Wenn Sie früher schwanger werden möchten, warum sollten Sie auf Fast Food verzichten?

Nicht jeder kann leicht Nachkommen haben. Es gibt einige Paare, die einen besonderen Kampf benötigen, um es zu haben. Dies ist höchstwahrscheinlich auf Fruchtbarkeitsfaktoren und in manchen Fällen auf mangelndes Wissen über Sex und Empfängnis zurückzuführen. Untersuchungen zeigen, dass zu viel gegessen wird Fast Food (Fast Food) wie Burger, Brathähnchen oder Bratkartoffeln können die Fruchtbarkeit von Frauen beeinträchtigen, die schnell Kinder haben möchten. Warum? Die Antwort finden Sie in der folgenden Übersicht.

Fast Food kann die Chance, Kinder schnell zu bekommen, hemmen

Jeden Tag benötigt der Körper Nährstoffe, sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine, Vitamine und andere Mineralien, damit alle Organe des Körpers normal arbeiten können. Was auch immer Sie essen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus, einschließlich der Fruchtbarkeit. Wenn Sie auf eine Schwangerschaft warten, müssen Sie darauf achten, welche Lebensmittel Sie konsumieren. Ein Weg, um zu vermeiden, Fast Food zu essen. Was ist der Zusammenhang zwischen Fast Food und Fruchtbarkeit??

In einer Studie des Health Institute, einer Studie des Robinson Research Institute an der Adelaide University, Australien, wurden 5600 Frauen untersucht, die zum ersten Mal schwanger waren. 8% der Frauen sind tatsächlich unfruchtbar. Sie brauchen noch ein Jahr, um schwanger zu werden.

Dann stieg die Zahl der unfruchtbaren Frauen von 8% auf 12%, da sie nur mehrmals im Monat Obst aßen. Inzwischen steigt die Zahl um 16%, wenn sie häufig Fast Food essen. In dieser Studie wurde häufig gegessen Fast Food ist vier Mahlzeiten pro Woche.

Die Forscher sind sich einig, dass Fast Food reich an Zucker, Salz und gesättigten Fetten ist, die den Stoffwechsel verändern können. Außerdem können diese Substanzen auch mit Blut fließen und die Qualität des Eies beeinflussen.

Fast Food verringert auch die Insulinsensitivität, wodurch der Eisprung (die Freisetzung des Eies in den Uterus) unregelmäßig werden kann. Langfristiges Essen von Fast Food kann die Gesundheit beeinträchtigen, was sich indirekt negativ auf die Fruchtbarkeit von Frauen auswirkt.

Um schnell Kinder zu bekommen, muss man sich ändern Fast Food mit gesunder Nahrung

Um die Fruchtbarkeit zu optimieren, damit Sie schnell Kinder haben, müssen Sie die Nahrungsaufnahme aufrecht erhalten. Setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung, indem Sie verarbeitete Lebensmittel und Instant-Lebensmittel einschränken. Vergessen Sie nicht, Obst und Gemüse sowie gesunde Fett- und Eiweißquellen zu vermehren. Einige der folgenden Nahrungsmittel enthalten vor der Schwangerschaft zubereitete Nährstoffe und erhöhen die Fruchtbarkeit, z. B .:

Verschiedene Arten von Zitrusfrüchten

Verschiedene Arten von Zitrusfrüchten sind die besten Quellen für Vitamin C. Zusätzlich gibt es Kalium, Kalzium, Folsäure und Vitamin B, die dem Körper helfen, regelmäßiger zu ovulieren und gesunde Eizellen zu erhalten. Sie sollten jeden Tag mindestens Zitrusfrüchte zu sich nehmen, beispielsweise eine mittelgroße rote Grapefruit oder drei mittelgroße Orangen.

Dunkelgrünes Blattgemüse

Spinat, Grünkohl, Senf, Bok Choy und anderes dunkles Blattgemüse enthalten Kalzium, Eisen und Folsäure. Die Ernährung ist für Ihren Körper sehr wichtig, wenn Sie schwanger werden möchten, insbesondere Eisen, das die Produktion von roten Blutkörperchen stimuliert, die Anämie verhindern. Anämie kann den Befruchtungsprozess des Fötus stören.

Avocado

Avocados enthalten gesunde Fettsäuren, Vitamin K und Kalium, die dem Körper helfen, Nährstoffe aus anderen Nahrungsmitteln aufzunehmen und das hormonelle Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Der Inhalt von Folat in Avocados hilft, das Baby später zu entwickeln, also muss es vor der Schwangerschaft erfüllt werden.

Nüsse

Nüsse haben einen hohen Ballaststoffgehalt, Vitamin B, Folsäure und Eisen. Alle diese Nährstoffe können den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen und die Blutzufuhr zur Gebärmutter erhöhen.

Achten Sie jedoch auch auf die Verarbeitung. Wählen Sie zum Beispiel Bohnen, die ohne Zusatz von Salz in Olivenöl geröstet oder gebraten werden. Sie können Nüsse Haferflocken, Joghurt oder Salat hinzufügen. Vermeiden Sie es, Bohnen zu verpacken, die reich an Zucker und Salz sind und keine Fettsäuren enthalten.

Gesunde Proteinquelle

Fisch ist neben Fleisch und Geflügel die beste Eiweißquelle. Darüber hinaus enthalten Fettfische Omega-3-Fettsäuren und DHA, die für die Entwicklung des Fötus sehr wichtig sind. Sie können von Lachs und Thunfisch profitieren.

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