Seien Sie vorsichtig, das Gehirn kann durch zu langes Sitzen schrumpfen!
Wie lange sitzt du an einem Tag? Wenn Sie ein Büroangestellter sind, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit im Sitzen. Selbst wenn Sie zu Hause sind, schauen Sie auf einem bequemen Sofa fern oder lesen die Nachrichten. Wissen Sie jedoch, welche Folgen ein zu langes Sitzen hat?
Einige Experten meinen, diese Gewohnheit könnte verschiedene Arten von Krankheiten riskieren, wie Rückenschmerzen, Übergewicht und chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Blutgefäße. In der Tat wurde kürzlich entdeckt, dass ein zu langes Sitzen dazu führen kann, dass das Gehirn schrumpft und natürlich die Nervenfunktion beeinträchtigt. Wie kann dann das Gehirn durch zu langes Sitzen schrumpfen??
Das Gehirn kann durch zu langes Sitzen schrumpfen
Dies wurde in einer in der Fachzeitschrift PLOS One veröffentlichten Forschung nachgewiesen. In der Studie sahen die Experten Veränderungen der Gehirngröße bei älteren Menschen mit langen Sitzgewohnheiten und sitzender Lebensweise (mangelnde körperliche Aktivität)..
Diese Studie zeigt das Phänomen der Hirnatrophie aus den MRI-Ergebnissen der Studienteilnehmer. MRT-Ergebnisse zeigen, dass ältere Menschen, die zu lange sitzen, eine zehnprozentige Ausdünnung des temporomedialen Gehirns aufweisen, verglichen mit aktiven älteren Menschen..
Die Experten gehen davon aus, dass dieser Zustand auf einen Blutfluss zurückzuführen ist, der nicht optimal ist, wenn eine Person zu lange sitzt. Nichts tun und einfach nur da sitzen, kann der Blutfluss nicht reibungslos werden. Wenn Sie sich aktiv bewegen, ist der Blutfluss zum Teil des Gehirns maximal, sodass die normale Gehirnfunktion und das Volumen noch besser werden.
Was ist die Auswirkung, wenn Teile des Gehirns schrumpfen?
Der Teil des Gehirns, der durch zu langes Sitzen schrumpfen wird, ist der temporomediale Teil. In diesem Abschnitt gibt es wichtige Bereiche, die Hippocampus und Parahipokampus genannt werden.
Hippocampus
Der Hippocampus enthält eine Sammlung von Nervenfasern, die als Speicher für die Erinnerung oder die Erinnerung einer Person an etwas dienen. Darüber hinaus unterstützt dieser Abschnitt auch die Funktionen Navigation, Vorstellungskraft, Kreativität, Entscheidungsfindung und Sprache. Die Zerstörung des Hippocampus-Bereiches macht es leicht, jemanden zu vergessen, so dass er an Demenz erkrankt.
Parahipokampus
Der Parahipokampus-Bereich befindet sich in der Nähe des Hippocampus und dient zur Interpretation der verschiedenen Signale, die in das Gehirn gelangen, was zu einem Langzeitgedächtnis und einem "Rückruf" (sich erinnern) Langzeitgedächtnis bei Bedarf zu jeder Zeit.
Wenn also dieser Teil beschädigt ist, wird Ihr Langzeitgedächtnis unterbrochen.
Wie lang ist die ideale Sitzzeit an einem Tag??
Bisher gibt es keinen eindeutigen Hinweis darauf, wie viel eine gute Stunde sitzen soll. Die Forscher schlagen vor, sich mindestens fünf bis zehn Minuten pro Stunde auszuruhen (aufzustehen, sich zu strecken), insbesondere für Arbeiter, die jeden Tag lange sitzen.
Tatsächlich ist es das Wichtigste, die Zeit der körperlichen Aktivität mit der Ruhe in Einklang zu bringen. Wenn Sie sich zu oft sitzen oder ausruhen möchten, sollten Sie sich Zeit für körperliche Aktivität nehmen.
Sie können während der Arbeit im Büro einfache Strecken machen, so dass der Blutfluss glatter wird und die Muskeln Ihres Körpers regelmäßig trainiert werden.
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