Warum sollten wir nicht fernsehen, bevor wir schlafen?
Das Fernsehen ist zu einem Teil Ihres Lebens geworden. Vom Aufwachen bis zum Einschlafen bleibt das Fernsehen manchmal nie im Alltag. Obwohl das Vorhandensein des Fernsehens mit dem Internet derzeit etwas verschoben ist, bleibt das Fernsehen eine Unterhaltungsoption, insbesondere für Hausfrauen und Kinder. Nun, wenn Sie oft mit Kindern fernsehen, während Sie stundenlang warten. Es ist gut, die Fakten im folgenden Artikel zu lesen.
Fernsehen vor dem Schlafengehen kann das Hormon Melatonin hemmen
Das Fernsehen sieht harmlos aus, Sie stellen den Fernseher ein, entspannen sich und werden schläfrig. Viele Leute machen es. Wenn Sie jedoch fernsehen möchten, um gut schlafen zu können, liegen Sie falsch. Warum?
Wenn Sie im Bett fernsehen, werden Sie wahrscheinlich aufgrund der Euphorie der Sendung, die Sie gerade sehen, zu spät bleiben, auch wenn die Show nicht Ihr Favorit ist. Fernsehsendungen mit vielen Szenen von Gewalt bis hin zu Konfliktspannungen können Sie ängstlich machen und nur auf dem Bett rollen und drehen, auch wenn der Fernseher noch nicht läuft. Dies ist jedoch nicht das Hauptproblem.
Das größte Problem ist, dass das helle Licht von Fernsehbildschirmen Sie wach halten kann. Die biologische Uhr Ihres Körpers wird entsprechend dem Aufstieg und Fall der Sonne reguliert. In der Nacht beginnen Sie mit der Produktion eines Hormons namens Melatonin, das Sie allmählich schläfrig macht. Das Melatonin-Hormon nimmt während der Nacht weiter zu, sodass Sie bis zum Morgen einschlafen und einschlafen können. Dieses Hormon nimmt in den frühen Morgenstunden ab und verschwindet, wenn die Sonne erscheint.
Der verstärkte Einsatz von Bildschirmen, einschließlich Fernsehgeräten, Computern, Tablets und Smartphones, kann den Schlaf beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass die Elektronik bestimmte Arten von blauem Licht aussendet, die das Gehirn dazu veranlassen können, die Melatoninproduktion einzustellen.
Selbst wenn Ihre Augenlider beim Fernsehen "nachhängen", bedeutet das nicht, dass Sie nicht betroffen sind. Sie können das Gefühl haben, dass Sie nach der Show gut schlafen können, aber Ihr Schlaf kann noch beeinträchtigt werden. Wenn Sie blauem Licht ausgesetzt werden, kann dies die Etappen Ihres REM-Schlafs verzögern und dazu führen, dass Sie morgens schläfrig werden. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie gut schlafen, bekommen Sie möglicherweise nicht die Qualität, die Sie brauchen.
Fernsehen vor dem Schlafengehen macht Kinder auch hyperaktiv
Kinder und Jugendliche verbringen oft Zeit damit, vor dem Schlafengehen fernzusehen, Videospiele oder Laptops zu spielen. Dies lässt sie länger einschlafen als diejenigen, die selten fernsehen oder Videospiele spielen.
Louise Foley, eine Forscherin der University of Auckland in Neuseeland, erklärt, dass die Verringerung der Fernsehgewohnheiten vor dem Schlafengehen eine gute Strategie sein kann, um Kindern zu helfen, früh ins Bett zu gehen.
In dieser Studie konzentrierten sich Louise und ihr Team darauf, wie viel Zeit Kinder und Jugendliche vor dem Schlafengehen mit Fernsehen und Videospielen verbracht haben. Die Forscher beobachteten auch, wie lange die Teilnehmer schliefen. Diese Studie wurde in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlicht.
Wie wirkt sich Schlafmangel bei Kindern und Jugendlichen aus? Roya Samuels, Kinderärztin am Cohen Children's Medical Center im New Hyde Park, New York, fügte hinzu, dass Schlafmangel Auswirkungen auf das Verhalten von Kindern und Jugendlichen haben kann, die gereizt, aggressiver und hyperaktiver werden.
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