Füße können beim Sitzen nicht stumm sein? Schütteln Sie Ihre Füße hat viele Vorteile, wissen Sie
Ihre Füße können nicht still bleiben, wenn Sie sitzen? Diese Angewohnheit kann manchmal die Menschen um Sie herum stören. Ihre Eltern haben Sie möglicherweise mehrmals daran erinnert, ruhig zu sitzen. Wussten Sie jedoch, dass das Bewegen Ihrer Füße beim Sitzen verschiedene gesundheitliche Vorteile hat? Vor allem, wenn Sie die Art von Person sind, die jeden Tag sitzt. Beziehen Sie sich direkt auf die vollständige Erklärung, wenn Sie es nicht glauben!
Sitzgefahr
Obwohl die Auswirkungen nicht sofort spürbar sind, sind Sie mit der Zeit einem hohen Gesundheitsrisiko ausgesetzt. Zusätzlich zu Rückenschmerzen, weil Ihre Haltung gebogen wird, besteht auch ein höheres Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder Diabetes.
Die Dauer des Sitzens, begleitet von einem Mangel an körperlicher Aktivität, kann auch zu Fettleibigkeit, Muskelschwäche, verminderter Knochendichte und verminderter Gehirnkonzentration und kognitiven Funktionen führen. Wenn Ihr täglicher Lebensstil auch nicht gesund ist, wenn Sie zum Beispiel zu viel rauchen und alkoholische Getränke trinken, kann ein zu langes Sitzen zum Tod führen.
Die Vorteile des Bewegens der Beine beim Sitzen
Leider haben manche Leute wirklich keine andere Wahl, als den ganzen Tag hinter einem Schreibtisch zu sitzen. Wenn Sie den ganzen Tag oft sitzen, gibt es eine Möglichkeit, Gefahren zu vermeiden, die durch zu langes Sitzen entstehen könnten. Ja, die Beine bewegen sich im Sitzen.
Laut einer kürzlich von Experten der University of Missouri School of Medicine durchgeführten Studie kann das absichtliche Bewegen der Beine beim Sitzen die Durchblutung fördern und die Gesundheit der Arterien, insbesondere der Beine, schützen. Eine reibungslose Durchblutung ist der Schlüssel zur Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten, wie zum Beispiel periphere arterielle Erkrankungen.
1. Verhindern Sie periphere arterielle Erkrankungen
Die Erkrankung der peripheren Arterien wird durch Plaquebildung in den Arterien verursacht. Diese Anhäufung von Plaque führt zu einer Verengung der Arterien. Infolgedessen kann Blut nicht zu bestimmten Körperteilen, insbesondere zu den Beinen (von der Leiste bis zu den Fußsohlen) fließen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen oder Krämpfe in den Beinen, insbesondere wenn Sie vom Sitz aufstehen und gehen.
Basierend auf den Beobachtungen von Experten des American Journal of Physiology für Herz- und Kreislaufphysiologie kann das Bewegen der Beine beim Sitzen die Durchblutung der unteren Gliedmaßen aufgrund von Muskelaktivität auslösen. Da die Muskeln aktiver werden und der Blutfluss stärker wird, kommt es zu starken Reibungen in den Arterien. Dies ist nützlich, um Plaquebildung zu verhindern.
2. Kalorien verbrennen
Eine andere Studie der amerikanischen Vereinigung für die Förderung der Wissenschaft in der Zeitschrift Science zeigt, dass das Bewegen der Beine beim Sitzen dazu beitragen kann, Kalorien zu verbrennen. Diese einfache Fußbewegung ist sicherlich nicht genug, um körperliche Betätigung und körperliche Betätigung zu ersetzen, die der Körper benötigt. Wenn Sie es jedoch oft genug tun, können Sie an einem Tag bis zu 350 Kalorien oder das Äquivalent eines Gemüsegado-Gado verbrennen.
Kalorienverbrennung kann Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes verhindern. Anstatt den ganzen Tag nur dort zu sitzen, ist das Bewegen der Beine eine gesündere Wahl.
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