Inspiration verschiedener Säfte aus Obst und Gemüse, die praktisch und einfach zuzubereiten sind

Saft ist eines der durstlösenden frischen Getränke, vor allem, wenn es mittags getrunken wird, wenn die Sonne hell ist. Abgesehen davon, dass sie sich gut und frisch fühlen, trinken viele Leute gerne Saft, weil sie eine Vielzahl von Vorteilen erzielen möchten. Nun, es wird Ihnen nicht langweilig, weil Sie immer den Saft trinken. Sie können verschiedene Säfte probieren, die leicht zuzubereiten sind. Was interessiert dich? Schauen Sie sich diese Bewertung an, huh!

Was sind die Vorteile von Saft trinken??

Sowohl Obst als auch Gemüse können zu einem Glas frischen Saft verarbeitet werden, der reich an Vorteilen ist. Es ist allgemein bekannt, dass Gemüse und Obst mit einer Reihe guter Nährstoffe gefüllt sind, um die Gesundheit des Körpers zu unterstützen.

Besonders der Fasergehalt ist in Obst und Gemüse ziemlich hoch. Durch den Verzehr vieler faseriger Nahrungsmittel gibt es verschiedene Vorteile, die Sie erhalten. Ausgehend von der Arbeit des Verdauungssystems, senken Sie den Cholesterinspiegel, steuern Sie den Blutzuckerspiegel, um das ideale Körpergewicht zu erhalten.

Nicht nur das. Obst und Gemüse sind auch mit verschiedenen Arten von Antioxidantien ausgestattet. Antioxidantien sind Verbindungen, die für die Bekämpfung von Angriffen freier Radikale auf den Körper verantwortlich sind.

Wie viele Regeln für das Trinken von Saft am Tag?

Tatsächlich gibt es keine spezifischen Regeln, die angeben, wie viel Saft zu trinken ein Tag sein sollte. Es ist nur so, dass alles, was übermäßig gemacht wird, sicherlich nicht gut für die Gesundheit ist, einschließlich zu vieler Säfte.

Je mehr Sie Saft trinken, desto mehr Nährstoffe dringen in den Körper ein. Vergessen Sie jedoch nicht, dass auf dem Markt verkaufte abgepackte Saftprodukte viel Zucker enthalten, der ausreichend hoch ist.

Selbst wenn Sie eine Vielzahl von Fruchtsäften herstellen oder kaufen, die von Ihnen selbst verarbeitet werden, können Sie unbewusst Süßungsmittel wie gesüßte Kondensmilch und Zucker in den Saft geben. Das macht den Saft, den Sie trinken, ungesund, weil er voll Zucker ist.

Statt zu viel für den Körper zu haben, wird das Trinken von zu viel Saft mit viel Zucker tatsächlich an Gewicht zunehmen und die Entwicklung von Diabetes auslösen.

Gibt es bestimmte Bedingungen, die nicht empfohlen werden, um Saft zu trinken??

Anscheinend kann nicht jeder nach Belieben Saft trinken. Manche Menschen, die an Diabetes und Übergewicht leiden, werden in der Regel eher dazu angehalten, ganze Früchte zu essen als Saft zu konsumieren.

Frisches Obst enthält noch viel Ballaststoffe und natürliche Zucker, die im Verdauungstrakt langsam abgebaut und verarbeitet werden. Deshalb kann das Essen von frischem Obst länger satt werden und der Blutzuckerspiegel bleibt stabil.

Dies ist sicherlich anders, wenn Sie Fruchtsaft trinken, weil Sie damit jedes Mal, wenn Sie Saft trinken, viele Fruchtstücke essen. Infolgedessen ist die Menge an Zucker, die in den Körper gelangt, höher, so dass die Leber mehr Aufwand für die Verarbeitung benötigt.

Außerdem ist Fruktose die meist in Obst enthaltene Zuckersorte. Im Gegensatz zu Glukose, die als Energieerzeuger leichter zu verdauen ist, kann Fruktose nur von der Leber abgebaut werden. Eine zu hohe Aufnahme von Fruktose, die in den Körper gelangt, kann die Fettansammlung in der Leber erhöhen und die Arbeit dieser Organe beeinträchtigen.

Hohe Fruktosespiegel lösen auch Insulinresistenz und Plaques in Blutgefäßen aus, die Herzerkrankungen verursachen können. Deshalb sollten Menschen, die übergewichtig und zuckerkrank sind, das Trinken von Fruchtsaft einschränken.

Achten Sie darauf, bevor Sie Saft trinken

Obwohl das Essen von ganzen Früchten tatsächlich mehr empfehlenswert ist als Fruchtsaft zu trinken, bedeutet dies jedoch nicht, dass Sie den Saft überhaupt vermeiden und nicht trinken müssen. Eigentlich ist es gut, Fruchtsaft zu trinken. Bei einer Notiz sollten Sie immer noch die Menge des Verbrauchs berücksichtigen und einschränken, wenn es zu viel ist.

Ein weiterer wichtiger Schlüssel: Versuchen Sie, Ihren eigenen Saft herzustellen, den Sie trinken werden, um zu messen, wie viel Süßstoff verbraucht wird. Oder es wäre besser, wenn Sie überhaupt keine Süßungsmittel verwenden.

Denn wie bereits erwähnt, enthalten verschiedene Säfte, insbesondere aus Früchten, Zucker als natürlichen Süßstoff. Daher kann das Hinzufügen von künstlichen Süßstoffen den Kaloriengehalt tatsächlich erhöhen.

Die Auswahl verschiedener Saftrezepte, die praktisch und einfach zu machen sind

1. Erdbeersaft und Karotten

Materialien:

• 6 frische Erdbeeren, in 2 Teile geschnitten
• 2 große Karotten, die Haut schälen und in kleine Stücke schneiden
• ½ Tasse normaler Joghurt
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie mache ich:

1. Mischen Sie alle Zutaten und Mixer gleichmäßig glatt.
2. In ein Glas gießen.
3. Saft ist fertig zum Servieren.

2. Blaubeersaft mit Ananas und Melone gemischt

Materialien:

• 1 Tasse Blaubeere oder etwa 500 Gramm (gr), aufgeteilt in 2 Teile
• 5 mittelgroße Karotten, schälen und in Stücke schneiden
• 300 g Orangenmelone (Rockmelone)
• 2 gepresste Orangen, nimm den Saft
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie mache ich:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
2. In ein Glas gießen.
3. Der Saft ist fertig zum Servieren.

3. Apfelsaft mit Spinat und Sellerie gemischt

Materialien:

• 1 ½ Tasse Spinat, nur die Blätter nehmen
• 2 grüne Äpfel, in kleine Stücke geschnitten
• 2 gepresste Orangen, nimm den Saft
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie mache ich:

1. Fügen Sie alle Zutaten hinzu und mischen Sie alles, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
2. In ein Glas gießen.
3. Der Saft ist fertig zum Servieren.

4. Mango- und Tomatensaft

Materialien:

• 1 Mango, schälen Sie die Haut und trennen Sie die Samen vom Fleisch
• 1 frische Tomate, in kleine Stücke geschnitten
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie mache ich:

1. Mischen Sie alle Zutaten und Mixer gleichmäßig glatt.
2. In ein Glas gießen.
3. Saft bereit zu trinken.

5. Gemüsesaft

Materialien:

• 2 große Selleriestangen, in Stücke geschnitten
• 2 Gurken, schälen Sie die Haut und schneiden Sie sie in kleine Stücke
• ½ Tasse normaler Joghurt
• Eiswürfel (nach Geschmack)

Wie mache ich:

1. Mischen Sie alle Zutaten und Mixer gleichmäßig glatt.
2. In ein Glas gießen.
3. Saft ist trinkfertig oder zuerst im Kühlschrank gelagert.

Viel Glück und seien Sie kreativ mit verschiedenen Säften!

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