Warum sollte eine Schwangerschaft vorher geplant werden?

Eine Schwangerschaft ist keine leichte Sache. Nicht gut geplante Schwangerschaften können sich negativ auf Mutter und Kind auswirken. Also, eine Schwangerschaft zu planen, ist etwas, was Sie tun müssen, bevor Sie schwanger werden. Vor und während der Schwangerschaft werden viele Nährstoffe benötigt, die Sie vorbereiten müssen. In der Schwangerschaft gibt es auch verschiedene Veränderungen im Körper der Mutter, die richtig vorbereitet werden müssen, damit die Mutter Komplikationen während der Schwangerschaft vermeiden kann.

Auswirkungen einer ungeplanten Schwangerschaft

Der Wissenschaftliche Beratende Ausschuss für Ernährung zitiert auf der Seite „Mutter und frühes Jahr“, dass viele Faktoren das Wachstum des Fötus vor der Schwangerschaft bestimmen. Der mütterliche Ernährungszustand zu Beginn der Schwangerschaft beeinflusst auch die Fähigkeit des Körpers der Mutter, die Ernährungsbedürfnisse des Babys im Mutterleib zu erfüllen. Die Ernährungsbedürfnisse von Müttern und Babys müssen kontinuierlich erfüllt werden, bis das Baby geboren ist.

Ein Beispiel für einen Nährstoff, den eine Mutter vor dem Beginn der Schwangerschaft vorbereiten muss, ist Folsäure. Ein Mangel an Folsäure vor und während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern bei Säuglingen erhöhen. Andere Nährstoffe, die auch die Mutter während der Schwangerschaft erfüllen muss, sind Eisen. Eisenmangel während der Schwangerschaft kann Mütter während der Schwangerschaft zu Anämie führen. Vitamin-D-Mangel und Kalzium während der Schwangerschaft können auch die Knochenbildung bei Säuglingen beeinflussen.

Zusätzlich zu den Nährstoffen ist das Gewicht vor der Schwangerschaft der Mutter eine andere Sache. Übergewicht oder Fettleibigkeit bei der Mutter, bevor sie schwanger wird, kann das Risiko erhöhen, dass eine Mutter während der Schwangerschaft (Gestationsdiabetes) und Bluthochdruck Diabetes erlebt.

Was muss mit einem Arzt besprochen werden, bevor Sie schwanger werden?

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich gut vorbereiten, bevor Sie schwanger werden. Es ist besser, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen

Ihre Krankengeschichte und die Medikamente, die Sie einnehmen
Probleme mit früheren Schwangerschaften (falls dies nicht Ihre erste Schwangerschaft ist)
Den Impfstoff hast du
Ihr Lebensstil, ob Sie rauchen oder Alkohol trinken und wie Sie arbeiten
Was sollten Sie vor der Schwangerschaft tun, damit Komplikationen während der Schwangerschaft vermieden werden können?

Untersuchungen vor und nach der Schwangerschaft werden dringend empfohlen, um Sie und die Gesundheit Ihres zukünftigen Kindes zu schützen.

Was muss vor der Schwangerschaft vorbereitet werden??

Einige Dinge, die Sie vor der Schwangerschaft vorbereiten müssen, sind:

1. Gewicht

Ist dein Gewicht im Normalbereich? Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Ihre Einnahme begrenzen und regelmäßig Sport treiben, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Normalgewicht vor und während der Schwangerschaft kann das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, wie Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes, verringern.

Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig sind, müssen Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft nur geringfügig erhöhen. Umgekehrt, wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig sind, müssen Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft erhöhen.

2. Ernährung vor der Schwangerschaft

Bevor Sie schwanger werden, verbessern Sie Ihre Ernährung. Sie sollten versuchen, gesunde und ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken, bevor Sie schwanger werden. Dies kann auch das Leben Ihrer Schwangerschaft erleichtern, da Sie daran gewöhnt sind, gesundes Essen zu essen und einen gesunden Lebensstil zu betreiben.

Beginnen Sie damit, jeden Tag mehr frisches Gemüse und Obst zu Ihrem Menü hinzuzufügen. Dies kann Ihnen helfen, eine Diät mit ausgewogener Ernährung leichter anzuwenden.

Neben Gemüse und Früchten, die viel enthalten Vitamine und Mineralien, Die Nährstoffe, auf die Sie beim Essen achten sollten, sind:

Kohlenhydrate. Versuchen Sie, Kohlenhydrate aus anderen Quellen als Reis zu konsumieren, beispielsweise durch Vollkornbrot oder Naturreis. Versuchen Sie auch, süße Speisen oder Getränke zu begrenzen.
Protein. Sie können es von Fleisch, Fisch, Milch und ihren Produkten und Nüssen wie Tofu und Tempeh bekommen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie immer noch genug Protein bekommen. Wir empfehlen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Fett. Es ist ein Nährstoff, der auch während der Schwangerschaft wichtig ist. Fettfunktionen helfen dem Körper, Vitamine aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Fette essen, die aus Fisch oder Gemüse wie Bohnen gewonnen werden können.
Faser. Kann aus Gemüse, Obst und Samen gewonnen werden. Zumindest sollten Sie Gemüse und Obst 3-5 Portionen pro Tag essen, um Ihren Faserbedarf zu decken. Wenn Sie die Faseranforderungen erfüllen, können Sie während der Schwangerschaft Verstopfung verhindern.

3. Vitaminergänzungen

Dies ist, was Sie benötigen, wenn Sie die Bedürfnisse bestimmter sehr hoher Nährstoffe wie Folsäure, Eisen und Vitamin A nicht erfüllen können. Die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamin- oder Vitaminergänzungsmittels vor oder während der Schwangerschaft kann Ihnen dabei helfen, wichtige Ernährungsbedürfnisse während der Schwangerschaft zu decken.

Sie müssen jedoch beim Verzehr vorsichtig sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Vitaminpräparate benötigen. Ihr Arzt wird sich an Ihre tägliche Einnahme anpassen. Eine zu hohe Vitaminzufuhr kann sich auch negativ auf Sie und Ihr Baby auswirken. Beispielsweise kann Vitamin A zu Babys mit Geburtsfehlern führen.

4. Regelmäßig trainieren

Übung kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und Ihnen viel Energie geben. Während der Schwangerschaft durchgeführte Übungen können Sie besser auf die Wehen vorbereiten. Sie können sich schon vor der Schwangerschaft an den Sport gewöhnen. Sie können mit Wandern, Schwimmen, Yoga oder anderen leichten Übungen beginnen.

5. Rauchen aufhören und Alkohol trinken

Wenn Sie rauchen oder Alkohol trinken möchten, sollten Sie von jetzt an lernen, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken. Rauchen oder Alkoholkonsum während der Schwangerschaft ist nachweislich schädlich für die Gesundheit Ihres Babys und für Sie und kann sogar zu Fehlgeburten führen. Rauchen oder Alkoholkonsum vor der Schwangerschaft kann es schwerer machen, schwanger zu werden.

6. Stress reduzieren

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem gesunden Zustand befinden und es gibt keine Dinge, die Sie vor und während der Schwangerschaft stören. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann es für Sie schwierig sein, eine Schwangerschaft zu erreichen. Der Stress, der während der Schwangerschaft zu spüren ist, kann Sie auch stören. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich und ruhig machen können. Vermeiden Sie auch Stress, den Sie von der Arbeit bekommen können.

7. Impfung

Stellen Sie sicher, dass Ihre Impfung abgeschlossen ist, bevor Sie schwanger werden. Auf diese Weise vermeiden Sie Infektionskrankheiten wie Röteln während der Schwangerschaft. Röteln können Ihrem Baby während der Schwangerschaft schaden. Wenn Sie nicht zwei Dosen MMR-Impfstoff erhalten haben oder sich nicht daran erinnern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Beenden Sie Ihre Impfung einige Monate vor der Schwangerschaft.

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