Keine faulen Bewegungen! Hier sind 4 Vorteile, die Sie von Schwitzen bekommen können

Viele Menschen vermeiden lange Outdoor-Aktivitäten, weil sie nicht gerne schwitzen. Tatsächlich macht Schweiß den Körper klebrig und muffig. Unansehnliche Augen. Aber machen Sie den ganzen Tag keinen Grund, in einem klimatisierten Raum zu faulenzen. Ob es sich dabei um Schweiß geht, wenn Sie zur Arbeit gehen, im Fitnessstudio schwitzen oder vom Essen scharf essen, hier sind die verschiedenen Vorteile des Schweißens für die Gesundheit Ihres Körpers - und Tipps, damit Sie mehr schwitzen können.

Vorteile von Schwitzen für die Gesundheit

1. Giftstoffe aus dem Körper entfernen

Schweiß ist der natürliche Weg Ihres Körpers, um Giftstoffe loszuwerden. Schweiß enthält neben Körperflüssigkeiten auch verschiedene Arten von Verbindungen, darunter geringe Mengen an Metallen wie Cadmium, Aluminium und Mangan, die potenziell toxisch sind, wenn zu viel im Körper gespeichert wird.

Es gibt ungefähr zwei bis fünf Millionen Schweißdrüsen, die sich auf der menschlichen Haut ausbreiten und dabei helfen, viele giftige Substanzen im Körper zu entfernen.

2. Verschönern Sie die Haut

Wenn Sie schwitzen, erzeugen die Schweißdrüsen viel Schweiß, der aus den Poren der Haut austritt. Auf diese Weise wird in den Poren der Haut eingeschlossener Schmutz durch Schweiß herausgedrückt, so dass die Poren rein und frisch zurückkehren. Deshalb sagen viele, dass Bewegung Sie schöner machen kann.

Dieser Vorteil kann jedoch nur erzielt werden, wenn Sie übermäßig schwitzen. Wenn übermäßiger Schweiß austritt oder als Hyperhidrose bezeichnet wird, kann dieser Zustand Pilzwachstum und das Auftreten von Ekzemen auslösen. Vermeiden Sie daher Koffein, das übermäßiges Schwitzen auslösen kann.

3. Stress reduzieren

Schweiß reduziert nicht direkt Stress oder verbessert die Stimmung. Die Erhöhung der Körperwärme durch Sport oder Sauna kann jedoch Endorphine und andere vom Gehirn freigesetzte Chemikalien freisetzen, um die Stimmung zu verbessern und Stress auf natürliche Weise zu reduzieren.

4. Verringerung der Gefahr von Nierensteinen

Schwitzen kann ein wirksamer Weg sein, um Salz zu entfernen und das Kalzium in den Knochen zu erhalten. Dies kann die Ansammlung von Salz und Kalzium in den Nieren und im Urin begrenzen, der der Ursprung der Nierensteine ist. Es ist kein Zufall, dass verschwitzte Menschen mehr Wasser und Flüssigkeiten trinken, was eine weitere Präventionsmethode für Nierensteine ist.

Eine Studie auf der American Urological Association-Konferenz ergab, dass das Laufen für mehrere Stunden pro Woche das Risiko einer Nierensteinbildung verringern kann. Schwitzen hilft, das System effizienter zu reinigen, da der Körper mehr trinken muss.

Einfache Tipps zum Schwitzen jeden Tag

Schwitzen ist sehr gut für die Gesundheit des Körpers, denn durch Schwitzen kann der Körper schädliche Gifte entfernen. Mit den folgenden Möglichkeiten können Sie natürlich schwitzen.

Sportintensität erhöhen. Schwitzen ist die Art und Weise, in der Ihr Körper seine Körpertemperatur reguliert, so dass körperliche Betätigung dazu führen kann, dass Ihr Körper erwärmt wird und Ihre Schweißdrüsen ausgelöst werden.
In einem heißen Raum sein. Wenn wir uns in einem stickigen Raum ohne Luftzirkulation befinden, sind wir normalerweise geschwollen, so dass der Körper automatisch schwitzt. Außerdem kann es an den dafür vorgesehenen Stellen in die heiße Dampfduschkabine eingeführt werden.
Kleidung mit mehreren Schichten verwenden. Eine zusätzliche Schicht kann Hitze auf der Haut einfangen und die Körpertemperatur erhöhen. Das Erwärmen aktiviert Ihre Schweißdrüsen.
Verlängern Sie die Dauer Ihrer Übung. Möglicherweise müssen Sie die Dauer Ihrer Trainingsroutine verlängern. Je länger Sie trainieren, desto wahrscheinlicher steigt Ihre Körpertemperatur an und kann Schweiß auslösen.

Es muss jedoch auch verstanden werden, dass wenn Sie schwitzen, die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper reduziert wird. Dies kann zu Austrocknung führen. Daher müssen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers so anpassen, dass Sie schwitzen können, ohne sich sehr durstig zu fühlen. Trinken Sie viel Wasser vor dem Training und füllen Sie während des Trainings regelmäßig verlorene Körperflüssigkeiten auf.

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