Seien Sie vorsichtig, Salate, die Sie für gesund halten, Sie können sogar Ihre Diät vereiteln

Viele Menschen, die bei der Diät auf Salate als Hauptnahrungsmittel angewiesen sind. Salat ist in der Tat reich an Ballaststoffen, denn er besteht aus verschiedenen Arten von Gemüse und Früchten. Natürlich ist es richtig für Menschen, die abnehmen wollen. Aber was passiert, wenn ein Salat, der als gesund gilt, tatsächlich ein Hindernis ist und sogar die Bemühungen, Gewicht zu verlieren, zunichte macht?? 

Der Salat ist gesund oder nicht?

Wie wir wissen, kann eine Schüssel Salat aus verschiedenen Gemüsesorten oder Früchten Ihre Diät schneller zum Erfolg führen. Denn Salate enthalten sehr hohe Ballaststoffe. Durch das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln können Sie widerstandsfähig gegen Hunger werden und ein ständiges Magengrollen während des Tages verhindern.

Aber warten Sie, ein gesunder Salat kann Ihre Ernährung tatsächlich behindern. Warum?  

Seien Sie vorsichtig mit dem Fett in gesunden Salaten

Ohne dass Sie es merken, enthält der Salat, den Sie essen, sehr viel Fett. Warum? Schauen Sie sich das von Ihnen verwendete Salat-Dressing-Paket an, wie viel Fett darin enthalten ist. Normalerweise haben abgepackte Salatdressings einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und natürlich einen hohen Natriumgehalt. Allein ein bis zwei Esslöffel Salatdressing enthält bis zu 100-200 Kalorien.

In der Tat beabsichtigen Sie, Salate zu essen, um die Kalorien in Lebensmitteln zu reduzieren, richtig? Einige Arten von Dressings, die hoch genug Fett enthalten, sind Mayonnaise, tausend Inseln und Caesar Salad Dressing.

Als Lösung können Sie Olivenöl als einen recht gesunden Verband wählen, da dieses Öl mehr ungesättigtes Fett enthält als gesättigtes Fett. Aber denken Sie daran, nicht zu viel im Gebrauch.

Verschiedene topping Salate können der Grund sein, warum Sie nicht abnehmen

Salat wird köstlich, wenn er mit Käse, Eiern und Speck bestreut wird. Aber seien Sie nicht überrascht, wenn all diese Zusätze die Kalorien Ihrer gesunden Salate sehr hoch und fettig machen. Ja, Käse ist verarbeitete Milch, die viel gesättigtes Fett und Natrium enthält. In der Zwischenzeit enthalten geräuchertes Fleisch und Eier - vor allem Gelb - einen hohen Cholesterinspiegel.

Selbst gesunde Salate können Nährstoffe aus einer vollen Nahrung nicht ersetzen

Sie denken an gesunde Salate, denken aber nicht, dass Sie alle Ihre Mahlzeiten durch einen Salat ersetzen können. Auch wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie auch Grundnahrungsmittel und Proteinquellen für Lebensmittel essen. Wenn Sie jedes Mal nur einen Salat als Menü haben, kann es zu Zuckermangel kommen.

Wenn Sie wirklich weiterhin Salate essen möchten, können Sie Gemüse in Ihrem Menü herstellen. Das wichtigste ist, dass verschiedene Nährstoffe vollständig sein müssen, nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe..

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