Dies ist der Grund, warum Sie trainieren sollten, während Sie Musik hören
Musik scheint ein Teil unseres Lebens geworden zu sein. Einige begannen, ein Lied zu hören, seit sie aus dem Schlaf aufgewacht waren, es gab auch diejenigen, die Lieder auf ihrer Reise von zu Hause zur Arbeit und umgekehrt hörten. Manche Songs können auch Begeisterung schüren, so dass viele Menschen beim Sport immer Musik hören. Es zeigt sich jedoch der Einfluss von Musik, wenn Sport nicht nur Ermutigung gibt.
Welche Auswirkungen hat das Hören von Musik während des Trainings??
Eine Studie über die Auswirkungen des Musiktempos auf den Sport, die 10 Jahre lang von einem Musik - und Sportexperten aus durchgeführt wurde Brunel Universität, Costas Karageorghis. Er zeigte auf, dass die Auswahl von Songs für Sportarten mit dem richtigen Tempo den positiven Einfluss des Sports selbst erhöhen kann, die Bewegungseffizienz während des Trainings verbessern und die Ausdauer im Training stärken kann.
Die Studie ergab auch, dass Musik mit einem schnellen Tempo für Sportarten mit hoher Intensität besser geeignet ist. Folgendes passiert, wenn Sie während des Trainings einen Song hören:
Fühlen Sie sich positiver
Musik kann dazu führen, dass Sie sich auch in Situationen, in denen Sie sehr hart kämpfen müssen, positiver fühlen. Die meisten Athleten fühlen sich immer noch nervös, wenn sie an einem Rennen teilnehmen. Wenn sie Musik hören, kann dies ihre Nervosität um 10 Prozent reduzieren. Als ob Sie das Gefühl haben, dass Sie 40 Minuten mit dem Fahrrad gefahren sind, obwohl Sie tatsächlich 60 Minuten mit dem Fahrrad unterwegs waren. Musik hilft Ihnen, der Nervosität im Weg zu stehen.
Stabilisieren Sie die Herzfrequenz nach dem Training
Nach dem Sport wird Ihre Herzfrequenz normalerweise ansteigen. Durch das Anhören von Sportliedern mit einem langsamen Tempo können Sie Ihre Herzfrequenz nach dem Training um bis zu 90 Schläge pro Minute reduzieren. Ihr Zustand und Ihre Stärke erholen sich langsam und es ist sicher, andere Aktivitäten fortzusetzen.
Wie wählt man Songs für den richtigen Sport aus??
Hier sind einige Bedingungen, um ein Lied zu bestimmen, das zu Ihrem Sport passt:
- Beginnen Sie mit einem langsamen Tempo. Langsames Tempo verbraucht nicht Ihre Energie, sondern beruhigt Sie, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Vor allem, wenn das Lied für den Sport sowohl motivierende Arrangements als auch Texte enthält.
- Stellen Sie die Herzfrequenz ein. Musik mit einem ähnlichen Tempo, das mindestens fünf Prozent schneller ist als Ihre Herzfrequenz, wird Ihre Übung optimaler machen.
- Dem Rhythmus des Sports entsprechend. Diese Technik hilft Ihnen dabei, die Bewegungen, die Sie ausführen, zu kontrollieren, wodurch die vergeudeten Sauerstoffspeicher im Körper reduziert werden, die Sie während des Trainings wirklich benötigen.
Worauf Sie beim Musik hören achten müssen
Hören Sie sich oft Lieder an, die zu laut sind Kopfhörer Wenn Sie trainieren, können Sie Ihre Ohren empfindlicher machen, insbesondere nach intensiven Übungen. In einigen Fällen konzentrieren Sie sich stattdessen auf das Lied für den Sport, den Sie hören, im Vergleich zu der Übung, die Sie gerade machen. Diese Bedingung kann lebensbedrohlich sein, wenn Sie die Straße zwischendurch überqueren Joggen. Wann verwenden Sie Kopfhörer Damit Sie keinen Freund anrufen können, sollten Sie sofort die Lautstärke Ihrer Musik reduzieren.
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