Seien Sie vorsichtig, die Gewichtsabnahme-Diät kann Gallensteine ​​verursachen

Viele Menschen möchten schnell abnehmen. Alle Arten von Diäten machen sie, um die gewünschte Körperform zu erreichen, sogar um sich selbst zu quälen, indem sie auf Essen verzichten. Dies kann Ihnen helfen, schnell abzunehmen, aber seien Sie vorsichtig, eine Diät wie diese könnte eine Ursache für Gallensteine ​​sein.

Was ist Gallensteine??

Gallensteine ​​sind Klumpen von Material oder festen Kristallen, die sich in der Gallenblase bilden. Die Gallenblase (ein Organ unter der Leber) selbst hilft dem Körper bei der Fettverdauung, indem er die Galle in den Dünndarm einlagert und freigibt. Galle kann auch helfen, Cholesterin im Körper zu beseitigen.

Gallensteine ​​können aus einer Mischung von Verbindungen bestehen, die meisten können sich jedoch aus Cholesterin bilden. Es gibt eine Reihe von Bedingungen, unter denen sich Gallensteine ​​bilden können, nämlich:

• Die Leber setzt zu viel Cholesterin frei und die Galle liefert nicht genug Gallensalze, um das Cholesterin aufzulösen, sodass die Galle gesättigt wird
• In der Galle kommt es zu einem Ungleichgewicht von Eiweiß oder anderen Substanzen, wodurch das Cholesterin zu kristallisieren beginnt
• Die Gallenblase zieht sich nicht genug zusammen, um die Galle regelmäßig zu leeren

Gallensteine ​​treten häufiger bei Frauen und Erwachsenen über 40 auf. Frauen sind häufiger von Gallensteinen betroffen, da das weibliche Hormon Östrogen die Cholesterinmenge in der Galle erhöhen und die Kontraktion der Gallenblase reduzieren kann, um die Galle zu leeren.

Eine Diät zur Gewichtsabnahme kann die Ursache für Gallensteine ​​sein

Für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig oder fettleibig sind, wird ein Gewichtsverlust empfohlen. Eine Gewichtsabnahme bis zum Erreichen eines normalen Körpergewichts kann nachweislich viele Risiken von Krankheiten, wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, verringern und auch dazu beitragen, Gallensteine ​​zu verhindern.

Ja, Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für Gallensteine. Dies liegt daran, dass übergewichtige Menschen hohe Cholesterinwerte produzieren. Folglich kann die Galle nicht dazu beitragen, dass der Körper das gesamte Cholesterin verdaut und Gallensteine ​​gebildet werden.

Allerdings muss der Gewichtsverlust gut gemacht werden, um nicht einmal ein Risiko für andere Krankheiten zu verursachen. Eine Sache, die Sie wissen müssen, ist, dass zu schnelles Abnehmen Gallensteine ​​bilden kann. Menschen, die mehr als 1,4 kg pro Woche abnehmen, leiden häufiger an Gallensteinen als Menschen, die langsamer abnehmen.

Dies kann passieren, weil die Ernährung Änderungen im Gallensalzgleichgewicht und im Cholesterin der Gallenblase verursachen kann. Der Cholesterinspiegel steigt an, während die Gallensalze abnehmen. Der Körper, der während einer strengen Diät Fett abbaut, lässt die Leber große Mengen Cholesterin in die Galle freisetzen, sodass die Galle gesättigt wird. Wenn Sie häufig Mahlzeiten überspringen oder längere Zeit nicht essen, kann dies die Kontraktion der Gallenblase reduzieren und die Galle leeren. Dadurch können sich Gallensteine ​​bilden.

Gallensteine, die bei Personen mit einer strengen Diät oder sehr kalorienarm gebildet werden, zeigen normalerweise keine Symptome. Dies ist eine Frage der Vorsicht, denn wenn Gallensteine ​​weiter wachsen, kann eine Operation erforderlich sein, um Gallensteine ​​zu entfernen, um sie zu entfernen.

Dann, wie man eine sichere Gewichtsabnahme-Diät durchführt?

Wenn Sie sicher abnehmen möchten, sollten Sie es langsam tun. Empfohlen wird ein Gewichtsverlust von 0,5-1 kg pro Woche. Es ist auch am besten, Ihre Kalorienzufuhr nicht übermäßig zu beschränken. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einnehmen oder Ihre Aufnahme auf nur 800 Kalorien pro Tag beschränken, besteht ein höheres Risiko, an Gallensteinen zu leiden.

Wenn Sie eine Diät betreiben, können Sie gesunde Nahrungsmittel wählen, um Gewicht zu verlieren. Nahrungsmittel, die bei der Durchführung einer Diät zur Gewichtsabnahme empfohlen werden, sind:

• Verbrauchen Sie viele faserige Lebensmittel wie brauner Reis, Vollkornbrot, Vollkornbrot
• Reduzieren Sie den Verbrauch von raffiniertem Getreide
• Reduzieren Sie den Zuckerverbrauch
• Wählen Sie den Verzehr von gesunden Fetten, z. B. in Avocados, fettem Fisch, Fischöl und Olivenöl
• Reduzieren Sie den Verbrauch von schlechten Fetten, z. B. in frittierten Lebensmitteln

Sie müssen nicht nur eine Diät einhalten, sondern auch regelmäßig Sport treiben, um das Gleichgewicht zwischen eingehender Energie und aus dem Körper austretender Energie zu erreichen. Um das Gewicht zu reduzieren und aufrechtzuerhalten, sollten Sie 300 Minuten in einer Woche trainieren.

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