.

2. Schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung

Machen Sie das Schlafzimmer ideal zum Schlafen. Stellen Sie sicher, dass das Schlafzimmer hell und nicht laut ist und keine elektronischen Geräte und Geräte vorhanden ist, und stellen Sie die kühle Raumtemperatur ein (etwa 20 bis 23 ° C). Der Zustand eines komfortablen Schlafzimmers erleichtert Ihnen normalerweise den Schlaf.

3. Verwalten Sie negative Gedanken

Wenn Stress und übermäßige Angst das Schlafen oft erschweren, versuchen Sie, diesen negativen Gedanken für einen Moment loszuwerden.

Übernehmen Sie die Kontrolle, legen Sie Ihre Meinung fest und wenden Sie die Prioritäten an, die Sie zu diesem Zeitpunkt leben müssen. Sie können Yoga- und Meditationsübungen machen, um negative Gedanken leichter kontrollieren zu können.

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