Seien Sie vorsichtig, die meisten alkoholischen Getränke können die Symptome von PMS schwerer machen

Die meisten Frauen erleben PMS oder prämenstruelles Syndrom. Diese Bedingung macht es Ihnen unangenehm, Aktivitäten auszuführen. Sogar zu schlafen, um den Schmerz für eine Weile zu vergessen, ist ziemlich schwierig. Abgesehen von Veränderungen bei den Körperhormonen und bei Stress stellt sich heraus, dass es bei Frauen, die zu viel Alkohol trinken, schlimmer wird. Wie kann Alkohol PMS auslösen und die PMS-Symptome verschlimmern? Hier ist die Rezension.

Was sind die Symptome von PMS??

PMS ist vor dem Monat bei Frauen recht häufig. Dieser Zustand ist auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die auf und ab gehen, auf chemische Veränderungen im Gehirn und auf Stress. Während der Menstruation variieren die PMS-Symptome, die Sie spüren können. Einige der Symptome von PMS sind:

• Die Stimmung ändert sich leicht und wird wütender oder weint schneller
• Schlaflosigkeit
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren
• Appetitänderungen; Verlangen nach Essen
• Gelenk- oder Muskel- und Bauchschmerzen
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Flatulenz
• Pickel wachsen lassen
• Verstopfung oder Durchfall
• Brüste werden empfindlich

Die meisten alkoholischen Getränke können die Symptome von PMS verschlimmern

Vernünftige Menstruation kann zwar Bauchschmerzen und Stimmungsschwankungen verursachen, aber nicht so schlimm wie PMS. Sie müssen sich vorgestellt haben, wie es sich anfühlt. Nun, dieser Zustand kann sich bei Frauen, die zu viel Alkohol trinken, verschlechtern.

Aus einer Studie von WebMD an der Universität von Santiago de Compostela geht hervor, dass etwa 11 Prozent der schweren STD-Fälle wahrscheinlich auch durch übermäßigen Alkoholkonsum ausgelöst wurden.

"Alkohol kann den Spiegel der Sexualhormone, die PMS verursachen, verändern. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol auch Chemikalien im Gehirn, darunter Serotonin, das auch PMS beeinflusst ", sagte Dr. Mitchel Kramer, Geburtshelfer im Huntington Hospital in New York.

PMS kann gleichzeitig verhindert werden, um die Schwere der Symptome zu reduzieren. In der Studie einigten sich Gesundheitsexperten und Forscher darauf, dass Frauen die Angewohnheit des Alkoholkonsums reduzieren müssen, um gleichzeitig PMS zu lindern und zu verhindern.

Für Frauen liegt der sichere Grenzwert für Alkoholkonsum bei 2-3 Alkoholkonsum pro Woche mit einer Dosis von höchstens einem Bier oder 25-50 ml Alkohol wie Tequila, Wein, Sake, Rum, Wodka und Soju.

Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen dabei zu verhindern und reduziert die Symptome von PMS

Die Verhinderung und Verringerung der Symptome von PMS reduziert nicht nur die Gewohnheit, Alkohol allein zu trinken. Sie können einen gesunden Lebensstil anwenden, damit Ihre Perioden besser werden. Sowohl der Zyklus als auch die Symptome, die verursacht wurden.

Fangen Sie an, auf die aufgenommenen Speisen und Getränke zu achten. Erweitern Sie Obst und Gemüse und andere eisenreiche Lebensmittel, die die PMS-Symptome lindern können. Sie können diesen Nährstoff leicht aus Rindfleisch, Hühnerleber, Eiern, Milch, Spinat und Tofu erhalten. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die viel Zucker, Fett und Salz enthalten.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessern Sie nicht nur Ihre Periode. Insgesamt verringert das Aufhören mit dem Rauchen das Risiko für Herzerkrankungen und Atemwegserkrankungen. Stellen Sie dann sicher, dass Ihr Körper immer aktiv ist, zum Beispiel Trainingsroutinen. Dadurch können Sie Stress vermeiden, der PMS auslösen kann.

Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, wenn sich die PMS-Symptome verschlimmern und Sie sich sehr unwohl fühlen. Fragen Sie auch, ob Sie zusätzliche Ergänzungen benötigen oder nicht.

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