Kurze Pause, wenn das Gehirn hart arbeitet, kann den Speicher schärfen

Was machen Sie, wenn Sie sich langweilen, wenn Sie studieren oder Arbeiten machen, die Ihren Verstand verlieren? Einige Leute ziehen es vor, ihre Arbeit bis zum Ende fortzusetzen und die Pause zu verschieben. Obwohl es trivial erscheint, stellt sich eine angemessene Ruhezeit heraus, um die Fähigkeiten des Gehirns zu unterstützen und das Gedächtnis zu schärfen. Ist das richtig??

Wenn Sie zwischen dem Lernen und Arbeiten eine Weile schlafen, kann das Gedächtnis geschärft werden

Lernen, Bücher lesen oder Arbeiten können Sie müde machen. Um Stress zu vermeiden, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Körper und Geist zu beruhigen, bevor Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen.

Wenn Sie Ihren Körper ausruhen, beispielsweise durch ein Nickerchen, können Sie Ihren Gedächtnisverlust indirekt verhindern. In der Tat kann eine kurze Pause zwischen den Jobs die Bildung von neuem Gedächtnis im Gehirn auslösen.

Nicht nur das, auch eine Studie zeigt, dass Synapsen oder Treffpunkte, die eine Nervenzelle mit einer anderen verbinden, solange eine Person einschläft, "ruhen", bis sie sich allmählich entspannen. Auf diese Weise bleiben die kognitive Funktion und die Neuroplastizität des Gehirns erhalten, nämlich die Fähigkeit der Nervenzellen im Gehirn, sich den Umständen entsprechend anzupassen.

Umgekehrt werden Synapsen steif, wenn die Qualität des Schlafes oder der Ruhe, die Sie erhalten, nicht optimal ist, was den Empfang neuer Informationen auf lange Sicht verhindert.

Ruhe ist nicht nur vom Schlafen

Tatsächlich hilft Ihnen nicht nur der Schlaf, ausreichend Ruhe zu finden. Der Grund, eine Studie von Michael Craig und Michaela Dewar von der Heriot-Watt-Universität in Edinburgh, ergab, dass das System, das das Gedächtnis reguliert, das geschwächte Gedächtnis durch Reaktivierung des Gedächtnisses stärkt. Dieser Prozess erhöht die Fähigkeit des Gehirns, zu verdauen, während er sich an neue Dinge erinnert.

Die in Nature Scientific Reports veröffentlichte Studie entwickelte einen Gedächtnistest, um die Speicherfähigkeit zu bewerten. Es gab 60 Teilnehmer, bestehend aus Männern und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 21 Jahren.

Die Teilnehmer wurden gebeten, alte Fotos und ähnliche neue Fotos zu unterscheiden. Wenn die kognitiven Fähigkeiten immer noch gut funktionieren, sagen die Teilnehmer, dass die beiden Fotos ähnlich sind oder eher gleich sind. Im Gegenteil, wenn der Speicher nicht zu scharf ist, denken die Teilnehmer, dass es zwei verschiedene Fotos sind.

Einzigartig, die Wiederherstellung der Fähigkeiten des Gehirns findet nicht nur statt, wenn Sie tief und fest schlafen, sondern kann auch auftreten, wenn Sie nur eine kurze Zeit (etwa 10 Minuten) brauchen, um sich auszuruhen, bis sich der Geist erholt. Das Wichtigste ist, den Körper in einem Zustand zu lassen, der wirklich angenehm und entspannt ist.

Diese interessante Sache zeigte sich auch in der Studie, dass die Teilnehmer, die Zeit für eine Pause zwischen den Tests gestohlen hatten, gründlicheren Tests unterzogen wurden und bessere Testergebnisse hatten als Teilnehmer, die sich überhaupt nicht ausruhten.

Kurz gesagt, diese Forschung zeigt nicht nur, dass eine angemessene Erholung, sei es durch kurzes Schließen der Augen oder die Entfernung von der Arbeit, Ihrem Körper und Ihrem Geist helfen kann, sich zu entspannen. Auf der anderen Seite wird angenommen, dass ruhige Ruhe die Gehirnfähigkeit verbessern und das Gedächtnis verbessern kann.

Der Punkt ist, vermeiden Sie eine Überfokussierung der Arbeit des Gehirns

Laut Benedict Carey, dem Autor von How We Learn: Die überraschende Wahrheit darüber, wann, wo und warum dies geschieht, kann das menschliche Gehirn tatsächlich Informationen viel besser aufnehmen, wenn der Prozess der Verdauung dieser Informationen in bestimmten Abständen getrennt wird.

Deshalb sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Körper und Geist zu beruhigen, anstatt ständig die Arbeit des Gehirns abzuwenden, während Sie studieren oder arbeiten.

Der Weg ist nicht schwierig, Sie können die Position des Lernens ändern oder sie durch Spielen des Spiels anpassen - solange das Spiel nicht fortgesetzt wird. Denn zu dieser Zeit werden die neuronalen Netzwerke im Gehirn miteinander verbunden und erzeugen dann neue, stärkere Erinnerungen.

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