Grüner Kaffee für die Diät, ist es effektiv?

Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung sind bis heute umstritten. Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, die jetzt auf den Konsum von grünem Kaffee umsteigen, um ihre Diät erfolgreich zu gestalten. Aber stimmt es, dass grüner Kaffee von einer Diät profitiert und dazu beitragen kann, sein Gewicht zu reduzieren? Wenn dies der Fall ist, kann der grüne Kaffee an Gewicht verlieren?

Was ist grüner Kaffee??

Grüner Kaffee oder Rohkaffee ist eigentlich das gleiche wie andere Kaffeebohnen, aber der Unterschied ist die grüne Farbe. Kaffeebohnen können grün sein, da sie nicht wie andere Kaffeebohnen den Röstprozess durchlaufen, wodurch die Farbe in Braun geändert wird. Dann gilt, was grünen Kaffee macht, Gewicht verlieren zu können?

Grundsätzlich haben alle Kaffeebohnen Antioxidantien, nämlich Chlorogensäure. Der Prozess des Röstens von Kaffeebohnen, der üblicherweise durchgeführt wird, führt jedoch dazu, dass die Menge an chlorogenen Substanzen in Kaffeebohnen reduziert wird. So ist bei den meisten Kaffeebohnen, die den Röstprozess durchlaufen, die Menge an Chlorogensäure gering. Mittlerweile wird der Rohkaffee nicht geröstet, so dass die Menge an Chlorogensäure immer noch hoch ist. Diese Chlorogensäure soll gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich Gewichtsabnahme.

Die Vorteile von Rohkaffee für eine Diät sind immer noch umstritten

Die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung wurden in mehreren Studien nachgewiesen. Eine von ihnen war eine von der American Chemical Society im Jahr 2012 durchgeführte Studie. In dieser Studie wurden Befragte, die übergewichtig (fettleibig und übergewichtig) waren, gebeten, Rohkaffee 22 Wochen lang zu konsumieren. Am Ende der Studie wurde dann festgestellt, dass das Körpergewicht und der Fettgehalt im Körper des Befragten abnahmen.

Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt bis zu 7 kg und das Gesamtfett im Körper nimmt um 16% ab. Trotzdem gibt es noch keine wissenschaftliche Erklärung, die die Chlorogensäure erklärt, die Rohkaffee beim Abnehmen hat. Darüber hinaus sind Studien, die die Vorteile von Rohkaffee für die Ernährung untersuchen, noch sehr gering und werden nur in kurzer Zeit durchgeführt, so dass noch nicht bekannt ist, wie sich die langfristigen Auswirkungen auswirken.

Nebenwirkungen des Trinkens von Rohkaffee

Genau wie andere Kaffeebohnen enthält auch grüner Kaffee Koffeingehalt, auf den Sie achten sollten. Obwohl es mehrere Studien gibt, die belegen, dass grüner Kaffee für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist, kann in grünem Kaffee enthaltenes Koffein verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wie z.

• Verdauungsstörungen verursachen
• Das Herz schneller schlagen lassen
• Wird häufig Wasserlassen
• Schlafstörungen haben
• Müdigkeit

Wenn Sie auf einer Diät sind, um Gewicht zu verlieren, sollte grüner Kaffee nicht der einzige Weg sein. Es ist besser, einen guten Lebensstil anzuwenden, sich regelmäßig zu bewegen und gesunde Lebensmittel und Getränke zu wählen. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Vorbeugung, die tägliche Kalorienzufuhr um 500-1000 Kalorien zu reduzieren und mindestens 30 Minuten pro Tag bei mäßiger körperlicher Aktivität zu trainieren.

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