Wann beginnen Sie mit der Schwangerschaftsvorbereitung, wenn Sie ein Baby haben möchten?

Sie und Ihr Partner haben sich für ein Baby entschieden? Nicht nur die Sexzeit muss berücksichtigt werden, sondern auch Ihr Gesundheitszustand und Ihr Partner. Ist der Körper der Mutter das "temporäre Zuhause" des Babys, das bereit ist, das Baby zu stützen? Nun, das muss sorgfältig vorbereitet werden. Wann sollte eigentlich mit den Vorbereitungen für die Schwangerschaft begonnen werden??

Schwangerschaftsvorbereitung in Bezug auf die Ernährung

Vielleicht gibt es immer noch viele Mütter, die ihre Schwangerschaft bemerkt haben, nachdem sie erfahren haben, dass sie schwanger ist. Man kann sagen, dass dies zu spät ist, weil das Alter der Gebärmutter 4 Wochen, 5 Wochen oder sogar 8 Wochen überschritten hat. Obwohl das Baby im Mutterleib in den ersten Tagen der Schwangerschaft ausreichend Nahrung braucht, um seine Entwicklung zu unterstützen.

In den ersten Schwangerschaftswochen können Sie möglicherweise keine Schwangerschaft spüren. Allerdings haben sich potenzielle Babys in Ihrem Körper zu entwickeln begonnen. Das befruchtete Ei eines Spermas durchläuft viel Zellteilung, bis ein Embryo gebildet wird, der an der Gebärmutter haften bleibt. Dies ist ein langer Prozess, der die Unterstützung der Umgebung des Mutterleibs und eine gute Ernährung der Mutter erfordert.

Vor der Schwangerschaft ist eine gute Ernährung als Vorbereitung für die Schwangerschaft sehr wichtig. Der Proteinbedarf der Mutter muss ausreichend sein, da Protein ein wichtiger Nährstoff für die Zellbildung und Zellteilung ist. Darüber hinaus muss auch der mütterliche Folsäurebedarf erfüllt werden. Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der in der frühen Schwangerschaft für eine perfekte Bildung von Gehirn und Rückenmark benötigt wird. Die United States Centers for Disease Control und Prevention (CDC) empfehlen Frauen, mindestens 0,4 mg (400 mcg) Folsäure pro Tag zu sich zu nehmen einen Monat vor der Schwangerschaft, Geburtsfehler zu vermeiden.

Bereiten Sie ein gesundes Gewicht vor, bevor Sie schwanger werden

Neben dem Bedarf an Folsäure sollten Sie Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft vorbereiten. Wenn Ihr Körpergewicht unter dem normalen Wert liegt, sollten Sie vor der Schwangerschaft Normalgewicht erreichen. Dadurch soll das Körpergewicht während der Schwangerschaft gesund werden. Wenn Sie dagegen übergewichtig sind, sollten Sie zunächst Ihr Gewicht reduzieren, bevor Sie schwanger werden, damit die Risiken, die durch Übergewicht während der Schwangerschaft entstehen können, unterdrückt werden können. Übergewichtige schwangere Frauen können Gesundheitsrisiken wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie, Harnwegsinfektionen haben, um das Risiko einer Kaiserschnittentnahme zu erhöhen.

Wenn Sie immer noch an Gewicht oder Übergewicht leiden, benötigen Sie möglicherweise Zeit mehrere Monate, vielleicht sogar etwa 3 Monate Normalgewicht erreichen, bevor Sie schwanger werden können. Das Essen einer Menge gesunder Lebensmittel wie Gemüse und Obst kann Ihnen dabei helfen, ein normales Gewicht zu erreichen sowie eine gesunde Nahrungszufuhr.

Neben Gemüse und Obst müssen Sie auch Nahrungsmittel auf Proteinbasis wie Fleisch, Hähnchen, Fisch, Eier, Tofu, Tempeh und Nüsse essen. Denken Sie daran, dass Protein in der frühen Schwangerschaft für die Zellbildung und die Entwicklung des Fötus benötigt wird. Auswahl an Eiweißquellen, die wenig Fett enthalten, so dass Ihr Körpergewicht erhalten bleibt, z. B. hautloses Huhn, mageres Fleisch, fettarme Milch und andere.

Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren, damit die eingebrachten Kalorien optimal verbrennen können. Abgesehen davon, dass er durch Bewegung stabil ist, wird der Körper fit für die Vorbereitung auf die Schwangerschaft.

Lesen Sie auch:

Stadium der Entwicklung des Kindes in den Inhalten der Wochen 1-40
Die Bedeutung von Gesundheitstests vor der Schwangerschaft und 6 Arten von Tests
Was passiert, wenn der Körper vor der Schwangerschaft zu dünn ist??