Seien Sie vorsichtig und trainieren Sie zu stark. Kann die Menstruationszyklen stören

Der Menstruationszyklus findet im Allgemeinen alle 21 bis 35 Tage statt. Es gibt jedoch einige Frauen, deren Menstruationszyklen unregelmäßig sind. Verschiedene Faktoren wie Hormonspiegel, Gesundheitszustand und emotionale Zustände sind häufig die Ursache unregelmäßiger Menstruation. Aber nicht nur das. Ablassen von Aktivitäten wie zu intensivem Training kann die Ursache sein. Was ist der grund?

Unregelmäßige Menstruationszyklen werden durch die Intensität Ihrer Übung beeinflusst

Trainieren während der Menstruation ist vorteilhafter als überhaupt nicht zu trainieren. Bewegung kann Krämpfe oder Dysmenorrhoe reduzieren, die Frauen am ersten Tag des Monats erfahren. Intensive körperliche Betätigung während der Menstruation fördert außerdem die Blutzirkulation und reduziert Schmerzen und Schmerzen aufgrund von Blutmangel. Tatsächlich hilft Übung, Ihren Appetit zu kontrollieren. Aber eine falsche Übung kann den Menstruationszyklus unregelmäßig machen. Welche Art von Übung kann helfen, den Menstruationszyklus zu starten oder zu hemmen?

1. Zu wenig Übung

Wenn Sie unter Frauen sind, die sich selten sportlich betätigen, besteht das Risiko, dass Sie schmerzhafte Menstruationen haben, die sehr schmerzhaft sind. Beginnen Sie daher regelmäßig und langsam mit dem Training. Zum Beispiel schnell laufen oder entspannt joggen. Hausarbeiten wie Kehren, Wischen oder Waschen von Kleidung sind eine der Bemühungen, damit Sie aktiver leben können, was sicherlich für Ihre Gesundheit von Vorteil ist.

2. Moderate Übung

Frauen mit mäßiger Bewegung, einschließlich des normalen Menstruationszyklus. Sie vermeiden auch Dismenorrhoe und PMS. Sie können für jede Sitzung eine Vielzahl von Übungen für 45 Minuten bis zu einer Stunde hinzufügen, z. B. Cardio, Pilates, Tanzen, Yoga oder Stretching. Wenn Sie dies mehr als dreimal pro Woche durchführen, wird Ihr Körper gesünder und regelmäßiger Menstruationszyklus.

3. Übung ist zu schwer, um Energie abzuleiten

Frauen, die zu häufig oder zu stark trainieren, werden in der Regel während der Menstruationszyklen verzögert, insbesondere wenn keine ausreichende Nahrungszufuhr folgt. Wenn der Körperfettanteil auf unter 20 Prozent sinkt, wird der Menstruationszyklus unregelmäßig. Sie können dies mit einer Kalorienzufuhr von etwa 20 bis 25 Prozent während der Menstruation überwinden. In diesem Zustand beeinflusst die Übung Ihren Menstruationszyklus.

Dann, ob Bewegung während der Menstruation verboten ist?

Übung während der Menstruation ist eigentlich nicht verboten, aber Sie müssen die Fähigkeiten Ihres Körpers kennen, zwingen Sie sich nicht dazu, Sport zu treiben, da jede Frau andere körperliche Bedingungen hat.

Wenn Sie eine Sportlerin sind, können Sie sich zunächst mit medizinischen Experten wie Ernährungswissenschaftlern beraten, um die richtige Nährstoffzufuhr für Sie zu erfragen. Sportlerinnen, die Probleme mit ihrem Menstruationszyklus haben, erhalten in der Regel keine ausgewogene Nahrungszufuhr, da das Training vor und nach dem Spiel tendenziell stark ist. Einfach gesagt, hören Sie Ihrem Körper zu. Wenn Sie beim Sport oder bei körperlicher Anstrengung müde geworden sind, halten Sie sofort an und ruhen Sie sich aus.

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