Beine wie plötzliche Krämpfe im nächtlichen Schlaf, was ist die Ursache? (Plus, wie man es überwinden kann)
Wenn Sie in letzter Zeit oft mitten in der Nacht aufwachen, weil Sie im Schlaf plötzlich Fußkrämpfe verspüren, liegt dies möglicherweise an der Ursache nächtliche Beinkrämpfe. Warum können Sie es erleben und wie gefährlich ist dieser Zustand? Komm schon, siehe unten die vollständige Bewertung.
Nächtliche Beinkrämpfe, das Phänomen der Beinkrämpfe in schlaflosen Nächten
Jeder kann beim Schlafen Beinkrämpfe verspüren, obwohl dies bei älteren Menschen häufiger ist. Krämpfe betreffen in der Regel die Waden- oder Oberschenkelmuskulatur oder sogar die Beine. Kann eine oder beide Seiten des Fußes sein.
Fußkrämpfe aufgrund von Empfindungen nächtliche Beinkrämpfe kann sehr schmerzhaft sein und mehrere Minuten dauern, so dass Sie aus dem Schlaf geweckt werden. Die durchschnittliche Person kann Krämpfe für bis zu 9 Minuten erleben. Es können jedoch auch Krämpfe auftreten, bevor Sie zu Bett gehen.
Schmerzen aufgrund von Krämpfen können nach und nach von selbst verschwinden. In einigen Fällen können Wadenkrämpfe jedoch für die nächsten 24 Stunden schmerzhaft sein.
Fußkrämpfe beim Schlafen anders als Restless-Legs-Syndrom
Beide sind oft verwirrt, da beide nachts auftreten, aber Beinkrämpfe und das Restless-Leg-Syndrom (RLS) sind zwei verschiedene Zustände.
Das unangenehme Gefühl, das aufgrund von RLS in den Beinen auftritt, verursacht keine Schmerzen oder Krämpfe, es entsteht lediglich der Wunsch, die Beine so zu bewegen, dass das Gefühl verschwindet. Das Unbehagen kann wieder auftreten, wenn die Bewegung stoppt.
Mittlere Beinkrämpfe aufgrund nächtlicher Beinkrämpfe treten auf, weil sich die Beinmuskeln plötzlich zusammenziehen und außerordentliche Schmerzen verursachen. Diese Muskelspannung tritt normalerweise auf, wenn der Fuß ruht.
Was ist die Ursache von Nachtkrämpfen??
Die Ursache für Beinkrämpfe während des Schlafes ist unbekannt, aber einige Fälle haben etwas damit zu tun;
- Sehr lange sitzen
- Muskeln, die während der Bewegung übermäßig beansprucht werden, zum Beispiel Bewegung, sind zu schwer
- Zu lange stehen
- Falsche Sitzposition
Im Allgemeinen hängen nächtliche Krämpfe nachts mit Muskelermüdung und Beinnervenproblemen zusammen. Wie auf der Seite „Medical News Today“ berichtet, treten in der modernen Zeit häufig Krämpfe der Beine auf, da die Menschen in der Hocke immer weniger hocken. Diese Position kann die Wadenmuskeln dehnen.
Nachtkrämpfe können auch mit einer Reihe von Erkrankungen zusammenhängen:
- Schwangerschaft
- Alkoholtrinker
- Menschen, die dehydriert sind
- Parkinson-Krankheit
- Nervenstörungen
- Menschen mit flachen Füßen
- Menschen, die unter Störungen des endokrinen Systems leiden (zum Beispiel Diabetes oder Hypothyreose)
- Krebsbehandlung durchführen
- Chronische Nierenerkrankung
Was ist zu tun, wenn die Beinkrämpfe plötzlich auftreten??
- Steife Muskeln mit der Hand massieren oder Kälte mit Eis komprimieren.
- Muskeln dehnen.
- Stehen Sie vom Bett auf und bewegen Sie langsam Ihre Beine, indem Sie gehen.
- Nehmen Sie ein warmes Bad oder tränken Sie ein Wade mit Wasser.
Wenn weiterhin Krämpfe auftreten, obwohl Sie die verschiedenen oben genannten Methoden zusammen mit Beschwerden über Schlafstörungen durchgeführt haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Ein Schlafmangel aufgrund von Krämpfen der Beine kann auch Ihre Aktivitäten während des Tages beeinträchtigen
Was kann man tun, um Fußkrämpfe im Schlaf zu verhindern??
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Austrocknung zu vermeiden, mindestens 8 Gläser pro Tag.
- Machen Sie eine leichte Dehnung, um die Beinmuskeln für einige Minuten zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen.
- Entfernen Sie die Decke / Bettdecke, die Ihre Füße bedeckt
- Tragen Sie Schuhe, die bequem und bequem sind, wenn Sie unterwegs sind.
- Trainieren Sie regelmäßig, aber zwingen Sie Ihren Körper nicht dazu, lange Zeit zu viel zu trainieren. Wärmen Sie sich immer zu Beginn des Trainings auf und kühlen Sie anschließend ab.
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