Machen Sie nach der Arbeit eine 5-minütige Pause, damit Sie besser schlafen

Sei nicht einfach gejagt Frist Büro- oder Hochschulaufträge verpassen Sie eine Pause. Auch wenn es trivial erscheinen mag, können Sie nach 5-10 Minuten nach der Arbeit genügend Ruhe bekommen, um nachts besser zu schlafen. Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Holen Sie sich nach der Arbeit so viel Ruhe, dass Sie nachts besser schlafen können

Arbeit stapeln, Frist Wer näher kommt oder nervige Kollegen, kann Sie den ganzen Tag im Büro krampig machen. Nicht selten fördern all diese Dinge letztendlich Stress, was Ihre Produktivität tatsächlich verringert. Ohne es zu merken, kann Stress im Büro auf das Haus übertragen werden und Schlaf so nicht klingen lassen.

Bevor Sie den Chef oder Mitarbeiter beschuldigen, der über das Auge Ihres Pandas hinweglutscht, sollten Sie sich erst daran erinnern, ob Sie im Büro den ganzen Tag genug Ruhe haben? Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise mehr introspektiv sein. Ja, Obwohl es nach einer Studie des Journal of Occupational Health Psychology trivial aussieht, können Sie nach der Arbeit genügend Ruhe bekommen, um besser schlafen zu können.

Die Theorie wurde geschlossen, nachdem Forscher bis zu 700 Peseten gefragt hatten, ob sie einen Fragebogen über ihren Stress im Büro ausfüllen sollten, wie oft sie negative Gedanken über ihre Arbeit hatten, ob sie Schlafstörungen hatten und ob sie ihre eigene Müdigkeit im Büro hatten. Die Forscher fragten auch nach der Anzahl der Kinder zu Hause unter 18 Jahren und nach der Häufigkeit des Alkoholkonsums, die auf Schlafstörungen zurückzuführen sein könnte.

Ein Forscher, Caitlin Demsky, PhD, von der Oakland University, Leute, die sich einen Moment Zeit nehmen könnten, um ihre Müdigkeit im Büro zu lösen - zum Beispiel beim Gehen, Musikhören, einfachen Dehnübungen machen, lustige Videos schauen, sich eine Weile unterhalten und lachen Mit Freunden neben dem Tisch - kann besser schlafen als diejenigen, die einfach die Arbeit loslassen. Diejenigen, die darauf bestehen, weiterhin mit schlechten Stimmungen zu arbeiten, leiden häufiger an Schlaflosigkeit und werden auch mehrmals leicht mitten in der Nacht geweckt.

Eine angemessene Erholung nach der Arbeit hilft auch, chronischen Krankheiten vorzubeugen

Langfristig können schwere arbeitsbedingte Belastungen negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers haben - einschließlich der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutdruckanstieg und chronischem Müdigkeitssyndrom.

Eine Studie der Hankamer School of Business an der Baylor University in Texas, die ergab, dass Büroangestellte, die nach der Arbeit angemessene Pausen einlegen, weitaus produktiver sind, eine höhere Arbeitszufriedenheit haben und sogar zurückkehren können Stimmung bereits abgelassen.

Kurz gesagt: Wenn Sie sich nach der Arbeit ausreichend ausruhen, können Sie nicht nur gut schlafen, sondern auch die Produktivität sowie Motivation und Zuversicht erhöhen, die sich leicht auf Ihren Gesundheitszustand auswirken können.

Lesen Sie auch:

• Es ist nicht immer wichtig, zu sehen, was Arbeit macht, macht das Gehirn sogar produktiver
• Seien Sie vorsichtig, Stress kann ansteckend sein! Dies ist die wissenschaftliche Erklärung
• Beruhige dich, komm schon. Schwerer Stress kann Allergien auslösen, wissen Sie!